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Tu bienestar psicológico afecta todos los aspectos de tu vida, incluyendo tu rendimiento académico. Si tienes problemas de salud mental y quieres hablar con tu profesor al respecto, programa una cita en horario de atención, pregúntale si puedes recuperar las tareas pendientes y mantente en contacto con él durante todo el trimestre. Puede parecer intimidante, pero puedes tener una conversación abierta y honesta sobre salud mental con tu profesor.

Saber cuándo hablar con tu profesor

Envíe un correo electrónico a su profesor antes de que comience el período lectivo si sabe que podría tener dificultades. Si tu salud mental te ha afectado en una clase, quizás sepas que podría ser un problema incluso antes de que suceda. Informa a tu profesor antes de que comience el trimestre o semestre y dile por qué podrías faltar a clase o llegar tarde a veces. Avisarle con anticipación hará que tu profesor sea mucho más comprensivo y esté más dispuesto a colaborar contigo.1]

  • Envíe un correo electrónico breve que diga: "Hola profesor, estoy en su clase de Matemáticas 200 este trimestre y quería informarle que últimamente he tenido problemas de salud mental. Esto podría hacer que falte a una o dos clases o que entregue algunas tareas tarde. Me gustaría programar una cita en su horario de atención para hablar sobre mi plan de acción para esta clase".
  • Intenta no parecer que estás pidiendo un trato especial. Más bien, enfócalo como si le estuvieras dando una pista a tu profesor.

Habla con tu profesor tan pronto como empieces a faltar a tareas. Una vez que te saltas una tarea, la situación puede acumularse hasta que tu calificación ya no se pueda recuperar. Si notas que tu salud mental te está causando retrasos en clase, informa a tu profesor de inmediato por qué. No esperes a tener una calificación reprobatoria.2]

Consejo: Intenta hablar con tu profesor al principio del trimestre o semestre. Así, aún tendrás tiempo para recuperar tareas o conseguir créditos adicionales si te lo permiten.

Hazle saber a tu profesor por qué has faltado a una clase. No todas las clases universitarias toman asistencia, pero algunas requieren que estés presente para obtener puntos de participación. Si faltas a una clase por problemas de salud mental, habla con tu profesor y explícale que faltaste por enfermedad y que podría volver a ocurrir. Los profesores agradecerán saber que no faltaste a su clase por pereza o aburrimiento.3]

  • Es posible que no puedas recuperar los puntos de participación que perdiste durante la clase.

Evite mentir o inventar excusas. Si has faltado a una clase o a una tarea y quieres explicárselo a tu profesor, no te inventes nada ni una emergencia familiar. Si estás pensando en inventar una excusa falsa para justificar tu comportamiento, probablemente sea hora de hablar con tu profesor. Pídele una reunión para hablar sobre la tarea que has perdido.4]

Haz todo lo posible para entregar tu trabajo a tiempo, incluso si tienes dificultades. En la universidad, algunos profesores no aceptan trabajos atrasados ni créditos adicionales. Entrega todo el trabajo que puedas lo más cerca posible de la fecha límite. Incluso si solo haces la mitad de una tarea, puedes obtener al menos una parte del crédito.5]

  • Puedes obtener puntos de participación por asistir a clase. Intenta asistir a todas las clases que puedas.

Explicando su salud mental

Concierte una cita en horario de oficina con su profesor. Será mucho más fácil hablar con tu profesor sobre un tema delicado si estás a solas con él y no tiene distracciones. Agenda una cita con él para que te espere y no haya otros estudiantes cerca.6]

ConsejoLa mayoría de los profesores te informan su horario de atención al principio del año. Consulta el programa de estudios de tu clase si no sabes cómo concertar una cita.

Comparte lo que te resulte cómodo revelar. Tu profesor no necesita conocer todo tu historial de salud mental si no te sientes cómodo contándoselo. Céntrate en los hechos relevantes que te han llevado a tener dificultades en su clase o a atrasarte en tu carga académica. Mencionar un deterioro en tu salud mental debería ser suficiente para que tu mensaje se entienda.7]

  • Por ejemplo, podrías decir: “Últimamente he estado teniendo problemas de salud mental y puedo notar que eso está afectando mi productividad en tu clase”.

Asume la responsabilidad de tus acciones. Aunque es genial contarle a tu profesor por qué has tenido dificultades, intenta no poner excusas. Tu profesor apreciará que le hayas explicado por qué tu rendimiento académico está decayendo y también apreciará que reconozcas que es tu responsabilidad compensarlo.8]

  • Intenta decir: "Mis problemas de salud mental me han hecho faltar a las últimas tres clases, y esto ha bajado bastante mi calificación. ¿Podrías darme algún crédito extra por trabajo o tarea atrasada para compensarlo?"

Pregunte sobre los recursos de salud mental disponibles para usted. A menudo, los campus universitarios ofrecen recursos a estudiantes con problemas de salud mental. El centro de consejería, el centro de salud o los grupos de salud mental sin fines de lucro de tu campus suelen ser gratuitos y están dispuestos a ayudarte. Pregúntale a tu profesor si conoce algún recurso que le demuestre que trabajas activamente para mejorar tu salud mental.9]

  • Pregúntale algo como: "Sé que necesito apoyo para superar esto. ¿Conoces algún recurso en el campus que pueda serme útil?".

Continúe en contacto con su profesor durante todo el semestre. Una primera reunión es excelente para contarle a tu profesor sobre tus dificultades, pero si sigues atrasándote en clase, asegúrate de mantenerlo informado. Infórmale si aún tienes problemas de salud mental y qué estás haciendo para mejorar. Envíale un correo electrónico rápido o programa otra cita en horario de oficina para volver a hablar con tu profesor.10]

  • Por ejemplo, podrías decir: "Hola, profesor, solo quería saber cómo estás. No entregué la última tarea porque todavía tengo problemas de salud mental. Me esforzaré más esta semana y me esforzaré al máximo para terminar la tarea".

Si usted o alguien que conoce está en crisis, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 para comunicarse con un centro de crisis local o envíe un mensaje de texto con la palabra MHA al 741741 para comunicarse con un consejero de crisis capacitado disponible las 24 horas, los 7 días de la semana. También puede llamar al 911 o acudir a su sala de emergencias local.

Fuentes

[1] https://themighty.com/2016/09/how-to-tell-college-professors-about-your-depression/

[2] https://www.psychologytoday.com/us/blog/talking-about-men/201809/five-ways-professors-can-help-students-mental-illness

[3] https://themighty.com/2016/09/how-to-tell-college-professors-about-your-depression/

[4] https://themighty.com/2016/09/how-to-tell-college-professors-about-your-depression/

[5] https://themighty.com/2016/09/how-to-tell-college-professors-about-your-depression/

[6] https://www.activeminds.org/blog/how-to-talk-to-your-professors-about-your-mental-health/

[7] https://www.activeminds.org/blog/how-to-talk-to-your-professors-about-your-mental-health/

[8] https://themighty.com/2016/09/how-to-tell-college-professors-about-your-depression/

[9] https://themighty.com/2016/09/how-to-tell-college-professors-about-your-depression/

[10] https://www.activeminds.org/blog/how-to-talk-to-your-professors-about-your-mental-health/