Al ofrecer apoyo emocional a niños y adolescentes, validar sus sentimientos es un componente crucial para generar confianza. Brindar validación permite que los jóvenes sepan que sus sentimientos importan, son naturales y merecen ser escuchados.
Por qué es importante la validación
Confianza y relación
A menudo, los jóvenes pueden sentirse Miedo de abrirse a los adultos Pueden tener miedo de ser juzgados o avergonzados. Cuando los adultos validan los sentimientos de los jóvenes, esto mejora su conexión emocional. También les permite sentir que tienen a alguien a quien recurrir cuando lo necesitan.
Inteligencia emocional
Cuando los adultos validan los sentimientos de los jóvenes, esto apoya el desarrollo de conciencia emocional. Cuando los jóvenes son conscientes de sus sentimientos, pueden ser más capaces de identificarlos Qué hay detrás de esos sentimientos. Esto puede ayudarlos a comprender qué tipo de apoyo pueden necesitar o qué acciones deben tomar a continuación.
Autoestima y confianza
A medida que los niños crecen, su sentido de sí mismos se ve afectado por una serie de factores, especialmente lo que los demás les dicen y sobre ellos. Cuando a los jóvenes se les dice que sus sentimientos son válidos, Desarrollar un sentido más fuerte de sí mismo y pueden confiar en que sus experiencias importan. También se sentirán capacitados para validar sus propios sentimientos porque un adulto que se preocupa por ellos les enseñó esto.
Mejores prácticas para validar sentimientos
Respetar la privacidad
Mantenga la confidencialidad de las conversaciones cuando sea necesario y apropiado. Esto ayuda a generar confianza y crea un espacio en el que los jóvenes se sienten cómodos siendo vulnerables.
Fomentar la expresión
Permita que los niños y adolescentes hablen abiertamente sin miedo. Bríndeles el espacio para que expresen sus grandes emociones de manera segura si es necesario (haciendo una actividad física intensa, gritando sobre una almohada, etc.). Ofrézcales muchas maneras de expresar sus sentimientos. Algunos jóvenes pueden sentirse más cómodos hablando. Otros pueden preferir escribir o dibujar para contarle lo que están atravesando.
Practica la escucha activa
Presta toda tu atención y muestra un interés genuino. Puedes demostrar que estás escuchando asintiendo o haciendo contacto visual si te resulta cómodo. Puedes hacer preguntas complementarias para demostrar que estás escuchando y que quieres saber más. También puedes repetir lo que te han dicho para demostrar que lo entiendes.
Reconocer y normalizar los sentimientos
Utilice frases como “Entiendo por qué te sientes así”. Asegúreles que está bien sentirse como ellos y que muchas otras personas en su situación probablemente se sentirían de la misma manera. Cuando los adultos reconocen y normalizan los sentimientos, les permiten a los jóvenes saber que está bien hablar de ellos y que no están solos.
Mostrar empatía
Ponte en su lugar y recuerda cómo era tener su edad. Si tuviste una experiencia similar a la de ellos cuando eras más joven, puedes decir algo como: “Te entiendo, yo pasé por algo así”. Si quieren saber más, puedes compartir más sobre tu experiencia. Pero asegúrate de que sus sentimientos y experiencias sean el centro de la conversación.
Utilice un lenguaje alentador
Puede que a un joven se le requiera mucho coraje para abrirse a un adulto. Celebre ese coraje. Hágale saber que reconoce que probablemente le haya costado mucha fuerza compartir sus sentimientos. Ofrézcale apoyo y consuelo. Asegúrele que está ahí para ayudarlo y que seguirá escuchándolo.
Cosas que se deben evitar al validar
Evite minimizar
No minimices sus emociones. Evita decirles cosas como: “Eso no importa tanto; no entiendo por qué estás molesto por eso”. Para ellos, es muy importante. La validación de un adulto apoya su capacidad de tranquilizarse en el momento y en el futuro cuando se enfrenten a problemas “más graves”.
Evite juzgar
No critiques ni desestimes sus sentimientos. Esto puede hacer que muchos jóvenes se cierren. Entonces, pueden aprender a juzgar sus propias emociones y tener dificultades para manejarlas de manera saludable. También pueden dudar en buscar tu apoyo en el futuro.
Evite la resolución de problemas
A veces, los jóvenes solo necesitan que los escuchen, no que les den soluciones. A menudo, se les dice qué hacer o se les dan consejos sin que haya muchos espacios donde puedan expresar sus propias opiniones. Puedes crear ese espacio para ellos. Si tienes sabiduría para compartir, pregúntales algo como: “¿Quieres un consejo ahora mismo o solo quieres que te escuche?”. De esta manera, los jóvenes pueden identificar lo que creen que les resultaría más útil.
Evite imponer expectativas
Los jóvenes suelen fluctuar en cuanto a la forma en que comparten y la cantidad de cosas que comparten. Esto puede ser especialmente cierto si tener conversaciones sobre sentimientos es algo nuevo para ellos. Evite esperar que los jóvenes compartan de la manera que le resulte más conveniente. No los apresure y bríndeles el espacio y el tiempo para compartir cuando y como se sientan cómodos.
Evite las comparaciones
Los sentimientos de cada individuo son válidos por sí mismos. No deben compararse con los sentimientos de los demás. Evite decir cosas como: “Tu hermana nunca se enoja por esto, ¿por qué no puedes ser más como ella?”. Esto puede tener un efecto negativo en la autoestima de un joven y puede hacer que se sienta poco querido.
Validar los sentimientos de los jóvenes puede tener un profundo impacto en su bienestar emocional. Cuando los jóvenes tienen el espacio para hablar de sus emociones y se les da seguridad al compartirlas, desarrollan habilidades de afrontamiento saludables y pueden ofrecer ese tipo de apoyo a los demás a medida que crecen.
Si usted o un amigo tienen problemas de salud mental, realice una prueba de salud mental anónima, gratuita y privada. Solo le llevará unos minutos y, una vez que haya terminado, recibirá información sobre los próximos pasos que puede tomar en función de los resultados.
Si usted o alguien que conoce tiene dificultades o está en crisis, hay ayuda disponible. Llame o envíe un mensaje de texto al 988 o chatee en 988lifeline.orgTambién puede comunicarse con Crisis Text Line enviando un mensaje de texto con la palabra HOME al 741741.
