Trabajo significativo y recuperación

Aunque te topes con obstáculos y contratiempos en el camino hacia la recuperación, trabajar en algo significativo puede darte un sentido de propósito que te anclará. Una actividad significativa aumenta tu autoestima al enriquecer tus habilidades y ayudarte a alcanzar tus metas personales y a sentirte bien contigo mismo. Una actividad significativa, que incluye la escuela, el voluntariado, el trabajo a tiempo parcial y el empleo a tiempo completo, también te permite conocer gente nueva y hacer amigos.

Todos necesitamos algún tipo de actividad significativa en nuestras vidas y un medio para mantenernos, pero tener una condición de salud mental puede ser un obstáculo. Las condiciones de salud mental afectan a cada persona de diversas maneras. Algunas personas con condiciones de salud mental pueden nunca dejar de trabajar; otras descubren que su condición interrumpe su carrera profesional, y otras pueden tener una capacidad de trabajo limitada. A medida que las personas se recuperan de una condición de salud mental, también enfrentan diversos desafíos en relación con el trabajo. Algunas personas con condiciones de salud mental descubren que pueden, con pequeñas adaptaciones, trabajar de la misma manera que antes. Otras pueden tener que reincorporarse al trabajo gradualmente. Y las personas que reciben prestaciones por discapacidad deberán cumplir con las normas de reincorporación al trabajo cuando estén empleadas.

Sea cual sea tu situación y los obstáculos que enfrentes, mantén tus metas y esfuérzate por incorporar actividades significativas a tu vida. Antes, a las personas con enfermedades mentales se les solía disuadir de trabajar, pero hoy en día entendemos que trabajar no solo es una posibilidad, sino que también puede desempeñar un papel vital en la recuperación.

Sin embargo, es cierto que tener una condición de salud mental puede representar algunas barreras prácticas para trabajar, como interrupciones en la carrera profesional, sentirse inseguro o tener que solicitar adaptaciones, como tiempo para las citas médicas. Puedes encontrar estrategias para superar estas barreras, a menudo con la ayuda de amigos, mentores o un especialista en empleo. ¡No te rindas!

Empleo con apoyoTus opciones de trabajoProblemas relacionados con el trabajo

Los servicios de empleo con apoyo le ayudan a prepararse para trabajar, a encontrar y conservar un empleo y a prosperar en el entorno laboral. Dependiendo de su lugar de residencia, es posible que le ofrezcan ayuda con el empleo con apoyo a través de la oficina local del servicio de rehabilitación vocacional de su estado, de la agencia de salud mental donde recibe servicios de salud mental o de una agencia de empleo para personas con discapacidad sin fines de lucro. Debido a las diferencias locales, asegúrese de consultar con todas estas fuentes. La Oficina de Rehabilitación Vocacional de su estado debería poder ayudarle a encontrar servicios de empleo con apoyo.

En el empleo con apoyo, un consejero vocacional te ayudará a evaluar tus intereses profesionales, habilidades laborales y desafíos laborales. El consejero puede sugerir categorías laborales que se ajusten a tus intereses, ayudarte a redactar un currículum, prepararte para entrevistas y prepararte para lo que puedes esperar si no has trabajado recientemente. Si bien recibirás mucha ayuda, también se espera que te esfuerces por resolver problemas, planificar tu carrera y buscar trabajo. No esperes que te den un trabajo o que simplemente te lo den. La principal responsabilidad será tuya.

La perspectiva de buscar trabajo puede parecer abrumadora, y buscar trabajo es como un trabajo en sí mismo. Necesitas trabajar con regularidad y perseverar. Quizás el mayor desafío sea desanimarse. En el competitivo mercado laboral, prepárate para ser rechazado por muchos empleadores potenciales antes de conseguir un trabajo.

