Un simple "hola" suele ir seguido de un "¿cómo estás?" o "¿cómo te ha ido?", y la mayoría de las veces la respuesta es "bien". Pero, ¿que pasa si estas luchando?
No estoy bien
- Estoy pasando por algo en el momento.
- Gracias por preguntar. ______ me ha estado estresando últimamente.
- Tengo varias emociones profundas.
- No tengo un buen día/ Ha sido uno de esos días, bueno, semanas en realidad.
- Me siento extraño.
- Ugh. No puedo dejar de pensar en _____.
- No muy bien, para ser honesto.
- En el autobús de la lucha.
- Me siento mal.
- Hoy no es mi día.
Quiero hablar de ello
- ¿Quieres tomar un café/almorzar/cenar y charlar más tarde?
- ¿Has oído hablar de ______ (algo de las noticias que te está molestando)?
- Me encantaría que me aconsejaras sobre algo.
- ¿Puedo enviarte un mensaje de texto?
- ¿Quieres dar un paseo conmigo?
- Necesito desahogarme.
- ¿Tienes tiempo para escuchar?
- Tengo algunos problemas con ______. ¿Tienes tiempo para hablar?
- ¿Puedo compartir algunas ideas contigo?
- ¿Alguna vez te has sentido como _____ (cómo se sientes)?
No quiero hablar de ello
- Gracias por preguntar, pero no quiero entrar en detalles.
- Te lo agradezco, simplemente no estoy preparado / no tengo tiempo para hablar ahora mismo.
- Todavía estoy tratando de encontrar las palabras adecuadas.
- Ahora no estoy de humor para hablar. Gracias igualmente.
- No tengo ganas de hablar, pero aceptaré un abrazo.
- No quiero hablar, pero no quiero estar solo. ¿Tienes tiempo para pasar un rato?
- ¿Puedo acudir a ti cuando esté listo para hablar?
- Todavía estoy pensando las cosas.
- Por ahora, hablemos de ______.
- Me pondré en contacto cuando esté listo.
La vida puede ser un desafío, pero cada día no debería ser difícil ni estar fuera de su control. Si es así, hay esperanza y ayuda. Una forma gratuita, privada y sencilla de determinar si experimenta síntomas de algún problema de salud mental es tomar una prueba de salud mental en mhascreening.org/la-salud-mental-informacion-y-recursos/.
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