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Contenido destacado
Términos que debes conocer
Si estás pensando en abordar tu salud mental por primera vez, puede que te encuentres con palabras que parecen sencillas, pero no tienes claro su significado. ¡Hemos compilado esta lista para ayudarte!
Empezando a pensar acerca de la salud mental
La salud mental se refiere a nuestro bienestar emocional y social e influye en cómo pensamos, sentimos y nos comportamos.Desempeña un papel en la conexión con los demás, la toma de decisiones, el manejo del estrés y muchos otros aspectos de la vida cotidiana.Todo el mundo tiene salud mental, y merece su atención tanto como la salud física.
¿Qué influye en el desarrollo de los problemas de salud mental?
La mayoría de los trastornos de salud mental no tienen una única causa, sino muchas posibles causas, llamadas factores de riesgo. Cuantos más factores de riesgo tenga, mayor será la probabilidad de desarrollar un trastorno de salud mental a lo largo de su vida.
Mantener una buena salud mental
Aunque no te des cuenta, la salud mental juega un papel importante en tu bienestar general. Cuando gozas de buena salud mental, puedes disfrutar de la vida y de las personas que la rodean, sentirte bien contigo mismo, mantener buenas relaciones y gestionar el estrés. Es normal que tu salud mental cambie con el tiempo; todos enfrentamos situaciones difíciles en la vida. Crear hábitos positivos es una excelente manera de cuidar tu salud mental cuando te sientes bien y te ayuda a desarrollar habilidades que puedes usar si presentas síntomas de una enfermedad mental. Aprende más sobre las diferentes maneras de mantener una buena salud mental siguiendo los enlaces a continuación.
Información general
Elección de alimentos y nutrición
Ejercicio
Manejo del estrés
Dormir
Habilidades de afrontamiento
- Construyendo su caja de herramientas de enfrentamiento
- Útil o dañino : Formas de manejar las emociones
Construyendo un sistema de apoyo
- 4Mind4Body: Conexiones sociales y recreación
- ¿Qué es un par?
- Encuentre grupos de apoyo
- Necesito más apoyo emocional
- IAMNOTALONE – Conoce y conecta con nuevas personas para construir amistades significativas.
Piensa en tu salud física. Todos tenemos días en los que nos sentimos un poco doloridos, con dolor de cabeza o muy cansados. Eso no significa necesariamente que estés enfermo. Estás enfermo cuando algo empeora de forma repentina y significativa o te impide funcionar correctamente.
La salud mental es similar: es normal tener un mal día de vez en cuando, pero cuando las cosas que antes eran fáciles se vuelven mucho más difíciles, algo está pasando. En lugar de centrarte en los síntomas físicos, conviene analizar tus pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Reconoce cuando necesitas ayuda
Qué hacer cuando necesitas ayuda
Al vivir con una condición de salud mental o enfrentar un problema de salud mental, es común sentir que nadie comprende lo que estás pasando. Sin embargo, muchas personas superan los desafíos de salud mental que enfrentan. No estás solo: hay ayuda disponible y la recuperación es posible.
SI ESTÁ EN CRISIS: Envíe un mensaje de texto con la palabra “MHA” al 741741 o llame al 988 para comunicarse con un consejero de crisis capacitado las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año.
- Utilice nuestra herramienta interactiva de búsqueda de ayuda
- ¿Necesitas hablar con alguien? Descubre las líneas de ayuda.
- Es hora de hablar: Consejos para hablar sobre tu salud mental
- Cómo hablar con tus padres sobre salud mental
- Preparándose para compartir: Hablando de temas difíciles
- Herramientas de autoayuda
- Tipos de profesionales de la salud mental
- Elegir un proveedor
- Preguntas para ayudar a las personas con discapacidad intelectual a encontrar proveedores de salud mental que los apoyen
- Trabajar con un proveedor
- Encontrar terapia
- Encuentre un afiliado de MHA
- Encontrar grupos de apoyo
- Encontrar atención para pacientes hospitalizados
- Encontrar otros servicios locales
- Pagar por la atención médica
- Medicina complementaria y alternativa para la salud mental
Esta campaña cuenta con el apoyo de contribuciones de Janssen: Compañías farmacéuticas de Johnson & Johnson y Otsuka America Pharmaceutical, Inc.
