Hay 91,3 millones de cuidadores en todo Estados Unidos y, de ellos, 14,3 millones están cuidando a un miembro del servicio o veterano herido, enfermo o lesionadoEstos cuidadores militares y veteranos son cónyuges, parejas, padres, familiares, amigos, vecinos y seres queridos que brindan incontables horas de atención, a menudo invisible y gratuita, a quienes reciben sus cuidados. Muchos han sacrificado sus carreras, educación y salud para priorizar las necesidades de sus seres queridos.
Noviembre es el Mes Nacional del Cuidado Familiar, pero sabemos que los cuidadores se esfuerzan mucho para apoyar el bienestar de sus seres queridos durante todo el año. Sabemos, gracias a nuestra investigación más reciente sobre cuidadores militares y veteranos, que la prestación de cuidados ejerce una presión significativa sobre la salud mental de quienes los cuidan. Los cuidadores a menudo priorizan sus propias necesidades sobre las de la persona a quien cuidan, lo que puede provocar agotamiento, estrés y otras consecuencias para el bienestar mental. A continuación, se presentan algunos consejos para ayudar a los cuidadores a fomentar su propio bienestar mental, hoy, este mes y a lo largo de toda su vida. viaje de cuidado.
Nutre y desarrolla las partes de tu identidad que te hacen sentir tú mismo.
¿Quién eras antes de convertirte en cuidador? Cuidar puede ser una actividad intensa, dejando poco espacio para metas personales, intereses y autoexpresión. Tómate un tiempo para reflexionar sobre tus valores e identificar los componentes de tu identidad previa al cuidado que te brindaron plenitud, pasión y alegría.
Abraza todo el espectro de grandes emociones.
Cuidar es emocional. Sea compasivo consigo mismo al experimentar emociones intensas, complejas y aparentemente contradictorias al mismo tiempo. Explore herramientas y salidas para procesar estos sentimientos, desde escribir un diario, meditar y simplemente desconectarse hasta hablar con un amigo de confianza, un familiar o un profesional de la salud mental.
Construya una conexión entre iguales con alguien que realmente lo entienda.
La experiencia de cuidar a un ser querido puede ser aislante. Puede ser útil Conectarse con compañeros cuidadores que tienen experiencias similares, tanto presenciales como virtuales. Forjar vínculos entre iguales crea un sentido de inclusión y la oportunidad de que alguien se ponga en contacto contigo y te informe sobre cómo estás.
Encuentra tiempo para nutrirte intencionalmente.
A menudo parece que no hay suficientes horas en el día para cuidar a su ser querido y atender todas las demás responsabilidades diarias. Nutrirse intencionalmente le permitirá mantener su cuidado y compromiso con quienes lo rodean. Considere incorporar el autocuidado a su rutina diaria, como escuchar un audiolibro o tu musica favorita Mientras paseas al perro o haces las tareas del hogar, permítete delegar tareas o no hacer nada intencionalmente.
Conéctese con recursos confiables de cuidado para militares y veteranos.
Existen numerosos recursos en todo el país para apoyar a los cuidadores, pero a veces esta gran cantidad de información puede resultar abrumadora. Si no sabe por dónde empezar, consulte el sitio web de la Fundación Elizabeth Dole. Centro de recursos familiares, que ofrece recursos verificados para familias de militares y veteranos que cuidan a sus hijos, o conéctese con nuestro Navegación de recursos Equipo para orientación 1:1.
Dedicar tiempo a cuidarte requiere práctica. Para más ideas sobre cómo cuidarte mientras cuidas a quienes te rodean, consulta el sitio web de la Fundación Elizabeth Dole. Marco de bienestar mental del cuidadorSi busca conectarse con compañeros cuidadores militares y veteranos en un espacio virtual seguro y estructurado para comprender mejor su bienestar mental, considere unirse a un grupo virtual. Taller o grupo de atención sobre bienestar mental para cuidadores.
