La violencia con armas de fuego (tiroteos masivos, homicidios, delitos violentos, intentos de suicidio, suicidio o muerte y lesiones no intencionales) puede tener efectos traumáticos profundos y duraderos.
Esto es especialmente cierto en violencia comunitaria Cuando se ve expuesto a actos intencionales de violencia interpersonal cometidos en espacios públicos por personas sin parentesco directo con la víctima. Desafortunadamente, muchas personas viven con el trauma de tiroteos o temen sufrir uno en el futuro. Es normal sentir diversas emociones ante la violencia, y los siguientes consejos le ayudarán a afrontar sus sentimientos.
Sea proactivo: Cree una estrategia de seguridad
La amenaza inminente de la violencia armada puede parecer incontrolable la mayor parte del tiempo. Tener un plan de preparación puede ayudarte a gestionar mejor tus emociones y a sentirte más en control y preparado para lo impredecible. Usa los siguientes consejos para planificar maneras de apoyar tu seguridad y salud mental:
- Establecer conexiones comunitarias sólidas para crear un sistema de apoyo.
- Fomentar conversaciones abiertas sobre la salud mental para reducir el estigma y aumentar la conciencia.
- Desarrolla habilidades de afrontamiento que se adapten a tus necesidades, como técnicas de atención plena, respiración profunda, golpeteo, o hacer ejercicio.
- Crear una plan de seguridad y conexión.
- Familiarícese con recursos como Cómo responder a un tirador activo.
- Alentar exámenes de salud mental y busque ayuda profesional si es necesario.
Cómo apoyar a los demás: Consejos para familiares y amigos
Cuando un ser querido enfrenta sentimientos complejos tras un incidente de violencia con armas de fuego, la empatía y el apoyo de los demás pueden marcar una gran diferencia. Escuchar atentamente sus experiencias, brindarles palabras de consuelo y fomentar un diálogo abierto no solo fomenta un sentimiento de apoyo, sino que también transmite comprensión de sus dificultades. Los siguientes consejos pueden ayudarle a brindar un mejor apoyo a quienes han sufrido violencia con armas de fuego:
- Fomentar la comunicación abierta y honesta.
- Sea un oyente comprensivo sin juzgar.
- Fomentar la búsqueda de ayuda profesional para problemas de trauma y salud mental.
- Proporcionar información sobre los recursos disponibles, como grupos de apoyo, terapia o servicios de atención comunitaria.
- Comprenda que cada persona afronta las situaciones de manera diferente.
- Ofrecer apoyo sin presionar a alguien a hablar o participar en actividades con las que no se siente cómodo.
Recursos
Recursos para víctimas, supervivientes y personas con traumas indirectos
Existe una amplia gama de recursos disponibles para quienes han sido víctimas de violencia armada y para quienes pueden estar experimentando estrés traumático de segunda mano.
SAMHSA: Incidentes de violencia masiva
Cómo manejar la angustia después de un tiroteo
Ayuda para víctimas y sobrevivientes de la violencia armada
Red Nacional de Estrés Traumático Infantil
Comprender el miedo y el trauma
El trauma de vivir la violencia armada puede complicarse por otros tipos de trauma, como el trauma intergeneracional, histórico o racial.
Comprender el trauma y el trastorno de estrés postraumático
Dolor y ira
Las tragedias relacionadas con la violencia armada pueden ser particularmente difíciles de afrontar porque escapan por completo a nuestro control individual. Es común sentirse frustrado, desmoralizado o sin saber cómo seguir adelante.
¿Cómo puedo estar bien cuando el mundo es terrible?
Estoy enojado por las injusticias que veo a mi alrededor.
Cómo lidiar con contenido traumático en línea y noticias
Puede parecer imposible escapar del flujo constante de imágenes, videos y cobertura informativa cuando ocurre un incidente de violencia masiva. Las redes sociales y las plataformas en línea pueden ser focos de desinformación, discusiones hostiles y contenido gráfico inesperado.
Las redes sociales y la salud mental
Cobertura de noticias negativas y salud mental
¿Cómo puedo estar bien cuando el mundo es terrible?
Estoy enojado por las injusticias que veo a mi alrededor.
Apoyando a la juventud
No podemos proteger a los jóvenes de lo que está sucediendo en el mundo, pero podemos ayudarlos a comprenderlo. Dependiendo de su edad, ya están escuchando sobre los eventos actuales en la escuela o en las redes sociales y realmente necesitan que un adulto los ayude a verificar los hechos y comprender lo que está sucediendo. Si son demasiado jóvenes para encontrar la información por sí solos, es probable que aún perciban la tensión que sienten los adultos en sus vidas.
Hablar con los niños sobre el miedo y la violencia
Cómo ayudar a los niños a afrontar la ansiedad relacionada con las tragedias
Las redes sociales y la salud mental de los jóvenes
Red Nacional de Estrés Traumático Infantil
Conectando con la comunidad
La violencia armada suele perjudicar más a ciertas comunidades que a otras. Muchas personas ven y sienten odio hacia su país, raza, cultura, religión u otras identidades. Conectar con otras personas que sienten un impacto similar a la crisis puede brindarte un sentido de validación, pertenencia y seguridad durante un momento difícil.
Si bien estos recursos son un punto de partida, es probable que encuentre apoyo más relevante para su propia experiencia a través de recursos creados por su comunidad, para su comunidad.
Autocuidado durante el trabajo de defensa directa
En tiempos de devastación, muchas personas consideran que ayudar a los demás es una de las mejores maneras de apoyar su propia salud mental. Actuar puede reducir los sentimientos de impotencia, pero también puede resultar difícil enfrentarse una y otra vez al mismo tema.
¿Cómo puedo estar bien cuando el mundo es terrible?
Racismo, discriminación y odio basado en la identidad
Los incidentes de violencia armada pueden ser políticos e interseccionales y, lamentablemente, pueden generar discursos de odio y conflictos comunitarios o interpersonales directos. Dado que los grupos identitarios se convierten en blanco de ataques en respuesta a incidentes de violencia, es fundamental conocer sus derechos y opciones.
Obtenga ayuda legal
Centro Nacional para Víctimas del Delito
Red Nacional para los Derechos de los Inmigrantes y Refugiados
Departamento de Justicia, Prevención y Cumplimiento de la Ley de Delitos de Odio
agresión sexual y violencia doméstica
En los Estados Unidos, Más de la mitad de todos los homicidios cometidos por parejas íntimas involucran un arma de fuego., y dos tercios de las mujeres asesinadas por su pareja son asesinado con un armaSi usted o alguien en su vida enfrenta violencia doméstica, abuso o agresión sexual, sepa que hay ayuda disponible y que usted merece seguridad.
Agresión sexual y salud mental
Centro Nacional de Recursos contra la Violencia Sexual
Línea directa nacional contra la agresión sexual: 800-565-HOPE
Línea directa nacional para el manejo de casos de violencia doméstica