Una fuente importante de ayuda que utilizan muchas personas que buscan empleo en su comunidad es la oficina pública de empleo local. Actualmente, estas oficinas se conocen comúnmente como "centros integrales de empleo". Ofrecen una gran cantidad de recursos de autoayuda para prepararse y encontrar trabajo, computadoras fáciles de usar y personal capacitado. Muchas cuentan con un asesor en discapacidad que comprenderá los desafíos que enfrenta y le orientará hacia fuentes de ayuda. Encuentre la red de centros de empleo de su estado. aquí.

Una vez que encuentres un trabajo, tu próximo reto es conservarlo. Trabajar es gratificante, pero también puede ser agotador, así que asegúrate de descansar lo suficiente y cuidarte. Date tiempo para acostumbrarte a las exigencias del trabajo. Sobre todo, es fundamental recurrir a tu red de apoyo (amigos y familiares, tu terapeuta o gestor de casos y tu grupo de apoyo entre pares) para que puedas hablar sobre tus experiencias laborales y recibir ayuda si tu condición de salud mental se ve afectada. Asegúrate de informar a tu médico que vas a trabajar y de que te ayude a adaptar tu medicación a medida que tu situación cambie.

¿Qué te viene a la mente cuando piensas en un trabajo? ¿Es trabajar a tiempo completo, cinco días a la semana? Si esa perspectiva te intimida, recuerda que existen otras opciones laborales. Una de ellas podría ser más adecuada a tus capacidades y resistencia actuales, y podría ser más fácil de encontrar que un trabajo a tiempo completo.

Trabajo voluntario

Aunque muchas personas desean tener un trabajo remunerado, el voluntariado es otra forma de actividad significativa para muchas personas con problemas de salud mental. Algunas personas lo utilizan como un trampolín hacia un empleo remunerado; el voluntariado puede ayudarles a reaprender habilidades y a sentirse cómodas trabajando con otras personas. Otras deciden hacer voluntariado en lugar de trabajar. El voluntariado no solo te da un sentido de orgullo, sino que también te hace sentir bien contigo mismo al ayudar a la comunidad.

Si tienes una causa que te apasiona, puede que ya sepas dónde quieres ser voluntario. La mayoría de las organizaciones con muchos voluntarios cuentan con un coordinador que puede ayudarte a incorporarte. Para encontrar oportunidades de voluntariado, puedes contactar con la línea de información de tu ciudad o condado para obtener la información de contacto de un coordinador. También puedes buscar "Centro de Voluntarios" o "Centro de Voluntarios" en una guía telefónica. Internet puede ser una excelente herramienta para buscar oportunidades de voluntariado; prueba a visitar http://www.volunteermatch.org/.

Recuerda que no recibir un salario como voluntario no significa que no tengas derecho a un trato justo y respeto. Debes sentirte seguro y cómodo en tu entorno laboral, y te deben tratar como a un ser humano.

Pasantías

Cuando la mayoría de la gente piensa en prácticas profesionales, piensa en estudiantes universitarios que trabajan gratis para obtener créditos. Las prácticas profesionales no son específicas para cada estudiante; son una combinación de educación y trabajo. Una práctica profesional suele implicar una relación estrecha con otros empleados de una empresa que trabajan en proyectos y tareas específicos. Mientras que un voluntario puede contestar el teléfono o llevar comida a personas sin hogar, un becario puede ayudar a un miembro del personal del programa a desarrollar estrategias para llevar la comida a las personas sin hogar. A veces, la línea entre becario y voluntario puede ser difusa. Algunas prácticas ofrecen un salario por hora o un estipendio remunerado, aunque pueden ser muy competitivas. Si eres estudiante universitario a tiempo completo, pregunta en tu oficina de orientación profesional si participan en el programa del Departamento de Trabajo de EE. UU. Programa de Reclutamiento de Fuerza LaboralLos reclutadores entrevistan a estudiantes universitarios con discapacidades a principios de año para puestos de pasantías de verano.

