Es hora de hablar: hablar con tus padres

Hablando con los padres

Hablar con un padre sobre salud mental puede ser aterrador por varios motivos.

Muchas personas dicen tener miedo de contárselo a sus padres para no molestarlos. A veces no entendemos de dónde provienen esos sentimientos o pensamientos inquietantes y nos sentimos culpables por tenerlos. Una buena pregunta que puedes hacerte en esta situación es: ¿cómo te sentirías si un ser querido estuviera sufriendo y acudiera a ti? Probablemente te molestaría que estuviera pasando por un momento difícil, pero no estarías molesto con esa persona. Te alegrarías de que confiara en ti y estarías dispuesto a ayudarlo en todo lo posible.

A continuación se presentan algunas de las preocupaciones más comunes que las personas dan por no hablar con sus padres y algunos consejos para superarlas.

“No sé cómo reaccionarán mis padres”.

Hablar puede dar miedo, pero la ayuda disponible vale la pena. Cuanto antes abordes el asunto, antes te sentirás mejor y mejor a largo plazo. Si te preocupa la reacción de tus padres, una opción es programar una reunión con ambos o con uno a la vez. En lugar de una conversación repentina y posiblemente inesperada, elige un momento y un lugar donde te sientas cómodo y planea con antelación lo que quieres decir. Puedes planificar buscando información en línea, haciéndote una prueba de salud mental e imprimiendo los resultados, o simplemente escribiendo un guion de lo que quieres decir.

En ese sentido, también podrías escribir una carta si no te sientes cómodo con una conversación. Una carta te permite expresar exactamente lo que quieres decir sin la presión de una respuesta inmediata. Consulta nuestro ejemplo de carta en la página 2. Recuerda, aunque te dé miedo o si tu familia nunca habla de estos temas, estás haciendo lo correcto. Sé honesto con tu situación y piensa en el apoyo específico que necesitas de ellos. Céntrate en las medidas que pueden tomar o en las cosas que pueden cambiar.

“Mis padres estarán tristes o decepcionados”.

Puede ser difícil para tus padres no demostrar que están tristes, molestos o decepcionados. Puede que les entristezca que estés sufriendo, pero eso no significa que estén molestos contigo. De hecho, muchos padres se molestan porque se preocupan por ti. A menudo se preguntan si podrían haber hecho algo diferente para evitar que pasaras por momentos difíciles.

Quizás sientas que tienen grandes expectativas sobre ti y temes que tener problemas de salud mental sea una decepción. Es importante preguntar de dónde provienen estas expectativas y si son reales (¿te han dicho que se espera algo o lo das por sentado?) o razonables. Reflexionar y explicar tus temores sobre su tristeza o decepción podría ayudarles a responder de una manera más beneficiosa para ti.

“Mis padres se enojarán o no me tomarán en serio”.

Otra preocupación que muchas personas tienen es que sus padres se enojen o ignoren sus sentimientos, dos experiencias dolorosas cuando ya se está sufriendo. Al abordar un posible conflicto, es útil programar una reunión o escribir una carta expresando tu preocupación por el enojo o la desestimación. Explícales a tus padres que estás pasando por momentos difíciles y que crees que te beneficiaría un apoyo adicional. Si ignoran tus preocupaciones, diles que estás tratando de cuidarte y que te gustaría al menos hablar con un profesional. También puedes respaldar tu deseo de recibir tratamiento con información y los resultados de una evaluación de salud mental.

Muchas veces, reaccionar con enojo o desdén se debe al miedo. Es posible que tus padres no sepan cómo reaccionar o tengan ideas preconcebidas sobre lo que significa buscar ayuda para problemas de salud mental. Incluso si no saben cuál es la mejor manera de responder, es importante que te expreses, ya que sabemos que cuanto antes una persona reciba ayuda, mejor será a largo plazo. Quizás tengas que recurrir a otros adultos de confianza o a recursos de salud mental si es necesario.

