Su salud mental y su peso interactúan de muchas maneras. Su peso suele tener un componente de bienestar mental y actitud, o su peso podría afectar su bienestar emocional. A medida que avanza en su recuperación, muchos factores pueden influir en su peso. Es posible que enfrente desafíos relacionados con lo siguiente:

Aumento/pérdida de peso

¿Qué es? Dependiendo de sus problemas de salud mental y de su plan de recuperación, es posible que gane o pierda peso más de lo que está acostumbrado. Su peso puede cambiar más rápido de lo esperado o puede ganar o perder más peso en general de lo que es habitual para usted.

¿Cómo puede la recuperación impactar esto? El aumento de peso es un efecto secundario común de muchos medicamentos para la salud mental. Esto suele deberse a la forma en que interactúan con las sustancias químicas y las hormonas que controlan el apetito [enlace al próximo artículo sobre digestión e intestino]. También hay evidencia de que ciertos medicamentos están asociados con síndrome metabólico – un conjunto de factores que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Algunos medicamentos, principalmente estimulantes, están asociados con la pérdida de peso. Los cambios de peso no siempre están relacionados con los medicamentos; también pueden deberse a cambios en el estilo de vida o la mentalidad. Esto es especialmente cierto para las personas que se recuperan de trastornos alimentarios, consumo excesivo de sustancias u otros problemas de salud mental en los que su apetito o metabolismo se vieron gravemente afectados. Si sus cambios de peso parecen extremos, persisten durante mucho tiempo o pierde mucho peso de una sola vez, consulte con su médico de atención primaria para asegurarse de que no haya otra causa.

Dificultad para mantener un peso estable

¿Qué es? El cambio de peso corporal es parte del ser humano. El peso promedio de un adulto varía entre 5 y 6 libras por día dependiendo de factores como la ingesta de alimentos y agua, el ejercicio y el sueño.Las personas que menstrúan suelen experimentar cambios adicionales cada mes. Estos cambios son inevitables y duran toda la vida. Los cambios de peso relacionados con la salud mental y la recuperación pueden ser más significativos, recurrentes y complicados de manejar, lo que dificulta establecer una rutina saludable.

¿Cómo puede la recuperación impactar esto? La recuperación está llena de altibajos y, a medida que atraviesa diferentes etapas de curación, su peso puede hacer lo mismo. Es probable que sigan apareciendo desencadenantes y episodios de salud mental a los que su peso puede responder. También es común que las personas con afecciones mentales crónicas utilicen distintos medicamentos y tratamientos en diferentes puntos de su recuperación. Es posible que experimente cambios de peso después de que cambie su medicación debido a cómo afecta su cuerpo.

Imagen corporal negativa

¿Qué es? Tu imagen corporal se refiere a cómo ves tu yo físico y es completamente subjetiva. La imagen corporal negativa es cuando no estás contento con tu apariencia; es posible que desees ser más pequeño de lo que eres o Mírate a ti mismo como flaco a pesar de tener una complexión musculosa.

¿Cómo puede la recuperación impactar esto? Los cambios de peso durante la recuperación pueden dificultarle tener una idea clara de cómo se ve. Esto puede resultar inquietante, especialmente cuando está rodeado de otras personas. Los cambios de peso también implican adaptarse a la vida en un cuerpo nuevo, incluso uno que quizás no le guste.

Qué hacer

  • Hable con su médico. Si está preocupado o no está satisfecho con su peso o su cuerpo, pueden ayudarlo a determinar los próximos pasos saludables para ganar o perder peso, estabilizar el peso o enfrentar los desafíos de la imagen corporal.
  • Considere un cambio de medicación. Si su medicación le ayuda a aliviar sus síntomas de salud mental anteriores, pero le provoca efectos secundarios relacionados con el peso que no puede (o no quiere) tolerar, es posible que esa medicación no sea la más adecuada para usted. Hable con su proveedor de atención de salud mental para analizar otras opciones de medicación. No haga ningún cambio sin consultar primero con un médico: dejar de tomarla de forma abrupta puede empeorar los síntomas de abstinencia y es peligroso en el caso de algunos medicamentos.
  • Sea constante con una alimentación nutritiva, ejercicio y sueño. Intente centrarse menos en su peso y su tamaño y más en hábitos saludables: coma alimentos nutritivos, mueva su cuerpo de maneras que disfrute y descanse lo suficiente. Es posible que aún tenga problemas con los cambios de peso o la imagen corporal, pero prestar atención a estas necesidades básicas puede ayudarlo a sentirse mejor física y mentalmente.
  • Desaprender gordofobia. La gordofobia se refiere a un prejuicio hacia las personas con sobrepeso que considera que las personas más pesadas son inferiores física, moral y sanitariamente en comparación con las personas más delgadas. Trabaje para cambiar su forma de pensar sobre el tamaño corporal, la autoestima y la conveniencia.
  • Ten claros tus límites y fíjalos. Tal vez no quieras saber cuánto pesas en tu examen físico anual o tengas miedo de que tus familiares hagan comentarios sobre tu cuerpo en la próxima reunión. Conoce qué comportamientos de las personas que te rodean te parecen bien y cuáles no, y prepárate para expresar tus necesidades.