Si te interesa una pasantía, asegúrate de preguntarle a tu empleador en la entrevista sobre las tareas y proyectos específicos en los que trabajarás. Debes prever que dedicarás parte de tu tiempo a tareas administrativas como archivar, pero también deberías tener la sensación de que tienes una verdadera oportunidad de aprender en el trabajo.

Empleo temporal

El empleo temporal puede ser un buen puente hacia un trabajo permanente. Te registras en una agencia de empleo temporal que puede asignarte puestos a corto plazo en empresas que necesitan ayuda adicional. Estos puestos pueden durar desde unos días hasta varios meses y, en ocasiones, pueden derivar en una oferta de trabajo permanente. Al trabajar temporalmente, creas un currículum actualizado, perfeccionas tus habilidades y pones a prueba tu capacidad para reincorporarte al trabajo.

Empleo a tiempo parcial

Algunas personas optan por un empleo a tiempo parcial (trabajando menos de 35 a 40 horas semanales) para pasar a un empleo a tiempo completo; otras prefieren trabajar a tiempo parcial a tiempo completo de forma permanente. El empleo a tiempo parcial puede brindarte más tiempo libre para ocuparte de ti mismo y de tus responsabilidades. Puede ser más conveniente si necesitas más tiempo fuera de la oficina para gestionar tu problema de salud mental. Sin embargo, el empleo a tiempo parcial suele ser menos remunerado que el empleo a tiempo completo y, a menudo, no ofrece prestaciones sociales.

Empleo a tiempo completo

Muchas personas con problemas de salud mental pueden trabajar a tiempo completo. El empleo a tiempo completo suele incluir licencia por enfermedad y puede incluir seguro médico, lo que facilita la gestión de problemas de salud. Los planes de jubilación de la empresa para empleados a tiempo completo permiten aumentar los ahorros. Quizás le convenga buscar trabajo en el gobierno, ya que los empleadores locales, estatales y federales tienen un buen historial de diversidad en la contratación y el respeto a las normativas sobre discapacidad.

Encontrar empleo, ya sea a tiempo completo o parcial, suele implicar preparar tu propio currículum y buscar trabajo en el mercado laboral local. Buscar trabajo puede ser desalentador para cualquiera, especialmente si las vacantes son escasas y hay mucha competencia. Si tienes dificultades para encontrar trabajo, puedes buscar ayuda en una agencia de empleo, servicios de empleo con apoyo o en familiares o amigos cercanos. Es importante contar con apoyo durante la búsqueda de empleo; búscalo en amigos, en un club de búsqueda de empleo, un grupo de apoyo o un centro de acogida entre iguales.

Trabajo por cuenta propia

A algunas personas no les interesa el empleo tradicional (trabajar por cuenta ajena), pero sí pueden hacerlo por cuenta propia. Quizás quieras empezar y desarrollar tu propio negocio. ¿Tienes algún producto o servicio que puedas vender? ¿Tienes alguna afición o habilidad como hacer joyas, hornear o tocar un instrumento? ¿Puedes ofrecer algún servicio como cortar el césped, cuidar mascotas o escribir y editar?

Trabajar por cuenta propia te permite establecer tu propio horario y evita el problema de revelar tu condición, que a veces surge en el trabajo. Por otro lado, exige autodisciplina y, a efectos fiscales, necesitas controlar tus gastos e ingresos.

Para prepararse, desarrolle un plan de negocios simple que describa lo que planea vender, sus clientes, su competencia y sus gastos. Puede obtener ayuda para iniciar su propio negocio en las oficinas locales de... Administración de Pequeñas Empresas, la oficina de desarrollo económico de su condado o estado, o gremios y asociaciones de artesanos. Además, asegúrese de contactar a la oficina de rehabilitación vocacional de su estado para obtener ayuda con el autoempleo.

El Fondo de Capacidades (http://www.abilitiesfund.org/index.php) es una organización que brinda asistencia a personas con discapacidad interesadas en el autoempleo y el emprendimiento.

¿Cómo afectará el trabajo a mis beneficios gubernamentales?

