La recuperación de las afecciones de salud mental no se trata solo de lo que sucede en el consultorio médico. Contar con personas que te apoyan, actividades significativas y un propósito en tu comunidad son factores importantes. Nadie se recupera solo: la conexión es clave.
Contenido de este artículo:
Puntos principales
Ser parte de la comunidad ayuda a la recuperación
Las personas con problemas de salud mental deberían tener la oportunidad de trabajar, estudiar, hacer amigos y disfrutar de actividades como cualquier otra persona. La inclusión en la vida comunitaria ayuda a las personas a sanar.
El apoyo de los demás hace una gran diferencia
Los grupos y programas de apoyo entre pares brindan a las personas la oportunidad de compartir sus experiencias, aprender habilidades de otros con experiencias similares y sentirse comprendidos.
La recuperación incluye más que solo terapia o medicamentos
También significa encontrar propósito, significado y conexión de cualquier manera que te resulte significativa. Esto podría incluir cosas como un trabajo, oportunidades de voluntariado, amistades, espiritualidad, aficiones y más.
Inclusión comunitaria
La inclusión comunitaria significa que todas las personas tienen derecho a ser respetadas como miembros de sus comunidades. Las personas con problemas de salud mental, al igual que cualquier otra persona, deberían tener derecho a:
- Participar en actividades recreativas en entornos vecinales.
- Trabajar en empleos en la comunidad que paguen un salario competitivo.
- Explorar y utilizar al máximo sus habilidades y capacidades.
- Buscar oportunidades educativas con sus compañeros
Las personas con problemas de salud mental pueden enfrentarse a una falta de inclusión comunitaria debido al estigma. Esto se agrava por obstáculos comunes como el transporte y la ubicación, las barreras económicas y el acceso a los servicios.
El apoyo entre pares y otras formas de participación comunitaria pueden ayudar a las personas a encontrar un propósito y un sentido de pertenencia. Esto puede ser crucial en el proceso de recuperación.
Apoyo entre pares
El apoyo entre pares permite a las personas con problemas de salud mental conectar con alguien que las comprende. Los especialistas en apoyo entre pares están capacitados para ayudar a las personas en recuperación a llevar una vida plena. Los pares pueden educar, guiar y motivar compartiendo sus propias experiencias con problemas de salud mental.
El apoyo entre pares puede beneficiar a quienes se están recuperando a través de:
- Mejora de la calidad de vida
- Mayor compromiso y satisfacción con los servicios y apoyos
- Mejora de la salud integral, incluidas enfermedades crónicas como la diabetes.
- Disminución de hospitalizaciones y días de internación
- Reducción del coste general de los servicios
Contacte a su filial local de MHA para obtener información sobre grupos de apoyo entre pares, centros de acogida o lugares de respiro entre pares en su área.
Programas ambulatorios
Los programas ambulatorios incluyen programas ambulatorios intensivos (PAI) y programas de hospitalización parcial (PHP). Estos programas pueden ayudarle a identificar los objetivos del tratamiento y a crear una estructura en su vida que promueva la recuperación. Pueden incluir terapia de grupo, terapia individual y apoyo en la gestión de casos. Los programas ambulatorios pueden ser especialmente útiles para las personas que han recibido atención psiquiátrica hospitalaria durante su reincorporación a la comunidad.
Encontrar su afiliado local de MHA y ver qué programas ofrecen.
Alojamiento
Un hogar seguro y estable es esencial para el bienestar. Si tienes dificultades con... alojamiento, considere diferentes opciones según sus necesidades:
- La vivienda de apoyo ofrece servicios junto con un espacio vital estable.
- La vivienda compartida o grupal ofrece comunidad y asequibilidad
- Los programas de asistencia para el alquiler pueden ayudar con los costos
Buscar iniciativas locales de vivienda, agencias de desarrollo comunitario, o programas de “vivienda primero” que se centran en proporcionar estabilidad primero, para que usted pueda centrarse en la recuperación.
