Es normal sentirse solo a veces.
Algunas razones comunes por las que podrías sentirte solo incluyen:
- Mudarse a un nuevo barrio
- Cambio de escuelas
- Tus padres se están divorciando
- Tu hermano o hermana mayor se mudó
- Todos tus amigos tienen parejas románticas y tú no.
- Peleas con amigos
- Ser acosado
- Ver publicaciones en redes sociales sobre actividades a las que no fuiste invitado
Los efectos de la soledad
Cuando te sientes muy solo, eso puede afectarte de muchas maneras.
Podrías:
- Sentirse más estresado;
- Dormir, pero no sentirse descansado;
- Deja de cuidar tu apariencia o higiene;
- Descubra que su perspectiva sobre la vida se ha vuelto negativa;
- Comienza a mostrar signos de depresión o ansiedad; o
- Recurre a las drogas o al alcohol para sentirte mejor.
10 cosas que puedes hacer si te sientes solo
- Ayudar a los demás.
El voluntariado es una excelente manera de forjar vínculos significativos con los demás y hacer nuevos amigos. También es una forma natural de darle un propósito a la vida, algo con lo que a muchos nos cuesta sentirnos solos. ¿Qué causas te apasionan? ¿Tu lugar de culto ofrece actividades de voluntariado? ¿Hay algún club de servicio en tu escuela? - Reencuéntrate con viejos amigos.
¿Has perdido el contacto con un buen amigo de la primaria? ¿O quizás con un amigo del campamento de verano? ¡Intenta reconectar! Sobre todo si este año estás en una escuela nueva: que no veas a alguien todos los días no significa que no pueda ser un buen amigo. - Prueba algo nuevo
¿Hay algo que siempre has querido probar, pero nunca lo has hecho? ¡Ahora es el momento perfecto! Si te interesa la actuación, prueba a audicionar para una obra escolar o un grupo de teatro local. ¿Te gustan los deportes? Únete a un equipo nuevo, o quizás haya una clínica de fin de semana a la que puedas apuntarte. ¡Hay un montón de posibles nuevos pasatiempos! - Descubre si falta algo en tu vida.
Hay muchas maneras de sentirse solo. Quizás tengas un grupo genial de amigos, pero desearías tener un mejor amigo al que recurrir para todo. O quizás tengas un amigo increíble, pero extrañes formar parte de un grupo. Saber qué te falta no lo hará aparecer por arte de magia, pero hará que la abrumadora sensación de soledad parezca un poco más manejable y te dará un objetivo por el que esforzarte. - Dedique tiempo a la familia extendida.
Si tienes primos u otros familiares de tu edad que vivan a una distancia razonable, comunícate con ellos e intenta reunirte con ellos. - Mira algo que te haga reír.
Pon tu programa o película divertida favorita: sumergirte en un mundo con personajes familiares puede hacerte sentir menos solo. - Convierte las actividades que haces solo en actividades grupales.
¿Te gustan los videojuegos? Invita a alguien a jugar contigo en persona. ¿Te gusta dibujar? Pídeles a tus padres que te ayuden a encontrar una clase de arte. ¿Vas a ir a un partido de béisbol con tu familia? A ver si pueden conseguir una entrada extra para que puedas invitar a un amigo. - Pasa tiempo con los animales.
Pasar tiempo con mascotas, especialmente gatos y perros, es una excelente manera de sentirse menos solo. ¡Te amarán incondicionalmente y te darán todos los mimos que necesitas! Si no tienes mascotas, pregunta a tus vecinos o familiares si estarían dispuestos a dejarte pasar tiempo con las suyas. - Prueba una aplicación.
Lyf es una app que te ayuda a conectar con otras personas para charlar sobre lo que quieras. Q Chat tiene grupos de apoyo para jóvenes LGBTQ+. 7 Cups cuenta con oyentes capacitados para brindarte apoyo emocional. - Escribe cinco cosas que te gustan de ti mismo.
Parte del dolor de la soledad es que empiezas a pensar negativamente en ti mismo. Dedicar unos minutos a escribir las cosas buenas que notas sobre ti es una forma sencilla de aumentar tu autoestima y recordarte que eres increíble a tu manera.
¿Dónde puede conseguir más ayuda?
¿Dónde puedes obtener más ayuda? Si tomas medidas para sentirte menos solo pero aún así te cuesta afrontar el día a día, es posible que estés experimentando los primeros síntomas de un problema de salud mental, como la depresión o la ansiedad.
Realiza la prueba de salud mental para jóvenes en MHAScreening.org para ver si puedes estar en riesgo.Una vez que obtengas los resultados, MHA te proporcionará más información y te ayudará a determinar los siguientes pasos.
Si usted o alguien que conoce tiene dificultades o está en crisis, hay ayuda disponible. Llame o envíe un mensaje de texto al 988 o chatee en 988lifeline.org. También puede comunicarse con la Línea de Texto para Crisis enviando un mensaje de texto con la palabra AYUDA al 741741.