Si tiene una condición de salud mental, podría recibir beneficios del Seguro Social u otros beneficios por discapacidad financiados por el gobierno, o beneficios privados por discapacidad de un empleador anterior. Si bien los beneficios por discapacidad suelen pagar un salario inferior al que esperaría recibir mientras trabaja, proporcionan ingresos regulares. Además, si recibe beneficios por discapacidad o está por debajo del umbral de pobreza, podría recibir atención médica a través de Medicaid o Medicare. Recuerde también que sus ingresos pueden afectar la elegibilidad para programas de vivienda y el alquiler que paga.

Tener un trabajo remunerado o percibir otros tipos de ingresos puede afectar su estatus en Medicaid o Medicare. Esto no significa que deba tener miedo de trabajar, sino que es importante comprender las normas antes de hacerlo. Si bien la interacción entre Medicaid y Medicare puede ser compleja, con cualquiera de los dos programas, puede ganar cierta cantidad de dinero sin perder sus beneficios.

Dado que la situación de cada persona es diferente, siempre debe hablar con una persona de confianza y con conocimientos que pueda ayudarle a comprender sus opciones laborales y cómo estas afectarán sus beneficios. Un buen punto de partida es leer sobre la Administración del Seguro Social. incentivos laborales y leyendo el manual de la SSA llamado Libro RojoComuníquese con su oficina del Seguro Social, su Centro de Vida Independiente o la Oficina de Rehabilitación Vocacional local para encontrar personas con capacitación especial que le ayuden a comprender cómo se aplican las normas en su caso. Los administradores de casos de su centro de salud mental también podrían ayudarle.

La Administración del Seguro Social patrocina un programa llamado Boleto para Trabajar. Boleto para Trabajar es un programa voluntario y gratuito que ayuda a las personas con discapacidad que reciben seguridad social a reincorporarse al trabajo a través de una red local de empleo. Para obtener más información, llame al 1-866-968-7842.

¿A qué cosas debemos prestar atención?

Si no has trabajado durante un tiempo, aquí hay algunas cosas a las que debes prestar atención:

Tenga cuidado con los anuncios que prometen grandes sumas de dinero por trabajos pequeños, como ganar entre 1TP y 2000 T a la semana aprendiendo a comprar y revender casas o ganar entre 1TP y 3000 T a la semana sentado en casa usando la computadora. Muy pocas personas, o ninguna, ganan dinero con estas actividades, y pueden resultar perjudiciales.

• La posibilidad de trabajar desde casa puede resultarle muy atractiva. Asegúrese de investigar estas oportunidades con detenimiento para asegurarse de que sean legítimas.
• Cuando trabaja, su empleador debe retener los impuestos sobre la nómina y el Seguro Social. Tenga cuidado con quienes no le piden que complete ningún formulario de impuestos ni le descuentan los impuestos de su nómina. Podría meterse en problemas legales si no paga los impuestos requeridos, lo que podría impedirle recibir prestaciones del gobierno.
• Si recibe prestaciones por discapacidad del Seguro Social, debe declarar sus ingresos periódicamente. Conserve los comprobantes de pago originales como comprobante de sus ingresos por si surgen dudas.

¿Qué otras cosas podría necesitar mientras busco trabajo?

Documentos – Al solicitar un empleo, necesitará ciertos documentos para verificar su identidad y su derecho a trabajar en Estados Unidos. Un pasaporte estadounidense generalmente cumple con todos los requisitos, pero si no tiene pasaporte, necesitará otros documentos de identificación, como una identificación con foto emitida por el estado, una tarjeta del Seguro Social o un certificado de nacimiento. Si no tiene licencia de conducir, la oficina del Departamento de Vehículos Motorizados (DMV) de su estado puede emitirle una identificación de peatón.