Empleo
En el pasado, a las personas con problemas de salud mental se les solía disuadir de trabajar. Hoy en día, entendemos que el trabajo no solo es una posibilidad, sino que también puede desempeñar un papel vital en la recuperación. Se siente bien lograr algo, y trabajo significativoYa sea remunerado o voluntario, puede aumentar la confianza y brindar estructura. Algunas alternativas al empleo tradicional, que pueden resultar abrumadoras si apenas comienza su recuperación, incluyen:
- Programas de capacitación o colocación laboral para personas en recuperación
- Servicios de empleo con apoyo que adaptan los trabajos a sus fortalezas
- Voluntariado o prácticas como forma de adquirir experiencia a tu propio ritmo
Consulte con los programas de fuerza laboral locales, servicios de rehabilitación vocacional u organizaciones comunitarias (como Afiliados de MHA) para explorar oportunidades laborales que se ajusten a tus necesidades. Los pequeños pasos hacia la estabilidad pueden ser empoderadores y gratificantes.
Educación
La educación puede contribuir a su recuperación al ampliar sus horizontes intelectuales, sociales y emocionales. Como persona que vive con una condición de salud mental, puede recibir adaptaciones académicas Para que puedas satisfacer tus necesidades de aprendizaje. Algunas opciones educativas incluyen:
- Colegios comunitarios y profesionales
- Educación con apoyo
- Educación especial
- escuelas secundarias alternativas
- Programas de GED y equivalencia de escuela secundaria
Algunas personas podrían no querer estudiar de forma formal. Pero el aprendizaje se presenta de muchas maneras. Puedes usar tu biblioteca local para encontrar libros que te ayuden a recuperarte, asistir a talleres o eventos que te interesen o buscar opciones de aprendizaje a tu propio ritmo en línea para desarrollar nuevas habilidades.
Aptitud física
Lo que es bueno para tu cuerpo es bueno para tu mente. Mover el cuerpo De cualquier manera que te resulte accesible Puede ayudarle a liberar emociones desafiantes como la rabia y frustración. También puede aumentar los sentimientos de positividad y bienestar.
Puedes programar una hora para ejercicio Cada día, ya sea solo o con un amigo. Esto puede incluir caminar, nadar, andar en bicicleta, practicar algún deporte o incluso limpiar. Las clínicas de salud comunitarias o los gimnasios también ofrecen diversos programas como yoga, clases de baile, entrenamiento personal y más.
Fe y espiritualidad
Muchas personas en recuperación encuentran pertenencia a través de comunidades religiosas y espirituales. Participación espiritual Puede ayudarte a conectar con los demás. También puede mejorar tu estado de ánimo, reducir la ansiedad y la depresión, y ser un recordatorio de la bondad en el mundo. Si te interesa, puedes intentar participar en un servicio religioso u otra actividad organizada por un lugar de culto. También puedes buscar la dirección espiritual de un capellán, ministro, monje u otro miembro del clero para recibir apoyo personalizado.
Amistades
Cuando estás atravesando problemas de salud mental, puede ser difícil... mantenerse en contacto con amigosPero encontrar maneras de conectar con la gente puede contribuir a tu recuperación. Enviar mensajes de texto o incluso escribir cartas puede ser una forma de reconectar sin presión antes de retomar las actividades en persona. También puedes hacer nuevos amigos buscando grupos de interés en aplicaciones como Meetup, Facebook o herramientas de apoyo comunitario en línea como la de MHA. Inspirar a la comunidad.
Familia y relaciones íntimas
Las relaciones familiares pueden ser una parte valiosa de su recuperación. Pero también pueden resultar difíciles de gestionar y... Puede que no sea tan comprensivo como quisierasEs importante recordar que cuando se trata de la familia,Las relaciones pueden tardar tiempo en sanarQuizás quieras pensar en uno o dos miembros de la familia que te acepten y te apoyen. pasar tiempo con Para empezar. La terapia familiar también puede ayudar a los miembros de la familia a comunicarse y resolver problemas de forma más eficaz. Si desea tener una conversación difícil con un familiar, puede intentar... preparándose de antemanoEsto puede ayudarte a sentirte más seguro porque tendrás una idea de lo que quieres decir. También puedes practicar. establecer límites con miembros de la familia para asegurarse de que se respeten sus necesidades mientras se recupera.
Vivir con una condición de salud mental no tiene por qué ser una barrera para la formación relaciones íntimasMientras estés Cuidándote a ti mismo y listo para nutrir su vínculo con su pareja, las relaciones íntimas pueden ser Recuperación satisfactoria y de apoyoHaz todo lo posible por hablar con tu pareja sobre tu condición de salud mental y cómo te afecta. Incluso puedes crear una rutina diaria de consulta con tu pareja para que se pregunten sobre su estado de ánimo, niveles de energía, qué tipo de apoyo necesitan, etc. Esto puede fomentar una comunicación fluida y abierta que ayuda a mantener una relación sana.
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