Este artículo se publicó originalmente en la revista de IDONTMIND y se ha publicado aquí también con autorización. Lea el artículo original aquí.

¡Hay muchísimas maneras de dedicar tu tiempo a la salud mental! El voluntariado no solo es una forma de apoyar a otras personas, sino que también puede mejorar tu salud mental. Las investigaciones han demostrado Que cuando ayudas a otras personas, el centro de recompensa de tu cerebro se activa. Recibes una descarga de endorfinas, lo que te hace sentir más feliz. El voluntariado y los actos de bondad también pueden reducir el estrés, aumentar tu autoestima y... Puede añadirle significado a tu vida.

Hay muchísimas oportunidades para que participes, y solo necesitas un poco de compasión y un poco de tu tiempo. Aquí tienes algunas maneras de ofrecer tu tiempo como voluntario para la salud mental.

Contribuya con su comunidad local

Mejorar la calidad de vida de una persona impacta directamente en su salud mental. Al colaborar con organizaciones locales, se mejora la comunidad poco a poco y se contribuye a la salud general de la gente de la zona. Y es ahí donde se puede marcar la mayor diferencia.

1. Apóyese en sus habilidades e intereses.

Cuando empieces a buscar oportunidades de voluntariado, invierte en encontrar la opción ideal para ti. Aprovecha las habilidades que ya tienes.

  • Si eres una persona sociable, ofrécete como voluntario en un hogar de ancianos.
  • Si te gusta trabajar con animales, ofrécete como voluntario en un refugio de animales local o certifica a tu mascota para que sea un animal de terapia.
  • Si te gusta organizar, clasificar las donaciones de alimentos en tu banco de alimentos local podría ser perfecto para ti.
  • Si te gusta leer, sé voluntario en tu biblioteca local.
  • Si te gusta el aire libre, únete a una campaña de limpieza de un parque local.

Hay tantas opciones, ¡así que encuentra la que mejor se adapte a ti! Si necesitas ayuda para reducir las opciones, prueba... Partido de voluntariado para encontrar oportunidades cerca de ti.

2. Trabaje con su afiliado local de Mental Health America.

Mental Health America (MHA) cuenta con una red de afiliados con más de 200 ubicaciones en 42 estados y más de 10,000 voluntarios. Además, los afiliados de MHA podrían ofrecer oportunidades de voluntariado en su comunidad. Utilice Encuentra un afiliado Herramienta para encontrar la organización más cercana a usted.

Haz algo de ruido

3. Crear cambio social.

Haz algo Es una organización sin fines de lucro liderada por jóvenes y enfocada en generar cambios sociales. Existen movimientos a los que puedes unirte en una amplia gama de campañas de salud mental. Unirse a una campaña puede ser tan simple como firmar una petición o compartir un mensaje inspirador.

4. Comparte tu historia.

Cuando hablas abiertamente sobre tu salud mental, facilitas que otras personas hagan lo mismo. La revista IDONTMIND Es una colección de artículos útiles e historias personales inspiradoras sobre salud mental. Considere tomarse un tiempo para compartir su historia y enviarlo para su publicación en la Revista IDONTMINDLeerlo puede darle a alguien el coraje que necesita para pedir ayuda.

Ayudar a alguien que está luchando

5. Sea voluntario con Crisis Text Line

Línea de texto de crisis Es una línea de mensajes de texto (disponible 24/7) que puede ser muy útil en cualquier momento de dolor o dificultad en tu vida. Esta línea está impulsada por consejeros de crisis voluntarios que trabajan a distancia. Al convertirte en consejero de crisis, responderás mensajes de texto de personas reales en situaciones de crisis. Tras una capacitación gratuita de 30 horas, podrás brindar ayuda a quienes más la necesitan. Obtenga más información sobre cómo convertirse en consejero de crisis.

6. Sea voluntario con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio

La línea de vida para la prevención del suicidio Está ahí para ayudarte a calmarte y trabajar para mantenerte seguro en uno de los momentos más difíciles de tu vida. Lifeline está compuesta por una red de centros de crisis locales y cuenta con voluntarios capacitados para brindar apoyo a quienes llaman. Puedes... Encuentre el centro de crisis local más cercano a usted y comuníquese con ellos para ver si hay oportunidades de voluntariado disponibles.

Estar ahí para alguien en tu vida

7. Ponte en contacto con las personas que amas.

A veces, la mejor manera de involucrarse de verdad en la salud mental es simplemente hablar con tus amigos y familiares. Prueba IDONTMIND. Solo para registrarmeSon diez preguntas sencillas para iniciar una conversación sobre salud mental y asegurarte de que las personas en tu vida cuiden sus mentes.

8. Intenta escuchar activamente.

Suena simple, y quizás no seas necesariamente "voluntario", pero estás generando un gran impacto en la vida de alguien con solo estar ahí y apoyar a alguien que tiene problemas de salud mental. Descubre Escuche del diario IDONTMIND para aprender más sobre cómo escuchar activamente a alguien que es abierto y honesto contigo acerca de su salud mental.

Habla en las redes sociales y comparte recursos

9. Compartir evaluaciones de salud mental.

Mental Health America (MHA) ofrece una Herramienta gratuita de evaluación de salud mental en su sitio webDisponible 24/7. Se trata de una serie sencilla de preguntas que te ayudarán a evaluar tu salud mental. También puedes considerarlo como un chequeo rutinario para tu mente. Con solo difundir la información, compartir la evaluación en redes sociales y hablar con tus amigos y familiares, estás compartiendo un recurso muy valioso que puede tener un gran impacto en el bienestar mental de alguien. Si tienes poco tiempo, esta es una de las maneras más rápidas y sencillas de involucrarte en el cuidado de la salud mental.

10. Siga cuentas relacionadas con la salud mental.

Al republicar contenido o enviar una publicación a alguien, estás apoyando la concienciación sobre la salud mental. Es un paso sencillo para combatir el estigma en torno a las enfermedades mentales y seguir abriendo el diálogo sobre salud mental. Consulta IDONTMIND. Instagram, Facebook, y Gorjeo y la salud mental de Estados Unidos Facebook, Instagram, y Gorjeo.