Este contenido fue creado en colaboración con IDONTMIND y adaptado de “Cómo convertirse en un defensor de la salud mental en 7 pasos”.
1. Aprende los conceptos básicos de la salud mental
Es importante asegurarte de que comprendas la salud mental desde una perspectiva informada, inclusiva e interseccional antes de lanzarte a las tareas de un defensor. Conoce los conceptos básicos que definen a la salud mental, los factores que pueden influir en la salud mental de una persona y las diferentes formas en que hablamos de salud mental.
2. Comprende el rol de un defensor de la salud mental
Un defensor es alguien que apoya y promueve activamente una causa particular; para esto, a menudo genera concientización, habla y toma medidas para lograr un cambio positivo.
Un defensor de la salud mental dedica su tiempo a defender cuestiones relacionadas con la salud mental, como reducir el estigma, aumentar el acceso a la atención y promover el bienestar mental general. Los defensores de la salud mental trabajan para educar a otras personas, brindar apoyo y defender políticas y recursos que aborden las necesidades de las personas que viven con condiciones de salud mental. Se esfuerzan por crear una sociedad más inclusiva y solidaria para aquellos afectados por problemas de salud mental.
Compartir tu historia puede acabar con el estigma, crear conexiones e inspirar cambios. Como persona que comparte su experiencia, puede ser sanador que alguien más escuche tu historia y tus vivencias, ya sea un amigo, tus seguidores en las redes sociales o un funcionario electo. Para quien escucha, esto podría ser el empujón necesario para compartir también sus propias historias personales. Además, las historias personales pueden guiarnos en la construcción de comunidades que satisfagan de manera más efectiva las necesidades de las personas, ya que podemos identificar lo que funciona y lo que no.
Otras formas de defender la salud mental son luchar por cambios legislativos y de políticas, crear espacios de salud mental en línea y presenciales y alterar los sistemas que perjudican a las personas que viven con condiciones de salud mental.
3. Encuentra inspiración
Infórmate sobre lo que otros defensores de la salud mental están haciendo para generar un cambio en sus comunidades y obtén algunas ideas sobre lo que podrías hacer para ayudar a la tuya. La defensa de la salud mental puede adoptar muchas formas: desde pódcasts hasta aplicaciones y políticas.
4. Encuentra tu rol
Todos tenemos fortalezas e intereses singulares. Permite que ellos te guíen cuando busques tu lugar en el movimiento por la salud mental. Piensa en las cosas que haces bien (pista: piensa en las cosas por las que otras personas acuden a ti en busca de ayuda).
Tal vez todas tus amistades acuden a ti cuando necesitan desahogarse, así que te gustaría convertirte en terapeuta o en especialista en apoyo entre pares. Tal vez quieras cambiar la ley para asegurarte de que se incluya la educación sobre salud mental en las escuelas. Quizás uses tu historia y experiencias para escribir música o poesía.
Así como hay muchas maneras de mejorar tu estado de salud mental, también hay muchas maneras de defender la salud mental. Cada rol es importante para crear mejores comunidades y sistemas.
5. Encuentra tu comunidad de apoyo
No es necesario empezar algo completamente nuevo para tener un impacto.
Hay muchas organizaciones increíbles que trabajan para mejorar la salud mental y necesitan tu apoyo para alcanzar logros. Además de construir potencialmente algo por tu cuenta, puedes aprender de la sabiduría de otros líderes, realzar el trabajo de un proyecto u organización existente y crear comunidades más colaborativas.
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6. Establece una meta
Cuando te propongas convertirte en defensor de la salud mental, piensa exactamente en lo que eso significa para ti. Plantéate lo siguiente: ¿Qué quieres lograr? ¿Cómo sabes que lo has logrado?
Establece una meta para ti. No tiene que ser nada importante ni revolucionario. A continuación, se muestran algunos ejemplos de objetivos simples y alcanzables con los que puedes comenzar:
- Compartiré mi historia de salud mental públicamente y alentaré a otros a hacer lo mismo.
- Diseñaré un cartel con recursos de salud mental que hay en mi ciudad y lo distribuiré.
- Recaudaré $100 para una organización local de salud mental.
- Asistiré a una reunión de la junta escolar para hablar sobre los días de salud mental escolar.
7. Toma medidas
Después de explorar lo que es importante para ti y cómo quieres presentarte como parte del movimiento en pos de la salud mental, es hora de establecer contactos y sumarte a lo que te hace sentir bien. Algunos ejemplos son los siguientes:
- Hacer voluntariado con una organización de salud mental en tu comunidad.
- Iniciar un grupo de apoyo o una sección local de una organización de salud mental.
- Trabajar para lograr cambios en las políticas que apoyen la salud mental en tu escuela o lugar de trabajo.
- Concientizar y educar a otros sobre la salud mental.
- Escribir una carta al editor.
- Participar en un evento que apoye la salud mental, como una carrera de 5 km, una feria de salud, una recaudación de fondos o algo más. ¡Únete a la recaudación de fondos Be Seen in Green (Sé visto de verde) de MHA en mayo!
- Suscribirte para recibir alertas de defensa de MHA (solo disponible en inglés).
- Comunicarte con funcionarios electos de tu región (solo disponible en inglés)
- Recibir capacitación como especialista en apoyo entre pares o consejero de crisis para una línea directa de atención.
- Unirte a una comunidad digital de defensores de la salud mental.
- Inscribirte en la Conferencia de Mental Health America en Washington, D.C.