Correo electrónico, teléfono y dirección permanente – Si te mudas con frecuencia o te quedas con amigos, te conviene tener una dirección de correo electrónico, un número de teléfono y una dirección permanente que puedas consultar regularmente para tu trabajo. Un teléfono celular permite a los empleadores contactarte rápidamente. Si visitas a familiares y amigos y confías en ellos, pregunta si puedes usar su dirección temporalmente. De lo contrario, podrías considerar obtener un apartado postal en una oficina de correos local. Puedes obtener una dirección de correo electrónico gratuita en Yahoo, Google Gmail, MSN y otras fuentes.

Transporte - También podrías tener problemas con el transporte. Si no tienes coche, siempre deberías preguntar en los lugares donde te interesa trabajar si son accesibles en transporte público.

¿Cómo explico las lagunas en mi historial laboral?

Si ha estado sin trabajo o ha cambiado de trabajo con frecuencia debido a su condición de salud mental, su currículum puede reflejarlo.

Resalte sus habilidades primero. La mayoría de las personas están acostumbradas a un currículum cronológico, que muestra primero los trabajos en los que trabajó, incluyendo su trabajo más reciente. Un currículum funcional muestra su lista de habilidades y cualificaciones antes de mostrar un desglose cronológico de dónde y cuándo trabajó. Destaque primero sus habilidades, capacidades y experiencia.

Sea honesto. Una de las peores cosas que puedes hacer es mentir en una entrevista o en tu currículum. Si tu empleador descubre que mentiste durante el proceso de contratación, generalmente puede despedirte y dejarte sin prestaciones por desempleo.

Estar listo. Sepa qué decir si su empleador le pregunta por qué hay una interrupción en su empleo. No tiene que revelar información sobre su condición durante las entrevistas de trabajo ni al comenzar su empleo.

¿Cómo afectará mi condición de salud mental a mi trabajo?

Si ya trabaja cuando le diagnostican una enfermedad mental, puede que le preocupe el impacto que esto tendrá en su empleo. Quizás se pregunte cómo podrá controlar su enfermedad y compaginar su trabajo, o incluso si podrá conservar su empleo. Muchas personas con enfermedades mentales llevan vidas muy plenas, y el trabajo puede ser una parte importante de ellas.

Si su condición de salud mental afecta su capacidad para trabajar, podría necesitar solicitar una adaptación razonable según la Ley de Estadounidenses con Discapacidades de 1990 (ADA). La ley exige que muchos empleadores implementen adaptaciones razonables para empleados con discapacidad. Una discapacidad se define legalmente como un impedimento físico o mental que limita sustancialmente una o más de las actividades principales de la vida de una persona, o un historial o apariencia de dicho impedimento. Es posible que usted tenga una discapacidad como resultado de su condición de salud mental.

Es ilegal discriminar a un empleado en el lugar de trabajo por discapacidad si se puede realizar una adaptación razonable. Sin embargo, un empleador no está obligado a realizar una adaptación si esta supone una carga excesiva, ya sea financiera, administrativa o de otro tipo, para la empresa. Pedirle a su empleador que le permita tomar dos descansos cortos en lugar de uno largo para almorzar podría considerarse razonable si no interfiere con su capacidad para atender a los clientes. Pedirle a un empleador que le construya un espacio silencioso e insonorizado si trabaja en una estación de tren podría no considerarse razonable. Algunas pequeñas organizaciones también pueden estar exentas de los requisitos de la ADA según su tamaño.

Planifique con anticipación antes de abordar el tema de la discapacidad y las adaptaciones razonables. Asegúrese de saber qué elementos de su discapacidad interfieren con ciertas áreas de su trabajo y qué medidas específicas puede tomar para abordar esas inquietudes. No dé por sentado que, por ser la ADA la ley vigente, su empleador estará familiarizado con sus requisitos o será receptivo. Presente su solicitud como la ayuda que necesita para seguir trabajando para el empleador, en lugar de como una exigencia de una adaptación. Puede ser útil hablar sobre su solicitud con personas que lo apoyan para obtener retroalimentación y sentirse más cómodo. Para obtener asistencia gratuita, comuníquese con la Red de Adaptaciones Laborales en 1-800-526-7234 o visite http://www.jan.wvu.edu/.

