He notado un creciente conocimiento y conciencia sobre el síndrome del impostor y la forma en que afecta a varias personas, particularmente Comunidades BIPOC. Síndrome del impostor (también conocido como fenómeno del impostor) fue descrito por primera vez por las psicólogas Suzanne Imes, Ph.D., y Pauline Rose Clance, Ph.D., en la década de 1970, y se dice que ocurre “entre personas de alto rendimiento que no pueden internalizar y aceptar su éxito.” Como resultado, ellos Pueden atribuir sus logros a la suerte más que a la habilidad y temer que otros eventualmente los desenmascaren como un fraude..

El aumento de recursos disponibles sobre el síndrome del impostor es importante para comprender esta experiencia única. Sin embargo, he descubierto que mi propia experiencia vivida carece de estos relatos. Si bien ser caribeño negro ha influido en mi experiencia con el síndrome del impostor, mi psicosis la agrava.

Cuando Mental Health America (MHA) preguntó a la gente qué Vivir con psicosis se siente comoAlgunos afirmaron:

  • Es difícil confiar en tu versión del mundo que te rodea.
  • Las personas y las cosas de repente se vuelven aterradoras.
  • Eres paranoico acerca del mundo que te rodea y no quieres serlo.
  • (Te preguntas)…¿Eso es real o soy yo?

En mi propia experiencia, los síntomas de psicosis se combinan con dudas sobre mi percepción de la realidad y se filtran en mi interacción con el síndrome del impostor. En mi experiencia, la psicosis en el síndrome del impostor puede manifestarse como:

  • Pensamientos persistentes de ser juzgado
  • Voces que te acusan de ser un fraude
  • Aumento de la ansiedad en el trabajo debido al miedo a la incompetencia
  • Pensamientos persistentes de comparación con otras personas

Cuando experimento estas situaciones, me encuentro constantemente en un equilibrio entre la autoevaluación y la percepción correcta de mí mismo y de mi mundo. Si tú también experimentas una intersección entre tu experiencia de psicosis y tu experiencia del síndrome del impostor, existen métodos útiles que puedes usar.

  • Hablando con un terapeuta especializado en trauma. Al hablar con un terapeuta especializado en trauma, puedes encontrar un espacio seguro para explorar tu experiencia con el síndrome del impostor y la psicosis. He descubierto que este espacio me permite expresar mi experiencia y hablar sobre aspectos específicos, como qué me dicen mis voces y cómo influye eso en los sentimientos de incompetencia que me genera el síndrome del impostor. Tu terapeuta también puede darte consejos útiles que te ayudarán a prosperar en tu vida diaria. Visite nuestro sitio web para obtener una lista de proveedores de terapia.
  • Asistir a un grupo de apoyo entre pares. Al asistir a un grupo de apoyo entre pares, puedes encontrar una comunidad de personas que podrían estar experimentando experiencias similares con la psicosis. El apoyo entre pares valora la experiencia vivida. Compartir esta experiencia con otros pares puede ayudarte en tu proceso de recuperación e incluso puede facilitar el camino a la recuperación de otra persona.
  • Utilizando técnicas terrestres. Encontrar trucos que te permitan conectar con la realidad también puede ayudarte con tu experiencia. Las técnicas de conexión con la realidad para personas con psicosis y síndrome del impostor pueden incluir el uso de los sentidos para conectar con la realidad, lo que te permite recordar que no eres un impostor. He descubierto que sostener objetos como cristales o una pelota antiestrés que estimulan mi sentido del tacto mientras repito mantras positivos me permite conectar con la realidad y, al mismo tiempo, recordarme que mi síndrome del impostor no es toda mi realidad.
  • Permitiendo que su sistema nervioso se reinicie. A veces, nuestro sistema nervioso simplemente necesita descansar y reiniciarse. Puedes intentar encontrar un espacio donde te sientas seguro, sin ruidos ni luces (sobre todo si eres sensible a estos). También puedes usar gafas de sol, persianas o cortinas oscuras para bloquear la luz. Los auriculares con cancelación de ruido también son excelentes para bloquear los sonidos. Darle a tu sistema nervioso la oportunidad de reiniciarse puede darte la oportunidad de hacer una pausa y crear espacio para procesar tus sentimientos de síndrome del impostor.

Vivir con psicosis y síndrome del impostor puede ser difícil para cualquiera. Cuando las voces de la psicosis parecen agravar tus sentimientos de incompetencia derivados del síndrome del impostor, es importante recordar ser amable contigo mismo. No estás solo y puedes encontrar ayuda y apoyo. Si no estás seguro de si estás experimentando psicosis, puedes recurrir a MHA. prueba de detección de psicosis.

Si está en crisis, busque ayuda inmediatamente.

Llame al 1-800-273-TALK (8255) para comunicarse con un centro de crisis abierto las 24 horas, envíe un mensaje de texto con MHA al 741741, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana.