Si encuentra alguna inexactitud o texto que no se haya traducido o adaptado correctamente, envíe las correcciones a webmaster@mhanational.org para ayudarnos a garantizar la precisión en español.
If you notice any inaccuracies or text that has not been properly translated or adapted, please submit corrections to webmaster@mhanational.org to help us ensure accuracy in Spanish.
En colaboración con Netflix Ginny y GeorgiaMHA destaca los temas de salud mental del programa con recursos para ayudar a abordar estos importantes temas. Advertencia: la siguiente guía contiene spoilers.
Ya sea que seas un Ginny y Georgia Ya seas un gran fan o un espectador ocasional, no es ningún secreto que el programa aborda temas como la identidad, la superación personal y cómo se desarrollan las relaciones de confianza. Esta guía está diseñada para brindarte herramientas, artículos y recursos para reflexionar y debatir sobre estos mismos temas en tu propia vida.
La identidad es un tema recurrente en Ginny y GeorgiaVemos personajes de diferentes edades, crianzas, razas, sexualidades, dinámicas familiares, habilidades, etc. En la tercera temporada, Abby explora su sexualidad y encuentra consuelo en una nueva relación. Si bien no podemos cambiar ciertos aspectos de nuestra identidad, Abby nos muestra que podemos descubrir y seguir explorando quiénes somos.
Hay muchos factores, tanto externos como internos, que moldean nuestra identidad. Diferentes aspectos, como nuestro género, raza, cultura, sexualidad, nivel socioeconómico, crianza y carrera, configuran nuestra identidad. Nuestra personalidad, aficiones, gustos y aversiones también influyen en ella. Recuerda: no hay una sola parte de nuestra identidad que nos defina. Somos una combinación de muchas partes diferentes. Profundizar en nuestra identidad es un proceso en constante cambio que dura toda la vida.
Reflexiona sobre tu propia vida: ¿Qué ha moldeado tu identidad? ¿Qué aspectos de tu identidad han cambiado con el tiempo? ¿Qué has aprendido o descubierto sobre ti recientemente?
Sin importar quiénes seamos o cuál sea nuestra identidad, merecemos ser celebrados simplemente por ser quienes somos. Diferentes maneras de aceptarnos como somos incluyen ser amables con nosotros mismos, cuidarnos y crear y alcanzar las metas que nos fijamos. Celebrarnos no tiene por qué ser algo grande. Las pequeñas cosas que hacemos cada día para amarnos y cuidarnos son la forma en que aceptamos quienes somos.
Reflexiona sobre tu propia vida: ¿De qué aspectos de ti te sientes orgulloso? ¿Cómo practicas la amabilidad contigo mismo? ¿Qué meta has alcanzado que te haga sentir orgulloso?
Descubre recursos que te ayudarán a reflexionar sobre quién eres y cómo aceptarte a ti mismo incluso si los que te rodean no lo hacen.
Artículos sobre el amor propio y la identidad
Herramientas de reflexión gratuitas
En la temporada 3 de Ginny y GeorgiaVemos cómo varios personajes afrontan los desafíos de la vida a su manera. A lo largo de la serie, Ginny continúa trabajando en su comprensión y control de sus autolesiones. En el pasado, Ginny usaba la autolesión como una estrategia de afrontamiento poco saludable para lidiar con momentos difíciles y traumas pasados. También la vemos reemplazar la autolesión con otras estrategias de afrontamiento como correr, terapia y otras. En la tercera temporada, Ginny se sincera con Bracia sobre su autolesión como su "única buena amiga". Vemos cuánto confía Ginny en Bracia y cómo Bracia maneja la conversación con cuidado.
De igual manera, aprendemos que el consumo de alcohol de Marcus pudo haber comenzado en el ámbito social. Sin embargo, con el tiempo y el estrés de su depresión, se alejó de las cosas que amaba, se aisló y tuvo dificultades en casa y en la escuela. Aunque sea complicado, contar con personas de confianza que puedan intervenir y apoyar tu bienestar es realmente valioso.
Al igual que Ginny y Marcus, todos podemos encontrar estrategias de afrontamiento más saludables y apoyarnos en buenos amigos, familiares y otras personas para enfrentar los desafíos de la vida.
