Ser transgénero no es un problema de salud mental, pero la comunidad trans enfrenta tasas más altas de problemas de salud mental que cualquier otro grupo de identidad LGBTQ+. Ser auténtico, si es seguro hacerlo, es una de las mejores maneras de proteger tu bienestar. ¡Siéntete orgulloso de explorar y afirmar tu identidad de género!

Este artículo cubre:

  • Por qué cuestionar el género, especialmente el propio, puede ser tan confuso.
  • Formas de explorar tu género de forma segura y afrontar la incomodidad.
  • Cómo afirmar tu género ante ti mismo si no estás listo o no te sientes seguro para salir del armario.

Si parte de este lenguaje no le resulta familiar, puede encontrar las palabras en negrita definidas en la Campaña de Derechos Humanos. Glosario de términos. 

El género es complicado.

Dependiendo de tu género, la sociedad tiene ciertas expectativas sobre ti: cómo te vistes, tu personalidad, tus pasatiempos, la forma en que muestras tus emociones y tus interacciones con los demás se espera que estén en línea con los estereotipos de tu género.

En realidad, el género es una construcción social Una idea que nuestra sociedad ha creado para comprender y explicar el mundo en el que vivimos. No hay razón para animar a los niños a disfrutar de los deportes en lugar del arte, ni a las niñas a soñar con ser maestras en lugar de ser obreras de la construcción. Pero debido a estas etiquetas de género, salir de estas estructuras restrictivas puede ser difícil.

Debido a las expectativas de la sociedad, la mayoría de las personas sienten que son hombres o mujeres según el sexo que se les asignó al nacer (cisgénero). Otros se sienten como “un niño en el cuerpo de una niña” (o viceversa) desde muy pequeños, y tan pronto como se les presentan palabras como “transgénero" o "género no conforme" se dan cuenta, "¡oye, ese soy yo!" Y algunas personas aún no están seguras. A medida que empezamos a desaprender el binario de géneroCada vez más personas, especialmente jóvenes, están empezando a explorar sus propios identidad de género.

Explorando tu género No significa necesariamente que seas trans o no binario.

Tu género juega un papel fundamental en tu vida; explorar esa identidad beneficia a todos. Es completamente normal cuestionar tu identidad de género, al igual que cualquier otra faceta de tu personalidad.

Reflexionar sobre tu género puede ser un proceso incómodo y generar sentimientos complejos. Incluso podrías tener miedo de pensar demasiado en ello. No te preocupes. Date tiempo y espacio para procesar tus pensamientos y sentimientos. A pesar de las emociones difíciles que puedas enfrentar, hay una luz al final del túnel.

Ser tu yo auténtico y ser aceptado como esa versión de ti mismo es una de las Las mejores maneras de apoyar tu salud mental.

¿Cómo puedo saber por dónde empezar?

Descubrir quién eres realmente es un proceso que dura toda la vida. El camino hacia la comprensión de tu identidad de género puede parecer una montaña rusa emocional. A algunas personas les da miedo empezar a pensar en ello, y eso está bien. Hay muchas maneras de empezar a reflexionar sobre tu identidad. Nuestros amigos de... El Proyecto Trevor recomienda comenzar con algunas de las siguientes preguntas:

  • ¿Cómo te sientes respecto a tu género al nacer?
  • ¿En qué género te gustaría que la gente te viera?
  • ¿Cómo te gustaría expresar tu género?
  • Qué pronombres ¿Cómo te sientes más cómodo utilizándolo?
  • Cuando imaginas tu futuro, ¿qué género eres?

Puedes reflexionar sobre estas ideas a través de la investigación, conectándote con la comunidad trans (las redes sociales son un gran lugar para encontrar personas con las que te identificas), hablando con personas en las que confías, escribiendo un diario, a través del arte o de cualquier forma que te ayude a explorar tu propia mente.

Si es seguro hacerlo, otra forma de explorar es experimentando con su expresión de género, que es cómo te presentas ante los demás. Dependiendo de tu entorno y recursos, tienes cierto grado de control sobre esto. Todos expresamos nuestro género de diversas maneras, como nuestra apariencia física, ropa, maquillaje, peinado, comportamiento y más. Busca lo que te resulte cómodo y más propio. Nunca lo sabrás hasta que lo intentes.

Estoy confundido e incómodo.

¡No te preocupes! No estás solo/a, y la incomodidad es normal. Reflexiona sobre por qué y cómo puedes apoyarte:

No tengo nadie con quién hablar. Empezar a explorar tu género puede resultar aislado, sobre todo si no conoces a ninguna persona trans. Si puedes, asiste a eventos trans y LGBTQ+ en general como aliado, aliviando así la presión de salir del clóset. Las redes sociales también son un excelente lugar para conectar con la comunidad trans.

