La salud mental se refiere a nuestro bienestar emocional y social e influye en cómo pensamos, sentimos y nos comportamos.Desempeña un papel en la conexión con los demás, la toma de decisiones, el manejo del estrés y muchos otros aspectos de la vida cotidiana.Todo el mundo tiene salud mental, y merece su atención tanto como la salud física.
¿Por qué debería preocuparme por la salud mental?
La salud mental es importante para todos. Cuidarse es fundamental para evitar que empeore. Factores como la nutrición y la salud intestinal, el estrés, el sueño, las relaciones, los traumas y otros pueden contribuir a una mala salud mental. Si tu salud mental es buena, es un buen momento para practicar estrategias de afrontamiento (maneras de ayudarte a lidiar con los resentimientos) para que puedas afrontar mejor los momentos difíciles cuando surjan.
¿Es lo mismo una mala salud mental que tener un problema de salud mental?
No. Todos tenemos días y semanas difíciles y tener dificultades con la salud mental no significa automáticamente que se tenga un problema de salud mental. Para recibir un diagnóstico, los cambios en el pensamiento y las emociones deben perjudicar seriamente su capacidad para hacer las cosas que quiere hacer; y permanecer más tiempo del que deberían -semanas o meses, según el problema.
Muchas personas luchan por no sentirse lo suficientemente enfermas como para buscar ayuda en las primeras etapas de su proceso de salud mental. El retraso promedio entre la aparición de los síntomas y el tratamiento es de 11 años.[1] Esto significa que muchas personas pasan meses o años enfrentando problemas de salud mental antes de recibir un diagnóstico. Nunca es demasiado pronto para buscar tratamiento: si buscas ayuda para tu salud mental, la mereces.
¿Qué es un problema de salud mental?
Un problema de salud mental, o enfermedad mental, se refiere a un conjunto de síntomas que han sido identificados por la comunidad de salud mental. Los problemas de salud mental se describen en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-V), la Clasificación Internacional de Enfermedades (ICS-11) o por personas con una experiencia vivida.
Las personas con problemas de salud mental se enfrentan a cambios en las emociones, el pensamiento y/o el comportamiento. Para algunos, esto significa cambios extremos e inesperados en el estado de ánimo, como sentirse mucho más triste o preocupado de lo habitual. Para otros, significa no pensar con claridad, alejarse de los amigos y las actividades que solían disfrutar, o escuchar voces que otros no escuchan. Independientemente del tipo de problema de salud mental al que se enfrente una persona, siempre es posible recuperarse.
Más información
Datos breves y estadísticas sobre la salud mental https://mhanational.org/mentalhealthfacts
Términos a conocer: un glosario sobre salud mental https://mhanational.org/terms-know-mental-health-glossary
La filosofía B4Stage4 https://mhanational.org/b4stage4-philosophy
Salud mental 101 https://screening.mhanational.org/mental-health-101/
Aprenda sobre afecciones específicas de salud mental https://mhanational.org/conditions/view-all
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FUENTES
[1] Wang, PS, Berglund, PA, Olfson, M., Kessler, RC (2004). Retrasos en el contacto inicial con el tratamiento tras la primera aparición de un trastorno mental. Investigación de Servicios de Salud, 39(2). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361014/