¿Qué pasa si me siento incómodo en el lugar de trabajo?

A pesar de los esfuerzos por educar al público sobre la salud mental y sus afecciones, aún puede enfrentarse a prejuicios por parte de personas que no conocen ni comprenden su situación. Si cree que su empleador lo ha discriminado ilegalmente o ha violado su derecho a la privacidad debido a su condición de salud mental, debe solicitar ayuda.

Sin embargo, podrías sentirte incómodo en tu lugar de trabajo, incluso si tu empleador no ha cometido ningún delito. Quizás tus compañeros te juzgan; quizás tu trabajo no ofrece suficientes beneficios para alguien con tu condición. O quizás te sientes cohibido o incómodo en una nueva situación.

Date tiempo para adaptarte al trabajo y a las personas con las que trabajas. Sé amable, pero sé discreto al compartir información personal, como información sobre tu condición, con los demás. Recuerda que la relación principal en el trabajo es con tu supervisor; escucha atentamente lo que tu jefe te pide y pide orientación cuando necesites ayuda o tengas dudas. Pide retroalimentación sobre las cosas que te preocupan en el trabajo hablando con amigos de confianza o un grupo de apoyo externo.

Puede sugerir a su empleador que tome medidas para que su lugar de trabajo sea más favorable para la salud mental. Envíe sus sugerencias a su departamento de recursos humanos o a su equipo directivo; muchas oficinas cuentan con un buzón de sugerencias anónimo. Otras podrían tener un sistema de recompensas para quienes ofrecen buenas sugerencias.

¿Cuáles son las cualidades de un empleador respetuoso con la salud mental?

Un empleador que promueve la salud mental podría tener algunas o todas las cualidades siguientes:

• Un buen historial Los empleadores que tratan a sus empleados con dignidad y respeto se ganan una buena reputación. Pregunte a sus conocidos sobre las experiencias positivas que hayan tenido con empresas que fueron especialmente complacientes. Pregunte a su equipo de atención al cliente si pueden recomendar algún empleador local que destaque.
• Horarios y programación flexibles – Las empresas que permiten a los empleados trabajar fuera del horario habitual de 9 a 5 han demostrado que pueden equilibrar las necesidades de los trabajadores y del lugar de trabajo para que los empleados se sientan más cómodos.
• Teletrabajo y trabajo a tiempo parcial – Los empleadores que permiten a los empleados teletrabajar y trabajar desde casa algunos días o todos ellos o que permiten que las personas trabajen a tiempo parcial pueden ser más complacientes.
• Beneficios de tiempo libre – Es posible que desee considerar un empleador que ofrezca muchas licencias por enfermedad y/o vacaciones o la posibilidad de tomar “licencia sin goce de sueldo”.
• Programa de asistencia al empleado – Un Programa de Asistencia al Empleado (PAE) es un beneficio que ofrece un empleador para que cualquier persona que necesite ayuda pueda hablar de sus problemas de forma confidencial por teléfono o en persona. Algunas visitas pueden ser limitadas.
• Beneficios de salud mental en un plan de salud – Puede preguntar qué tipo de beneficios incluye el plan de salud de su empleador. Puede haber diferentes estructuras de pago para la salud mental o general, según el tamaño de su empleador. También le conviene asegurarse de que su condición de salud mental esté cubierta y comprender el proceso para las consultas de salud mental (si el plan restringe la administración de medicamentos o la terapia).
• Planes de discapacidad a corto y largo plazo – La incapacidad a corto y largo plazo puede proporcionarle el 60% de su salario (incluida la incapacidad a corto plazo) si un médico determina que su incapacidad es demasiado grande para trabajar. Algunos planes de incapacidad también pueden cubrir afecciones de salud mental.