La autolesión es un ejemplo de una estrategia de afrontamiento poco saludable que puede aliviar el estrés o la presión en el momento, pero puede generar más estrés y problemas a largo plazo. Estos hábitos poco saludables pueden ser difíciles de abandonar, pero es posible hacerlo. Recuperarse de una estrategia de afrontamiento poco saludable como la autolesión a menudo implica encontrar una actividad o estrategia de afrontamiento saludable que la reemplace y que aún proporcione una dosis de dopamina. Por ejemplo, esto puede incluir hacer ejercicio, crear música o arte, u otra actividad que te haga sentir bien.
Reflexiona sobre tu propia vida: ¿Qué estrategias de afrontamiento saludables usas? ¿Qué estrategias de afrontamiento perjudiciales quieres dejar de usar? ¿Qué pasatiempos o actividades te gustan y te hacen sentir bien?
Recuerda que, cuando te estés recuperando de estrategias de afrontamiento poco saludables, como la autolesión, no estás solo. Buscar apoyo te ayuda a sanar. Puedes contactar con un amigo, un ser querido o cualquier otra persona de confianza que te haya apoyado en el pasado. No tiene que ser en persona. Puedes hablar con alguien por mensaje de texto, en línea, por carta, por teléfono, etc. También puedes contarle lo que necesitas y cómo puede apoyarte.
Reflexiona sobre tu propia vida: ¿A quién en tu vida puedes acudir en busca de apoyo? ¿Cómo percibes o sientes el apoyo? ¿Qué hizo alguien en el pasado que te hizo sentir apoyado?
Descubra recursos para aprender más sobre habilidades de afrontamiento, reflexionar sobre sus experiencias y encontrar apoyo.
Artículos de afrontamiento
Herramientas de soporte gratuitas
La amistad juega un papel crucial en Ginny y GeorgiaLa amistad de Max, Abby, Nora y Ginny, o MANG, es fundamental en la serie. En la tercera temporada, vemos a Max luchando por navegar esta dinámica de amistad. Siente que sus amigos se alejan de ella, por mucho que se esfuerce por apoyarlos. Esto deja a Max herida, ignorada y decepcionada.
Las dificultades de Max nos muestran que, a medida que nuestras vidas cambian o pasamos por dificultades, nuestras amistades también pueden cambiar. En estos momentos, aún podemos brindar apoyo o espacio, respetar los límites de nuestros amigos y hacer todo lo posible por apoyarlos y apoyarnos a nosotros mismos.
Tener buenos amigos en nuestras vidas es bueno para nuestra salud mental y bienestar general, pero ¿qué hace que alguien sea un buen amigo? Los buenos amigos tienen las siguientes características: nos escuchan, respetan y aceptan nuestros límites, y son personas seguras que nos permiten ser abiertos y honestos. Un buen amigo es alguien en quien confiamos. Podemos hablar con él sobre lo que estamos atravesando y sabemos que nos comprenderá y nos hará sentir escuchados.
Reflexiona sobre tu propia vida: ¿A quién consideras un buen amigo en tu vida? ¿Quién te ha hecho sentir seguro, visto y escuchado? ¿Te consideras un buen amigo?
La mejor manera de apoyar a nuestros amigos es simplemente estar ahí para ellos, pero ¿cómo se ve esto? Una forma de estar ahí para ellos es estar pendiente de ellos. Un mensaje rápido, una conversación breve por teléfono o FaceTime puede marcar la diferencia, especialmente si están pasando por un momento difícil. Otra forma de apoyar a tus amigos es dedicarles tiempo. Pasar tiempo con nuestros amigos nos hace sentir bien y también es bueno para nuestra salud mental.
Finalmente, respetar los deseos, necesidades y límites de tus amigos es una forma importante de apoyarlos. Por ejemplo, si están pasando por una situación difícil y no quieren hablar de ello, darles espacio para no hacerlo les hará sentir seguros y apoyados.
Reflexiona sobre tu propia vida: ¿Cómo te han apoyado tus amigos en el pasado? ¿Cómo apoyas a tus amigos? ¿De qué maneras puedes apoyarte mutuamente?
Descubra recursos que le ayudarán a reflexionar sobre sus amistades y aprender cómo fortalecer las relaciones en su vida.
Artículos de soporte
Herramientas de soporte gratuitas
Visite nuestro Centro de aprendizaje sobre salud mental para explorar recursos diseñados para usted.