Toma acción por tu salud mental
Tomar medidas para tu bienestar mental, ya sea estableciendo límites, buscando apoyo o practicando el autocuidado, puede marcar una gran diferencia.
Toma acción para todos
La salud mental es un viaje personal, pero también es un movimiento, y no necesitas ser un experto para marcar la diferencia.
Toma acción por tu salud mental
La salud mental no puede esperar. Tomar medidas para tu bienestar mental, ya sea estableciendo límites, buscando apoyo o practicando el autocuidado, puede marcar una gran diferencia. Este Mes de la Salud Mental, date prioridad y explora los recursos que pueden ayudarte a desarrollar resiliencia, manejar desafíos y prosperar.
Salud mental DIY
Pequeñas acciones pueden generar grandes cambios. Ya sea creando una rutina, practicando la atención plena o encontrando nuevas formas de nutrir tu espíritu, estos recursos de autoayuda pueden ayudarte a dar pasos proactivos hacia el bienestar.
Herramientas
- Calendario de consejos para el bienestar – Mayo 2025
- Hoja de trabajo para creando rutinas saludables
- Hoja de trabajo para buscando lo bueno
- Recursos adicionales (PDF)
Aprende
- Cómo alimentar tu espíritu
- Espiritualidad y religion
- Terminos conocer
- Dedicando un tiempo para uno mismo
- Construyendo su caja de herramientas de enfrentamiento
Actúa
Explora la biblioteca completa de herramientas DIY de MHA y usa los consejos del calendario de bienestar para guiar tus acciones durante mayo y más allá.
El poder de los límites
Las personas que realizaron una prueba de salud mental en mhascreening.org y nuestros seguidores en redes sociales indicaron que establecer límites fue una de las acciones más importantes para mejorar su salud mental. Las relaciones saludables comienzan con límites saludables; te ayudamos a crearlos.
Herramientas
Aprende
Actúa
Usa las hojas de trabajo de MHA para reflexionar sobre las relaciones y límites que quieres en tu vida y da pasos para lograrlos.
Ejercicio, alimentación y estado de ánimo
Lo que comes, cómo te mueves y cómo cuidas tu cuerpo impacta enormemente tu bienestar mental. Pequeños cambios, como preparar comidas saludables, hacer ejercicio regularmente y practicar respiración consciente, pueden mejorar tu estado de ánimo y salud general.
Herramientas
Aprende
Actúa
Usa la lista de compras para la salud mental para planear una comida saludable nueva cada semana y encuentra 10 minutos al día para moverte por tu salud mental en mayo.
Sanando a través de la creatividad
La expresión creativa es una herramienta poderosa para sanar. Ya sea escribiendo, pintando, haciendo música o bailando, puede ayudarte a procesar emociones, encontrar un propósito y tener una válvula de escape saludable en momentos difíciles. ¡La creatividad es autocuidado!
Herramientas
Aprende
Actúa
Explora tu lado creativo con los recursos de MHA. Consulta las pegatinas disponibles para comprar en MHA Store para ayudarte a comenzar y motivate. Además, si donas durante el Mes de la Salud Mental, recibirás acceso a 3 hojas para colorear diseñadas por nuestra ilustradora favorita, Gemma Correll.
Descanso y recuperación
No puedes servir desde un vaso vacío. El descanso no es solo dormir (aunque eso también es importante), sino darte el tiempo y el espacio para recargar energías. Tomar pausas, relajarte y saber cuándo detenerte puede prevenir el agotamiento y mejorar tu bienestar.
Aprende
- Agotamiento: señales, causas y cómo recuperarse
- Cómo encontrar su balance en el trabajo y en el hogar
- Aire libre y naturaleza
- Ambientes saludables en el hogar
Actúa
Recuerda que no necesitas ganarte el descanso. Crea un espacio en casa para relajarte y planea una actividad recreativa para desconectarte este mayo.
Comenzar un tratamiento
Iniciar un tratamiento para la salud mental puede parecer abrumador, pero no tienes que hacerlo solo. Hemos creado recursos para ayudarte a entender tus opciones, desde encontrar el proveedor adecuado hasta navegar por el seguro médico. Ya sea que estés explorando la terapia, la medicación u otras formas de apoyo, estamos aquí para ayudarte a dar ese primer paso con confianza.
Herramientas
Aprende
- Terapia: ¿Qué es y cómo puede ayudar?
- Cómo elegir un proveedor de salud mental: Una guía paso a paso
- Cómo funciona el seguro médico (PDF)
- Opciones de pago para el tratamiento en recuperación
- Como reconocer cuando necesita ayuda para su salud mental
Actúa
¿Buscas orientación y no sabes por dónde empezar tu camino de salud mental? Nuestro libro Dónde Empezar ayuda a las personas con problemas de salud mental a encontrar su rumbo y recursos.
Realiza una prueba en mhascreening.org y habla acerca de tus resultados en tu próxima cita con tu proveedor de atención primaria o en tu primera cita con un profesional de la salud mental.
Apoyo más allá del sistema
No todos los caminos hacia la salud mental dependen exclusivamente del tratamiento tradicional. Un enfoque integral incluye apoyo de tu comunidad, pares e incluso animales. El apoyo de compañeros, las adaptaciones en el trabajo y las conexiones sociales pueden ser tan esenciales como la terapia o la medicación. Hay muchísimas maneras de trabajar en tu bienestar: encuentra lo que funcione para ti y conviértelo en un hábito.
Herramientas
Aprende
- ¿Qué es un compañero de apoyo?
- Cómo convertirte en un especialista en apoyo de pares
- Recursos complementarios para el tratamiento
- Ejemplos de adaptaciones para condiciones de salud mental
- Compania de animales
- Vecindarios y ciudades
Actúa
Explora las formas en que tu entorno puede apoyarte en tu camino hacia una mejor salud mental. Una vez que encuentres el tipo de apoyo que te funcione (lugares, servicios, personas, animales o actividades), haz un plan para integrarlo en tu vida cada semana.
Acción para todos
La salud mental es un viaje personal, pero también es un movimiento, y no necesitas ser un experto para marcar la diferencia. Ya sea compartiendo recursos, apoyando a un amigo, abogando por mejores políticas o simplemente iniciando conversaciones, cada acción cuenta. El cambio sucede cuando la gente común da pequeños pasos hacia un mundo más saludable y solidario, y eso significa que tú tienes el poder de ayudar. No importa tu experiencia o antecedentes, hay un rol para ti en la construcción de un futuro donde la salud mental sea una prioridad para todos.
Aprende
Actúa
Apoya a MHA y ¡vístete de verde este mayo! Cada atuendo verde y cada recaudación de fondos respaldan nuestra misión de mejorar la salud mental y el bienestar de todos a través de la educación, investigación, incidencia política y servicio directo.