Las fiestas pueden ser una época estresante del año, especialmente para quienes no bebemos o intentamos no hacerlo. Los eventos sociales asociados con las fiestas, ya sea con la familia, los amigos o el trabajo, pueden presionarnos. Esta época también puede ser un momento de depresión y aislamiento. Ya sea que te sientas bien o mal durante las fiestas, es importante recordar tomarte un tiempo para ti y priorizar tu recuperación de la adicción.

He reunido algunas sugerencias útiles que puedes consultar si te sientes un poco ansioso por la próxima temporada navideña.

  1. Mantén tus límites, especialmente con tu familia.Límites Son increíblemente importantes para la recuperación. Son una línea invisible que no queremos que crucemos, ni nosotros ni los demás. Crear estos límites nos ayuda a sentirnos seguros y protegidos. Si no quieres beber, no lo hagas. No importa si un familiar te ofrece algo de beber o cuánto proteste cuando te niegas; ya has decidido que no vas a cruzar esa línea. Del mismo modo, no tienes que explicar tu decisión de mantenerte sobrio. Puedes decir: "No, gracias" o "Hoy no beberé", y dejarlo ahí.

    La combinación de familia y alcohol puede ser especialmente desencadenante, así que si estar con tu familia no es bueno para tu salud mental, considera organizar tu propio transporte y salir temprano, o si te parece más lógico, simplemente no asistir a la reunión. Puede parecer duro, pero establecer límites (y cumplirlos) se vuelve más fácil con el tiempo. Especialmente al principio de la recuperación, debes priorizarte a ti mismo y a tu recuperación, para así sentar las bases para estar ahí para tu familia más adelante.

  2. Continúe con su rutina de cuidado personal.Si has encontrado beneficiosa una rutina, ya sea meditar por la mañana, seguir un programa específico de ejercicios o acostarte a cierta hora, no dejes que las fiestas interrumpan lo que te ayuda a sentirte conectado. Si esto significa despertarte un poco antes que los demás para poder dar ese paseo matutino, asegúrate de planificarlo. De igual manera, si necesitas dormir un poco o simplemente necesitas un momento de tranquilidad a solas, no hay problema en acostarte temprano. ¡Las fiestas pueden ser agotadoras!
  3. Manténgase conectado a su red sobriaManténgase en contacto con personas que comprendan y empaticen con su situación: llame o envíe un mensaje de texto a un amigo sobrio, asista a una reunión de recuperación, lea un libro o podcast sobre la sobriedad Listos. Nos ayuda a salir del aislamiento y nos hace responsables de nuestras acciones (en el buen sentido). Muchas personas en recuperación lo pasan mal durante las fiestas, así que contactar a un amigo puede ser tan beneficioso para ellos como para ti. Hay muchas grupos de recuperación en línea disponibles donde puedes conectarte con otras personas que están en la misma situación, y si te reúnes regularmente con un terapeuta, asegúrate de programar una cita con él cuando terminen las vacaciones.

    Si busca más formas de socializar y mantenerse conectado con otras personas en recuperación, puede consultar Membresía de Tempest También. Nuestra plataforma comunitaria privada es un espacio seguro donde puedes conectar con otras personas en recuperación, compartir tus experiencias y participar en eventos grupales. También puedes consultar nuestra Guía definitiva para pasar las fiestas sobrio.

Recuerda, sin importar en qué etapa de tu recuperación te encuentres, ¡dejar de beber es fundamental! Los beneficios que obtienes con la sobriedad son infinitamente mayores que cualquier cosa que el alcohol pueda ofrecerte. Lograr la sobriedad es inmensamente beneficioso para tu salud física y mental, y puede ayudarte a recuperar el tiempo que antes dedicabas a la bebida y a las resacas. Y a veces puede ser difícil, así que tómate un tiempo para reconocer todo el esfuerzo que estás haciendo.

Ruby Mehta, Trabajadora Social Clínico (LSCW), es la Directora de Operaciones Clínicas de Tempest. Ruby colabora estrechamente con nuestro Equipo de Atención para brindar orientación y recursos a nuestros miembros. Como LCSW, Ruby cuenta con varios años de experiencia brindando terapia a adultos que enfrentan depresión, ansiedad y consumo de sustancias.