Muchas personas experimentan desafíos asociados con la soledad y el aislamiento durante la temporada navideña. La pandemia de COVID-19 aumenta el riesgo de soledad y depresión En este momento. Más de 10% de las personas dicen sentirse extremadamente solas Cada vez más cerca de las vacaciones de invierno.
Las comunidades más afectadas por la soledad incluyen jóvenes, negro adultos mayores, LGBTQ personas, aquellas con discapacidades, y los de de bajos ingresos comunidades.
Hay muchas razones por las que alguien puede experimentar soledad en este momento. Muchos pueden experimentar culpa del superviviente al afrontar la pérdida de seres queridos. Además, no todos se sienten queridos y apoyados. Las fiestas navideñas suelen traer consigo muchos desencadenantes y emociones negativas.
Si en este momento estás experimentando más sentimientos de soledad, debes saber que está bien.
Intenta ser amable contigo mismo mientras enfrentas estos sentimientos.
Está bien sentirse enojado o confundido sobre cómo afrontar estos fuertes sentimientos. Ofrécete muestras de amor y amabilidad.
Haz check-in contigo mismo.
Ahora podría ser un buen momento para reflexionar sobre tus necesidades. Puedes llamar a un amigo o familiar. También puedes dar un paseo o practicar la atención plena.
Las familias pueden tener muchas formas o tradiciones.
Hay diferentes maneras de tener una familia. Familias elegidas Son grupos familiares creados por elección, no por biología ni legalidad. Está bien pasar tiempo con alguien que consideras tu familia elegida. También puedes empezar a crear nuevas tradiciones familiares.
Asista a un grupo de apoyo.
El apoyo entre pares te permite encontrar a alguien que comparte tu experiencia. Esta experiencia puede ser un diagnóstico de salud mental. También puede incluir edad, género, orientación sexual, raza, idioma o discapacidad.
