Aceptar la identidad LGBTQ+ suele ser complicado y emotivo, y hacerlo durante la edad adulta conlleva desafíos únicos. Para los adultos que han vivido la mayor parte de su vida fingiendo ser heterosexuales, declararse abiertamente y reivindicar su identidad LGBTQ+ puede generar el síndrome del impostor: sentimientos de inseguridad, de fraude o de indignidad de pertenecer a la comunidad LGBTQ+.
No siempre puedes controlar las dudas que surgen en tu mente, pero puedes esforzarte por responder a ellas de una manera que reafirme tu identidad LGBTQ+. Independientemente de tu trayectoria con la sexualidad y el género: tu identidad es válida, y sentirte seguro y confiado contigo mismo es un factor clave para proteger tu salud mental.
Miedo a ocupar espacio
Al salir del clóset, es común sentir que no puedes (o no deberías) reclamar tu espacio en la comunidad LGBTQ+. Quizás sabes que no eres heterosexual, pero no estás seguro de cómo deberías o puedes llamarte. Quizás te preocupa cómo se verá: ¿Qué pensarán mis amigos LGBTQ+ si de repente empiezo a identificarme como parte de la comunidad?Si soy feliz con mi pareja del sexo opuesto, ¿puedo seguir siendo parte de la comunidad LGBTQ+? ¿Mi pareja actual se sentirá traicionada? ¿Todos pensarán que estoy mintiendo? Quizás te sientas seguro de tu identidad, pero no sientes que eres “lo suficientemente” gay como para ser parte de la comunidad LGBTQ+ más grande, especialmente si aún no conoces a otras personas LGBTQ+.
Formar parte de una comunidad puede ser fundamental para tu calidad de vida, ya que actúa como un sistema de apoyo y previene el aislamiento. Reprimir la identificación con la comunidad LGBTQ+ también puede hacerte sentir desconectado de ti mismo. Una forma de superar este miedo es someterte a una especie de terapia de exposición, enfrentándolo poco a poco, como mencionar solo las citas con personas que sabes que te apoyan o buscar un amigo con quien ir a eventos. Puede que al principio te sientas incómodo, ¡pero sigue exponiéndote! No haces nada malo al revelar tu sexualidad o identidad de género. Anímate a seguir haciéndolo, incluso si aún no sientes que lo "mereces".
Inseguridad en las etiquetas
Etiquetar tu sexualidad o identidad de género puede ser una validación, pero también puede causar mucha angustia. A veces, la duda sobre tu identidad se manifiesta en cuestionamientos sobre si eres lo suficientemente gay, bisexual o no binario como para usar esa etiqueta. ¿Merezco llamarme lesbiana si llevo años casada con un hombre y nunca he salido con una mujer? ¿Cómo me llamo si solo sé que no soy cisgénero?
Las etiquetas están destinadas a servir teY puedes identificarte con lo que más te haga sentir. Si te cuestionas tu género o sexualidad, no tienes que apresurarte a encontrar un término que te describa ni forzar una etiqueta que no te sienta bien. También está bien que tus identidades y etiquetas cambien y evolucionen contigo.
Ansiedad en las citas
Salir con alguien conlleva cierta incertidumbre y ansiedad para casi todos, pero salir por primera vez como adulto LGBTQ+ puede ser una experiencia especialmente intimidante. Quizás estuviste casado durante 20 años, pero te sientes como un adolescente de nuevo mientras te preparas para tu primera cita con otro hombre. Quizás te preocupa si debes decirle a tu cita que recientemente te declaraste asexual y cómo reaccionará. Quizás tengas dudas, preguntándote cómo puedes ser transgénero si no te diste cuenta hasta los cuarenta.
Recuerda: Todos empezamos en algún punto. No tienes que empezar a salir con alguien antes de estar listo, ¡ni siquiera si no quieres! Pero es normal sentirse un poco nervioso, indeciso o como si simplemente no supieras cómo entrar en el mundo de las citas LGBTQ+. Si te intimida, pero es algo que quieres hacer, quítate la presión de tener éxito; intenta verlo como una oportunidad para descubrir qué te gusta, qué no te gusta y cómo es tener citas en la comunidad LGBTQ+.
Declararse LGBTQ+ puede generar muchas emociones, incertidumbre y cambios. No te apresures en el proceso; es normal sentirse un poco incómodo mientras te adaptas a esta nueva etapa de la vida. A menudo lleva tiempo sentirse cómodo aceptando una identidad, pero si todo se siente demasiado abrumador o no se vuelve más fácil con el tiempo, haz una prueba en mhascreening.org/la-salud-mental-informacion-y-recursos/ Para ver si presenta síntomas de una afección mental. Para más información sobre salud mental LGBTQ+, consulte Centro de recursos de MHA.
