Consejos para cuidarse

Concéntrese en lo básico. A veces, ser adulto no es fácil y puede parecer imposible hacer incluso las cosas más pequeñas. Dedicar tiempo a uno mismo no significa necesariamente darse un capricho con cosas especiales. Una de las cosas más importantes que puede hacer es centrarse en los pasos para asegurarse de que lleva un estilo de vida saludable. Ducharse y cepillarse los dientes todos los días, comer alimentos ricos en nutrientes, ejercitarse y dormir bien son los componentes básicos de un buen cuidado propio.

Encuentre lo que lo hace feliz. Si está atrapado en cumplir con todas sus responsabili-dades, en lugar de cuidarse, es posible que ni siquiera sepa realmente qué tipo de cuidado propio necesita. Lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted. Dedique un tiempo para pensar qué cosas puede hacer para sentirse feliz o realizado e inclúyalas en la creación de la rutina de cuidado propio que tenga más sentido para usted, su horario y su salud en general.

Practique la atención plena. La atención plena es una de las mejores maneras de aprovechar al máximo el tiempo que tiene para el cuidado propio. Respire lenta y profun-damente, concéntrese en cada uno de sus sentidos e intente estar plenamente presente en lo que esté haciendo. La práctica de atención plena no solo reduce el estrés, sino que también puede ayudarlo a reducir la velocidad y a cuidar realmente de uno mismo, incluso en medio de todos los desafíos y responsabilidades de la vida.

Establezca pequeñas metas. Desgraciadamente, dedicar un tiempo para uno mismo no se consigue de la noche a la mañana, entonces debe ser paciente. En lugar de presionarse -para tener inmediatamente la rutina perfecta de cuidado propio, establezca pequeñas metas que quiera cumplir. Concéntrese en pequeñas tareas diarias, como querer dar un paseo de 15 minutos al aire libre cada día o escribir un diario durante 10 minutos cada noche, en lugar de hacer una revisión completa de su vida, de una sola vez.

Establezca algunos límites. A veces, la única manera de poder dedicar tiempo al cuidado propio es reducir la cantidad de tiempo o energía que se dedica a otras personas. Tener las conversaciones, a veces difíciles, con las personas que ponen límites a su tiempo, sus emociones, sus cosas, sus otras relaciones, su salud y sus opiniones puede darle la oportunidad de dedicar más tiempo y esfuerzo para usted y para su propia salud mental.

Recuerde que no está solo. A todo el mundo le cuesta dedicar un tiempo para uno mismo, entonces intente no deprimirse por no tener todo perfectamente equilibrado en todo momento. A medida que las circunstancias cambian, es probable que tenga que modificar sus rutinas y el modo en que utiliza su tiempo muchas veces a lo largo de la vida. Siempre habrá personas que entiendan su perspectiva y estén dispuestas a ayudar. Pida ayuda a sus amigos y familiares cuando necesite dedicar un tiempo para su salud mental. Incluso pueden ofrecerle alguna orientación sobre cómo ellos manejan el cuidado propio y dedican tiempo a su propio bienestar.