Tengo dudas sobre empezar. No hay prisa. Da pequeños pasos cuando estés listo. El simple hecho de aprender más sobre género puede ayudarte a sentirte más seguro al pensar en el tuyo. Sigue cuentas de redes sociales relacionadas sin interactuar, o incluso crea otra cuenta si deseas más privacidad.

Todavía no estoy listo. No te preocupes. Esta página estará disponible cuando tú lo estés.

Si eres trans, es posible que estés experimentando disforia de género Una incómoda desconexión entre el género asignado al nacer y el género con el que te identificas. Esto es normal, pero puede causar mucha angustia.

Si tiene dificultades para afrontar los sentimientos que tiene sobre el género, considere tomar una prueba de salud mental para ver si está experimentando síntomas de un problema de salud mental como ansiedad o depresión.

Sentirse afirmado en su género Protege tu salud mental.

Ser afirmado por tus seres queridos y recepción atención de afirmación de género son algunas de las formas más efectivas de afirmar tu género.

Desafortunadamente, no todos pueden contar con ser aceptados como son en su verdadero ser por quienes los rodean. O quizás simplemente aún no estás listo para que lo conozcan. Sea cual sea la situación, hay maneras de tomar el control y afirmar tu identidad.

¿Cómo puedo afirmar mi género para mí mismo?

Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero el primer paso es descubrir qué significa para ti sentirte afirmado en tu género. A medida que explores, probablemente tendrás una mejor idea de lo que te hace sentir bien.

Exprésate. Una vez que hayas explorado diferentes tipos de expresión de género, ¡anímate! Hazte un nuevo corte de pelo, ropa, un piercing o cualquier otra cosa que te haga sentir identificado.

Prueba nuevos pronombres. Usa diferentes pronombres al referirte a ti mismo. Es útil que otras personas participen si te sientes cómodo/a.

Pruebe un nuevo nombre. Si tu nombre no te queda bien, ¡prueba con otro! Quizás tu segundo nombre o una versión masculina/femenina de tu nombre te sienta mejor, o quizás siempre has creído que otro nombre te queda mejor.

Abraza tu lado creativo. Si no puedes expresar tu género, el arte es una forma fantástica de expresarte y afirmar quién eres en privado. Dibuja, pinta, baila, escribe: cualquier cosa que te haga sentir que puedes fortalecer tu confianza en tu identidad.

¿Qué pasa con la transición?

Algunas personas trans transición Como una forma de afirmar su género, pero su identidad sigue siendo válida si no puede o no quiere dar ese paso. Algunas personas consideran la transición como algo estrictamente médico, como tomar hormonas o someterse a una cirugía para reflejar físicamente su verdadero género. Estas son algunas maneras de transicionar, pero no las únicas. La transición también puede incluir otras formas de expresión de género. Su transición y expresión de género dependen completamente de usted y de lo que le resulte cómodo y seguro.

  • Social: tener nuevos pronombres, nombre o apariencia
  • Legal – cambiar legalmente su nombre y/o género
  • Médica: tomar hormonas y/o someterse a cirugía

Ya sea que consideres todas, ninguna o algunas formas nuevas de transición para expresar tu género, Eres el género que sientes que eres.

Hay otra dimensión en la complejidad de esto: la identidad de género y la expresión de género no son lo mismo. Tu identidad es quién eres, mientras que tu expresión es cómo te presentas ante los demás. Por ejemplo, un hombre cisgénero que usa maquillaje sigue siendo un hombre, y una mujer trans con vello facial sigue siendo una mujer. Ya sea que puedas o quieras transicionar como desees, incluso no hacerlo en absoluto, Eres el género que sientes que eres.

Ser LGBTQ+, y especialmente trans, no es fácil dado el trato que te da la sociedad. Si tienes dificultades, no estás solo. Aprende más sobre género y... Hazte una prueba de salud mental para ver si está experimentando síntomas de un problema de salud mental.

Nota: En Estados Unidos, en 2023, no es seguro para muchas personas LGBTQ+, especialmente para quienes pertenecen a la comunidad transgénero y no conforme con su género, explorar y afirmar públicamente su identidad. Si ese es tu caso, te acompañamos en el corazón y luchamos por tu capacidad de ser quien realmente eres. Conozca las experiencias de otras personas sobre cómo afrontar un entorno no afirmativo..

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