“Mis padres harán demasiadas preguntas”.

A veces, tus padres se enfadan y se asustan, y quieren saber todos los detalles de lo que estás viviendo. Aunque solo tú conoces a tus padres y tu nivel de comodidad, no sientas la obligación de compartir todos los detalles de tu experiencia. Quizás no sepas cómo describir lo que sientes o tengas miedo de meterte en problemas por ciertos comportamientos. Tus pensamientos o preocupaciones sobre cómo se relaciona tu familia también podrían influir en lo que estás viviendo. Hay razones por las que quizás no quieras contarles a tus padres todos los detalles de lo que está pasando, y es lógico que desees algo de privacidad al hablarles por primera vez sobre tus dificultades.

Podría ser útil planificar o revisar con antelación lo que te sientas cómodo compartiendo. Puedes decirles a tus padres que te gustaría hablar con un profesional de la salud mental, como una fuente externa de información con conocimiento y experiencia en lo que estás atravesando. Si bien no es saludable guardarse las cosas, es importante asegurarte de estar en un espacio seguro al empezar a abrirte.

“Mis padres ya tienen bastante de qué preocuparse.”

Todos los adultos tienen responsabilidades y estrés. Aunque algunas familias puedan estar lidiando con situaciones más estresantes o graves que otras, tu bienestar y salud son importantes y merecen atención, independientemente de lo que pueda estar sucediendo con tus padres. Si te preocupa estresar a tus padres, busca un momento para hablar cuando la situación esté tranquila y bríndales información sobre lo que estás atravesando y qué tipo de ayuda te gustaría recibir.

“Uno o ambos de mis padres son parte de la razón por la que estoy luchando”.

Si uno o ambos padres contribuyen a tu deseo de buscar ayuda, tienes varias opciones. Si confías en uno de ellos, puedes explicarle cómo te sientes y pedirle que se lo cuente o no al otro. A menudo, los padres no están dispuestos a ocultarse este tipo de cosas, así que asegúrate de consultarlo con antelación.

Esta podría ser una oportunidad para contactar a otro adulto de confianza. Los orientadores, en particular, pueden ser muy útiles en estas situaciones, ya que tienen experiencia y conocimientos con estudiantes en situaciones similares. Otros adultos de confianza también podrían ayudarte, especialmente a crear un plan para hablar con tus padres. Si bien hablar con un adulto de confianza no sustituye un programa de tratamiento necesario, los recursos externos pueden guiarte hacia la ayuda o el apoyo que necesitas.

Si actualmente sufres abuso físico, abuso sexual o negligencia, informa a un adulto de confianza. Puedes visitar www.dorightbykids.org para obtener más información sobre las definiciones de abuso y negligencia, cómo denunciar y qué sucede después de denunciar.

“Mis padres no me creen.”

Aunque tus padres te quieran, a veces les cuesta ver lo que realmente está pasando. Esto podría significar que etiqueten tus dificultades como experiencias típicas de la infancia o que descarten por completo la posibilidad de buscar ayuda para la salud mental. Ignorar los problemas porque son desagradables no los hace desaparecer, y es importante que sigas pidiendo lo que necesitas. Puedes explicarles que, aunque comprendes sus creencias, te gustaría tener la oportunidad de hablar con un profesional de la salud mental basándose en tus experiencias e investigaciones.

Si es poco probable que cambien de opinión, quizás tengas que recurrir a otros recursos, como profesores, familiares y orientadores. Estas personas podrían ayudarte a hablar con tus padres o ponerte en contacto con recursos de ayuda. Aunque tus padres no reconozcan tus dificultades, eso no las hace irreales ni insignificantes. Si necesitas ayuda profesional, haz una lista de las razones por las que crees que es la ayuda que necesitas. También puedes apoyarte en amigos, comunidades en línea y otros recursos accesibles de salud mental, como aplicaciones y educación en línea.