Cómo Manejar La Exposición Potencial: El Estrés De Reabrir Físicamente Las Escuelas

Cómo Manejar La Exposición Potencial: El Estrés De Reabrir Físicamente Las Escuelas

Mientras los funcionarios presionan para reabrir las escuelas, muchas personas aún no se sienten seguras de volver a asistir en persona. En todo Estados Unidos, los distritos difieren en sus planes: algunos son totalmente virtuales, otros son totalmente presenciales y muchos siguen varios modelos híbridos. Probablemente el futuro incierto les genere estrés. Si sienten que están al límite y que están esperando que algo malo suceda, eso es un duelo anticipada.[1] La situación de la COVID-19 es particularmente confusa, porque uno sabe que el virus está presente, causando daño, pero no puede verlo físicamente. La amenaza de una posible exposición a la COVID-19 genera miedo. Un poco de miedo es bueno porque nos hace estar alertos para tomar precauciones, pero demasiado miedo puede hacer más mal que bien. Si usted es profesor o tiene un hijo que va a volver a la escuela de forma presencial, ya sea tiempo completo, día por medio o semana por medio, es importante evitar que ese miedo lo debilite.

Para Los Padres

Distinguir las preocupaciones productivas de las improductivas. Algunas preocupaciones son productivas y es bueno pensar al respecto, como por ejemplo, qué hará si su hijo llega a casa enfermo. Otras preocupaciones no tienen respuesta, como cuánto tiempo tendremos que vivir así. Cuando algo lo preocupe, piense si es algo que puede planear o si no se puede hacer nada al respecto. Si puede planear, ¡hágalo! De lo contrario, recuerde que pensar en ello no cambiará nada.

Concéntrese en lo que puede controlar. A las personas la previsibilidad les hace sentir bien. En un momento tan incierto, controlar lo que podemos hacer probablemente brindará una mayor sensación de seguridad. Establezca un cronograma que incluya tiempo para las cosas que disfruta (y cúmplalo). Planee con anticipación cualquier cosa que parezca abrumadora. Decidir sobre las cenas de la semana durante el fin de semana puede quitarle parte de su carga mental de la semana siguiente. Piense en otras cosas que puede hacer para aumentar su sensación de seguridad durante este tiempo.

Tome un descanso de las noticias y los medios sociales. Aunque es importante estar informado sobre las noticias, gran parte de la cobertura mediática relacionada con la reapertura de las escuelas es siempre igual. Las redes sociales pueden estar plagadas de información falsa, historias que muestran los peores escenarios y argumentos exagerados que no conducen a ninguna parte. Evite el estrés adicional limitando su consumo general de información o desconectándose de vez en cuando.

Defienda sus necesidades. Usted conoce mejor que nadie a su familia y a sus hijos, por lo cual, si hay algo en el regreso a la escuela que necesite ajustarse a sus circunstancias, comuníquelo. Tal vez usted es un trabajador esencial y solo puede ayudar a sus hijos con la educación a distancia por la noche, informe a su maestro si necesita programar una llamada telefónica nocturna para asegurarse de estar coordinados. O tal vez alguien en su casa esté inmunocomprometido, y no se sienta seguro con la escuela presencial en este momento. Consulte con los representantes de su distrito sobre las opciones para continuar el aprendizaje virtual más allá del plan general de regresar a las escuelas.

Haga lo que sea mejor para usted y su familia. Decidir qué hacer en términos de escolaridad en este momento puede ser difícil. Cuando analice las opciones, piense en las necesidades y la situación de su familia, y en cuán satisfecho está con las medidas de su escuela para reducir la propagación de la COVID-19. Cada estudiante y cada familia son diferentes, por lo cual usted debe hacer lo que le resulte más conveniente, sin necesidad de disculparse.

Recuerde, esta temporada, el regreso a la escuela es especialmente difícil.Nada eliminará la pandemia en este momento o el hecho de que los maestros y los niños puedan estar en aulas que no resultan seguras. Es normal sentir cierta angustia ahora mismo, pero preste atención si esta sensación empieza a tomar el control de su mente o a afectar su funcionamiento. ¿No está seguro de si sus emociones indican un problema mayor? Realice una prueba rápida de salud mental en mhascreening.org. Es gratuita, anónima y confidencial. Una vez completada la evaluación, los examinadores reciben información sobre los siguientes pasos a seguir en función de los resultados. Los resultados de la prueba de salud mental pueden ser una herramienta útil para iniciar una conversación con un proveedor de atención médica.

Dejando de lado los resultados, si siente que es difícil de enfrentar la situación, puede ser el momento de consultar con un profesional que lo ayude a identificar estrategias específicas para atender sus preocupaciones y necesidades. Puede encontrar un terapeuta u otro proveedor de atención médica a través de su seguro. Si no tiene seguro, su filial local de MHA puede ayudarlo (busque la filial más cercana de MHA en mhanational.org/findaffiliate). Muchos terapeutas usan los servicios de telesalud en este momento, lo cual puede proporcionar mayor tranquilidad y seguridad.

FUENTES:

1 Berinato, S. (23 de marzo de 2020). That discomfort you’re feeling is grief. Harvard Business Review. https://hbr.org/2020/03/that-discomfort-youre-feeling-is-grief