No cabe duda de que trabajar en el sector sanitario en estos momentos, sobre todo como trabajador de primera línea, es absolutamente agotador. Numerosos artículos y relatos de primera mano han comparado las condiciones de la pandemia con... zona de guerraHay mucha investigación clínica sobre los efectos del agotamiento, especialmente en el campo médico, incluso antes de la llegada de la COVID-19, El agotamiento era frecuente entre los trabajadores de la salud.

Agotamiento

El término "burnout" se refiere al agotamiento, la apatía y la incapacidad para afrontar situaciones de estrés abrumador. Es común en las profesiones de "ayuda" y es particularmente riesgoso en el sector sanitario. Un estudio de 2015 reveló que la seguridad del paciente, evaluada por el médico, se asocia con el burnout, y los equipos con... El alto agotamiento emocional tuvo tasas de mortalidad estandarizadas más altasAunque el agotamiento puede ser consecuencia del estrés, no son lo mismo: el estrés suele significar que tienes demasiadas cosas que hacer, pero te sentirás mejor si logras controlarlo todo. El agotamiento ocurre cuando el estrés agota por completo tu energía: puedes sentirte vacío, exhausto, desmotivado y apático.

Si sientes que ya no puedes más, tienes opciones. Cuando llegues a tu límite, tu respuesta emocional inmediata podría decirte que abandones. Si bien esta es una posibilidad válida, dejarlo debería considerarse generalmente como último recurso, no porque decepciones a los demás, sino porque supone un gran cambio para ti.

Tomarse un descanso

Antes de tomar una decisión más definitiva, considere pedir un día libre o tomarse unas vacaciones. Puede que se sienta culpable por tomarse un tiempo libre, especialmente dada la naturaleza de una profesión asistencial, y más aún cuando todo el campo médico está en crisis, pero es necesario hacerlo no solo por su bienestar, sino también por... para la salud y seguridad de sus pacientesAunque sea tentador esforzarse, como profesional de la salud, necesita estar lo suficientemente sano como para ayudar a los demás. Es su responsabilidad asegurarse de no causar daño, incluso si eso significa dejar a su equipo con un miembro menos durante unos días hasta que pueda recuperar su mejor versión.

Si un breve descanso no es suficiente para ayudarte a restablecerte, también podrías tener opciones para una licencia prolongada. Un año sabático puede durar entre dos meses y un año y puede ser remunerado o no, pero te garantiza el regreso a tu puesto al final de la licencia establecida. Es un error común pensar que las actividades sabáticas deben estar relacionadas con tu profesión, pero usar el tiempo para desconectar del trabajo y descansar es totalmente válido. Comienza por hablar con tu empleador sobre su política de licencias sabáticas; puede haber requisitos como haber trabajado en la empresa durante un número determinado de años u otras restricciones. Si no ofrecen licencias sabáticas, puede haber otras maneras de tomar una licencia prolongada que tu empleador puede informarte.

Otra opción puede ser tomar una licencia bajo la Ley de Licencia Familiar y Médica (FMLA). La FMLA ofrece una licencia sin goce de sueldo y con protección laboral si necesita ausentarse del trabajo debido a una condición de salud grave, incluyendo un problema de salud mental (aunque su empleador puede solicitar documentación). La FMLA le permite hasta 12 semanas de licencia sin goce de sueldo, la continuación de los beneficios de salud grupales y garantiza el regreso al mismo trabajo o a uno equivalente al finalizar la licencia. Para tomar la licencia FMLA, debe trabajar para un empleador cubierto. La ley solo aplica a agencias públicas y empleadores privados de más de 50 empleados; sin embargo, si trabaja para un empleador privado más pequeño, este puede adherirse voluntariamente a la FMLA o estar cubierto por las leyes estatales. Si esta le parece una opción prometedora, puede obtener más información en Guía del empleado sobre la Ley de licencia médica y familiar.

Tomarse un tiempo libre no es fácil y es común sentir cierta indecisión ante la idea, ya sea que pienses que necesitas unos días o unos meses. Pero imagínate volviendo al trabajo: ¿te sientes renovado y con más ganas de afrontar el reto, o ese tiempo libre empeoró las cosas y ahora te sientes abrumado y temes volver? Si sientes ese temor, es una gran señal de que algo necesita cambiar a largo plazo.

Haciendo movimientos

Si has decidido que unos días libres no te ayudarán, es hora de hacerte más preguntas. ¿Qué hay detrás de tu infelicidad? ¿Qué preguntas necesitas hacerte para descubrir qué te preocupa? Al reflexionar sobre estas preguntas, te darás cuenta de lo que necesitas cambiar para sentirte mejor.

  • ¿Qué me estresa? ¿Es mi supervisor, mi puesto, mi lugar de trabajo o algo más?
    Quizás disfrutas de tus tareas diarias, pero no te llevas bien con tu supervisor. O amas a tu equipo, pero el trabajo te agota. Si identificas un problema específico, ¡actúa al respecto! Averigua si puedes empezar a reportar a un nuevo gerente o cambiarte de departamento.
  • ¿Me siento estancado? ¿Por qué?
    Sentirse estancado es una parte importante del agotamiento, y es muy diferente del agotamiento esperado que probablemente sientas. Si simplemente estás haciendo lo que te piden en cada turno y empiezas a sentirte atrapado, investiga por qué: ¿es...? decisiones éticas ¿Tienes que tomar decisiones? ¿Es la falta de control que sientes sobre esta pandemia? ¿Es la administración de tu lugar de trabajo? ¿Estás obligado a conservar tu trabajo solo para tener seguro médico? ¿Sientes que no hay nada más que puedas hacer para trabajar que te brinde la misma seguridad financiera?
  • ¿Me siento valorado y apoyado?
    Sentirse valorado y apoyado en su lugar de trabajo es crucial para su bienestar emocional y mental durante este tiempo. ¿Recibe el apoyo y la tranquilidad que necesita? ¿Las personas que deberían protegerlo lo hacen tanto como usted protege a sus pacientes? Si no es así, ¿de dónde proviene esa falta de apoyo y qué cambios pueden remediarlo? El empleo no debería ser una relación unilateral: usted está dedicando energía a su trabajo y... Tu empleador debería invertir energía en tu bienestar..

Una vez que hayas reflexionado sobre por qué te sientes tan agotado en el trabajo, podrás evaluar mejor la situación. Probablemente tengas opciones, como cambiar de puesto o departamento con un gerente diferente. Analiza las opciones de tu empresa y habla con Recursos Humanos. Si realmente necesitas un descanso del trabajo, renunciar es una decisión totalmente aceptable, pero la mayoría de la gente solo necesita un nuevo equipo o entorno.

Tu salud es tan importante como la de tus pacientes

Y está bien decirlo. A menudo, una de las mayores barreras que enfrentan las personas para cuidarse es la culpa que sienten por hacerlo. Esto es particularmente prominente cuando se relaciona con el lugar de trabajo: puede preocuparse por abandonar a sus pacientes y decepcionar a su equipo, y encontrarse poniendo excusas como "esto es solo parte del trabajo". En algunos aspectos, lo es: las largas horas, los turnos ocupados y las decisiones difíciles son parte de lo que firmaste. Pero esas cosas difíciles deben seguir siendo parte del trabajo; no deben convertirse en todo el trabajo. Una vez que tu deseo de ayudar choca contra un muro y estás demasiado cansado para continuar, está bien decir que necesitas un descanso. Especialmente si tu objetivo es permanecer en este trabajo a largo plazo, no agotes toda una vida de energía y motivación profesional solo porque sientes que tienes que "aguantar".

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