Afrontamiento y recuperación
Tras una crisis, puede ser difícil saber a dónde acudir para sanar y seguir adelante. Aprender a gestionar las emociones y encontrar comunidades que te ayuden son algunas maneras de apoyar tu recuperación.
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Dolor y ira
Lidiar con el duelo y la ira implica reconocer y expresar estas emociones de forma saludable, como a través de terapia, grupos de apoyo o reflexión personal. El autocuidado y la búsqueda de salidas constructivas pueden ayudar a gestionar estos sentimientos intensos y facilitar la sanación con el tiempo.
Trauma y miedo
Lidiar con el trauma y el miedo puede implicar buscar apoyo profesional, practicar la atención plena y participar en actividades seguras y reconfortantes para gestionar emociones intensas y recuperar la seguridad. Aprende más sobre cómo comprender y procesar tus experiencias con esta colección de artículos y herramientas.
Recursos de MHA
¿Qué es el trastorno de estrés postraumático complejo?
Comprender el trauma y el trastorno de estrés postraumático
¿Cuáles son los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT)?
Información y apoyo sobre trauma y trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Procesando el trauma y el estrés
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Conectando con la comunidad
Conectar con la comunidad puede mejorar significativamente la salud mental al brindar un sentido de pertenencia, apoyo y comprensión compartida, lo que ayuda a reducir la sensación de aislamiento y estrés. Descubre cómo fomentar las conexiones sociales para mejorar tu bienestar general y resiliencia.
Apoyando a amigos y familiares
Cuando alguien a quien quieres tiene problemas de salud mental, puede ser difícil saber qué decir o hacer para ayudar. Usa estos recursos para prepararte para ayudar a otra persona mientras proteges tu propio bienestar.
Recursos de MHA
Comprender las experiencias de los cuidadores de personas con psicosis
Qué decir cuando alguien te dice que está bien, pero no es así
Solo para ver cómo están mis amigos
Cómo ayudar a alguien a tomar decisiones sobre su salud mental
Cómo ayudar a alguien a motivarse
Creo que alguien que me importa tiene una enfermedad mental.
Hablando de temas difíciles: preparándose para compartir
¿Cómo puedo ayudar a un ser querido con una enfermedad mental?
¿Cómo puedo ayudar a un ser querido con trastorno bipolar?
¿Cómo puedo cuidar a alguien si también tengo una enfermedad mental?
¿Cómo puedo encontrar apoyo como cuidador?
¿Cómo sé si estoy habilitando a alguien?
¡Necesito un descanso de cuidar a alguien!
¡Cuidar a alguien es demasiado estresante!
Qué hacer cuando no quieren ayuda
Mi ser querido no quiere tomar medicamentos.
Mi familiar se niega a ir al hospital.
El comportamiento de mi ser querido me asusta.
¿Cómo puedo acceder a la información sobre la salud mental de un ser querido?
¿Cómo puedo trabajar con los proveedores de atención de salud mental de mi ser querido?
Manejo de emociones
Gestionar las emociones de forma saludable no siempre es fácil. Tómate el tiempo para reconocer tus sentimientos, cuidarte y ser compasivo contigo mismo mientras aprendes nuevas estrategias de afrontamiento. La información y las herramientas a continuación pueden ayudarte.
Recursos de MHA
Cómo afrontar tiempos de crisis: crear estabilidad cuando la vida es inestable (seminario web)
Mantener la esperanza ante la incertidumbre
¿Cómo puedo gestionar mis emociones?
¿Cómo puedo manejar mis emociones sin drogas ni alcohol?
Cosas que puedes decir cuando no estás bien
Construyendo su caja de herramientas de afrontamiento
Formas útiles y perjudiciales de gestionar las emociones
¿Cómo manejo mis emociones cuando estoy sobrio?
Estoy sintiendo demasiado a la vez: Cómo afrontar la sobrecarga emocional
Practicando la aceptación radical
Navegando la incertidumbre a través del autocuidado del bienestar (PDF)
Cómo afrontar la cobertura informativa negativa
La exposición constante a la información sobre lo que sucede en el mundo puede ser abrumadora. Parece que la mayoría de las noticias actuales tratan sobre algo negativo, lo que puede afectar gravemente la mente. Consulta los artículos a continuación para obtener consejos prácticos sobre cómo gestionar el impacto emocional de los acontecimientos actuales.
Realiza una prueba gratuita de salud mentalEste centro de recursos en línea ha sido respaldado por una contribución caritativa de la Fundación Johnson & Johnson.
