No es ningún secreto: los trabajadores de la salud han pasado por muchas cosas durante el último año. Además de todos los factores estresantes laborales relacionados con la pandemia, como miedo a la exposición, sobrecarga emocional, y Lidiando con la muerte frecuenteMuchos profesionales de la salud se han enfrentado a desafíos interpersonales difíciles. Quizás tenga familiares que consideraron la COVID-19 un engaño o amigos que tomaron decisiones arriesgadas que le molestaron. Incluso si todos en su círculo cercano se tomaron la pandemia en serio, podría guardar resentimiento hacia los funcionarios gubernamentales o la dirección de su lugar de trabajo. Es normal estar enojado con las personas que siente que lo decepcionaron, y guardar rencor puede ser tentador, especialmente porque las acciones (o inacciones) de otros lo perjudican directamente. Perdonar a las personas por el daño que causaron no es fácil, pero es para su propio bienestar; es una de las mejores maneras de reducir la animosidad que siente y encontrar la paz.

¿Por qué es tan difícil perdonar? 

Dejar atrás el dolor nunca es fácil, pero muchas personas se resisten al perdón porque no comprenden realmente qué es. Perdonar no es lo mismo que olvidar; no significa que le estés perdonando a alguien ni que condones sus acciones pasadas. Tampoco significa que tengas que retomar la relación que tenías originalmente ni siquiera ser amigo de alguien. Perdonar es una decisión consciente de liberar tus sentimientos de ira o resentimiento hacia quien te hizo daño, independientemente de si realmente lo merece o no.

¿Por qué es importante el perdón? 

Mucha gente considera que perdonar es una forma de preservar una relación o hacer que la persona que cometió el error se sienta mejor, pero en realidad te ayuda; incluso si no te preocupan los sentimientos de la otra persona, perdonarla contribuye a tu propio bienestar mental. No tienes que decirle a nadie, ni siquiera a la persona que te hizo daño, que la perdonas.

Cultivar el perdón es para ti. Ser herido por otros es parte de la vida; el perdón proviene de tu propia actitud, no de las acciones de los demás. Puedes optar por mantener tu enojo por el comportamiento de los demás durante la COVID-19, o puedes... Elige aceptar lo que pasó, reevalúe su relación con esa persona o su confianza en ella y avance de la manera que le resulte mejor.

¿Cómo puedo perdonar cuando parece imposible? 

Recuerda que perdonar es un proceso, no algo que ocurre una sola vez. Puede que te lleve tiempo procesar tus emociones, porque puedes perdonar de verdad. No estás obligado a actuar según el tiempo de nadie, solo el tuyo. Si eso significa que nunca podrás perdonar, no hay problema.

Perdonar requiere esfuerzo y puede que no te resulte natural. Aquí tienes algunas maneras de iniciar el proceso de perdón en tu propia vida:

  • Mire la otra perspectiva. Puede ser difícil sentir compasión por alguien que te ha hecho daño, especialmente considerando el nivel de daño que los trabajadores de la salud han sufrido durante la pandemia de COVID-19. Comprender el punto de vista de la otra parte no justifica sus acciones, pero comprender su punto de vista puede reducir la ira que sientes hacia ella. Piensa en los factores que influyeron en su comportamiento: ¿qué información recibían sobre la COVID-19? ¿Cómo gestionaban la pandemia otras personas de su entorno?
  • Trabajar en el auto-calmarse. Al final, solo puedes ser responsable de tus propias acciones y reacciones. Incluso cuando alguien te causa dolor, tienes control sobre tu propia reacción a la situación. Integra técnicas de auto-consuelo en Lidiando con tu ira, como concentrarse en la respiración, hacer algo creativo o hacer algo de ejercicio.
  • Cuidado con la rumia. Cuando experimentas emociones intensas, es fácil obsesionarte con los mismos pensamientos negativos. Esto suele intensificarlos aún más porque tu mente pasa mucho tiempo concentrada en ellos. Si te detienes rápidamente, generalmente puedes detener esta espiral de pensamientos antes de que te consuma por completo.
  • Imagínense sus disculpas. A veces, simplemente no recibirás la disculpa ni la solución que deseas de otra persona. Con la COVID-19, es bastante probable que no la recibas; la mayoría de las personas creen firmemente que su forma de actuar durante la pandemia fue "la correcta". En lugar de esperar a que cambien de opinión, imagínate que se disculpan contigo o representa la conversación con una silla vacía. Reconocer lo que realmente quieres oír de ellos puede ayudarte a procesar tu resentimiento.
  • Busque ayuda Los desafíos que has enfrentado durante la COVID-19 están lejos de ser normales, y está bien si no sabes cómo, o simplemente no quieres, manejar las consecuencias emocionales por tu cuenta. examen de salud mental Para ver si presenta síntomas de una afección mental como depresión o TEPT. Para obtener más recursos que le ayuden a aumentar su resiliencia, consulte Sección de trabajadores de primera línea de MHA Centro de COVID o nuestro Kit de herramientas Tools2ThrivePara recibir asistencia inmediata las 24 horas, los 7 días de la semana, puede comunicarse con la línea de crisis de Magellan Health para casos de COVID-19 al (800) 327-7451, con la Línea de Ayuda para Desastres al (800) 985-5990 o con la Línea de Mensajes de Texto de Crisis enviando un mensaje de texto con la palabra MHA al 741-741.