Ayudar a tu vecino a llevar la compra dentro de casa es, sin duda, beneficioso para él. ¿Pero sabías que probablemente también te beneficie a ti?
Las investigaciones muestran que quienes ayudan constantemente a otras personas Experimentar un mejor estado de ánimo, autoestima y satisfacción con la vida.. Incluso podrían vivir más tiempo.
Contenido de este artículo:
Puntos principales
Ayudar a los demás se siente bien: Cuando haces algo amable, tu cerebro libera sustancias químicas que te hacen sentir bien y te mejoran el ánimo. ¡Esto te motiva a seguir siendo amable!
Pequeños actos hacen una gran diferencia: No tienes que hacer nada enorme para ayudar. Cosas sencillas como sonreírle a alguien, llamar a un amigo o sostenerle la puerta abierta pueden hacer que tanto tú como la otra persona se sientan bien.
Ayudar también puede ayudarte a ti: Si te sientes perdido o inseguro sobre la vida, ayudar a los demás puede darte un propósito. También puede ayudarte a aprender más sobre ti mismo y lo que disfrutas hacer.
La bondad y el cerebro
No solo recibimos "gracias" de los demás cuando somos amables. Nuestro cerebro también nos recompensa cuando les damos una mano.
Nuestro cerebro libera sustancias químicas que nos hacen sentir bien. como serotonin, dopamina, y oxitocina Cuando ayudamos a los demás, estas sustancias químicas influyen en nuestro estado de ánimo, memoria, resiliencia y más. La sensación de placer y bienestar que nos brindan estas sustancias nos motiva a seguir buscándolas. Esto a menudo genera un ciclo natural de más actos de bondad y sentimientos más positivos.
Consejos para ayudar
Tenga en cuenta estos consejos para ayudar a los demás y a usted mismo:
- No sientas que tienes que hacer grandes gestos ni comprometerte mucho tiempo. Claro, ayudar puede significar servir comidas en un albergue para personas sin hogar. Pero también puede significar:
- Llamar a un amigo a ver cómo lo están haciendo
- Llevarle un refrigerio a un ser querido
- Dejar que un coche se adelante a usted en la autopista
- Sonriéndole a un extraño
- Sostener la puerta del ascensor para su compañero de trabajo
- Hacer que tus actos de bondad "aleatorios" sean constantes también puede ayudarte a ti y a quienes te rodean. Intenta hacer algo pequeño con regularidad para mejorar la vida de alguien. Por ejemplo, podrías donar una pequeña cantidad a un refugio de animales cada mes o llamar a un amigo todos los sábados.
- Tenga cuidado de no asumir demasiadas responsabilidades, o se arriesgará a sentir resentimiento. Cuando le pidan un favor, piénselo bien antes de decir que sí. Asegúrese de... cuídate mientras cuidas a los demás.
Encontrarse a uno mismo ayudando a los demás
A veces, podemos sentirnos perdidos en la vida. Quizás no sepamos qué rumbo tomar o estemos lidiando con un cambio importante. Si te sientes mal, hacer el bien puede ayudarte a sentirte más centrado. Podría…
- recordarte que tienes relativamente suerte
- hacerte sentir conectado con otros
- Te ayudará a sentirte necesario y eficaz.
- Deja de pensar en tus propias preocupaciones por un rato
- hacerte sentir generoso
- Añade un sentido de propósito y significado a tu vida
Apoyar a los demás puede ayudarte a conectar con tu comunidad. También puede ayudarte a identificar tus habilidades y pasiones, lo que podría darte el rumbo que buscas.
Formas de hacer voluntariado
Si quieres ser voluntario en una organización, invierte en encontrar la persona adecuada. Si te gusta:
- leer… considere ser voluntario en una escuela o programa de tutoría
- Trabajar al aire libre… intentar ser voluntario para limpiar un parque local
- Hablar otro idioma… quizás ofrecerse a actuar como traductor
- trabajar desde casa… hacer llamadas para recaudar fondos
- Practicar deportes… ser voluntario como entrenador
- Promover la salud… pruebe en un hospital o clínica local
Cualquiera sea su elección, pregunte si el grupo brindará apoyo para sus esfuerzos, como capacitación, o alguien a quien pueda contactar si tiene preguntas.
Para encontrar oportunidades de voluntariado, busque en línea su centro de voluntariado local o visite volunteermatch.orgTambién puedes contactar con tu Afiliada local de Mental Health America para ver si están buscando voluntarios.
Recursos de MHA
- Abogando por mejores espacios comunitarios
- 10 maneras de ofrecer tu tiempo como voluntario para la salud mental (Blog)
- Explorando la conexión con algo fuera de nosotros mismos
- Involúcrate
- ¿Cómo puedo estar bien cuando el mundo es terrible?
- ¿Cómo podemos involucrar a nuestros empleados en el voluntariado?
- ¿Cómo puedo reencontrarme en recuperación?
- Trabajo significativo y recuperación
- Cuida tu espíritu
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