¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago cuando la ansiedad te alcanza? Esto se debe a la conexión entre tu cerebro e intestino. Tu intestino, o "segundo cerebro", se comunica con tu cerebro: lo que ocurre en tu estómago puede afectar lo que ocurre en tu cabeza, y viceversa. Algunos síntomas gastrointestinales comunes que podrías experimentar durante tu recuperación de salud mental incluyen:

  • Cambios en el apetito
  • Náuseas
  • Vómitos
  • Dolor y malestar estomacal
  • Constipación
  • Diarrea

Existe una estrecha relación entre los problemas de salud mental y los síntomas gastrointestinales. En general, centrarse en la recuperación de la salud mental debería ayudar a aliviar algunos de los síntomas gastrointestinales relacionados con su afección. Sin embargo, aún existen algunos desafíos específicos que considerar:

Adaptación a la nueva medicación

¿Qué debo esperar?

Los problemas digestivos son uno de los efectos secundarios más comunes de los medicamentos psiquiátricos. En la mayoría de los casos, estos efectos secundarios son leves y desaparecen a las pocas semanas de iniciar un nuevo medicamento o de aumentar la dosis.

¿Por qué sucede esto?

Muchos medicamentos para la salud mental funcionan aumentando o disminuyendo los niveles de ciertos neurotransmisores – más comúnmente serotonin, dopaminay noradrenalina. Estos neurotransmisores influyen en el estado de ánimo y el bienestar, así como en el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Si bien suelen ser eficaces para reducir los síntomas de salud mental, el cambio repentino puede ser perjudicial para el estómago.

Microbioma intestinal desequilibrado

¿Qué es esto?

Las bacterias, virus y hongos (o microbios) que viven en el intestino se llaman... microbioma intestinalEstos microbios pueden ser beneficiosos, neutrales o perjudiciales para la salud. Un microbioma intestinal sano es diverso y equilibrado. Cuando está desequilibrado, los microbios dañinos pueden multiplicarse y causar inflamación. Esta inflamación puede contribuir a diversos problemas de salud física y mental, especialmente problemas digestivos.

¿Por qué es importante para la recuperación de la salud mental?

Tener una condición de salud mental puede causar cambios en tu microbioma intestinal debido a lo que sucede en el cuerpo durante una respuesta al estrés. Dependiendo de tus síntomas, también podrías haber pasado un tiempo prolongado sin obtener suficientes nutrientes. Esto puede contribuir a que tu microbioma intestinal general esté desequilibrado. Los medicamentos también pueden influir en esto, especialmente los antidepresivos, ya que tienen propiedades antimicrobianas que... matar las bacterias intestinales beneficiosas.

Consejos para cuidar tu intestino

Coma una dieta equilibrada y nutritiva.

Puede aumentar la diversidad y reducir la inflamación en su microbioma intestinal a través de su opciones de comida. A intestino sano Se nutre de fibra, prebióticos y probióticos. Si te cuesta obtener suficientes nutrientes a través de los alimentos, puedes incorporarlos a tu dieta mediante suplementos.

Tome su medicamento después de comer, si es posible.

Muchos medicamentos para la salud mental causan náuseas o indigestión, especialmente al empezar a tomarlos o al aumentar la dosis. Comer algo antes de tomar el medicamento puede ayudar a reducir estos efectos. Asegúrese de consultar primero con su médico, ya que algunos medicamentos deben tomarse con el estómago vacío.

Tenga paciencia mientras su cuerpo se adapta.

Generalmente, el cuerpo tarda unas dos semanas en recuperarse de los efectos secundarios de comenzar un nuevo medicamento. Se tarda aún más (generalmente de cuatro a seis semanas) en notar los beneficios en el estado de ánimo. Puede ser difícil seguir tomando el medicamento y lidiar con problemas estomacales cuando aún no se observa ninguna mejora en la salud mental. Cuídese mientras su cuerpo se adapta.

Hable con su médico.

Si sus síntomas gastrointestinales están relacionados con la medicación, podría haber un medicamento más adecuado para usted. Los efectos secundarios son normales, pero informe a su médico si duran más de unas semanas o son lo suficientemente graves como para interrumpir su vida por más de unos días. Dejar la medicación por su cuenta es peligroso, así que, independientemente de los síntomas, consulte con un profesional antes de hacer cualquier cambio.