Stigma stops when we start talking | two bracelets side by side, one says I count today as a good day and the other says Today feels hard

Usar y compartir

Bienvenido a nuestra Campaña de Pulseras de Concientización sobre la Salud Mental, donde nos esforzamos por derribar los barreras del estigma En torno a la salud mental, una muñeca a la vez. Nuestra iniciativa se centra en un accesorio sencillo pero contundente: una pulsera con mensajes en ambos lados: «Hoy me siento difícil» y «Hoy lo considero un buen día».

Consigue tu pulsera

Stigma stops when we start talkingDiseñada para servir como herramienta de registro personal y como símbolo visible para los demás, esta pulsera anima a quienes la llevan a reflexionar sobre su bienestar mental a diario y promueve conversaciones abiertas sobre salud mental. Transmite el mensaje de que está bien sentir lo que uno siente.

El objetivo de esta campaña es ayudar a iniciar conversaciones sobre salud mental y contribuir a un movimiento más amplio de aceptación, empatía, comprensión y apoyo, para que más personas puedan tener más días buenos.

Lanzada originalmente en 2024 con el apoyo de Otsuka America Pharmaceutical, Inc., la pulsera comenzó con una sola banda verde. Gracias a los comentarios de nuestros usuarios, la rediseñamos para incluir un lado verde y otro blanco, lo que facilita el registro, la reflexión y compartir visiblemente cómo te sientes como parte de tu rutina de salud mental.

¡Únase a nosotros para iniciar un diálogo significativo y fomentar una comunidad donde la salud mental sea aceptada sin juicios!

Me devastó enterarme de que perdemos a alguien por suicidio cada 40 segundos. Me hizo preguntarme cuántas vidas se podrían salvar si pedir ayuda fuera más fácil. De ahí surgió una idea: una pulsera de dos caras que se pudiera girar para indicar silenciosamente cuando alguien estuviera pasando por un momento difícil. Para mí, la pulsera me ha cambiado la vida: ha reducido el estigma de pedir apoyo y ha iniciado conversaciones sobre mi salud mental que de otro modo no habrían surgido.

Espero que esta sencilla herramienta permita a otros priorizar su salud mental y derribar las barreras que, con demasiada frecuencia, impiden que las personas se comuniquen. Al normalizar el diálogo sobre salud mental, podemos crear un mundo donde nadie tenga que luchar solo.

— Julieta Serrato

Únete a la campaña Wear and Share

Así es como puedes participar

Consigue tu pulsera

Compra un paquete de dos pulseras en la Tienda de Mental Health AmericaUno para ti y otro para compartir con alguien que te importa. Para pedidos al por mayor, Por favor rellene este formulario.

Lleva tu pulsera

Ponte tu pulsera y úsala a diario como recordatorio personal para cuidar tu bienestar mental. Que sea un símbolo visible de tu compromiso con la concienciación y la desestigmatización de la salud mental.

Comparte tu viaje

Comparte tu experiencia con la pulsera en redes sociales y etiqueta a @mentalhealthamerica. Publica fotos, videos o reflexiones escritas sobre cómo la pulsera ha impactado tu camino hacia la salud mental o cómo ha generado conversaciones con otras personas.

Animar a otros a unirse

Difunda la información sobre la campaña y anime a sus amigos, colegas, familiares y miembros de la comunidad a unirse a la campaña. pedir su propia pulsera O comparte una de tu paquete de 2. Cuéntales cómo pueden participar y el impacto positivo que pueden generar al usar y compartir sus pulseras.

Apoyarnos unos a otros

Usa la pulsera para iniciar una conversación y contarles a tus amigos, colegas y seres queridos cómo se sienten, y ofrecerles apoyo y ánimo. Visita nuestra página "Encontrando ayuda” página de recursos para obtener más información sobre su propia salud mental o para aprender cómo ofrecer apoyo a otros.

Sea un embajador

Usar la pulsera de concientización sobre la salud mental es solo una forma de mostrar tu apoyo, pero puedes ir un paso más allá. Considera... organizar un evento en su oficina, club de lectura, escuela o reunión comunitaria para iniciar conversaciones, compartir recursos y alentar a las personas a conectarse con ellos mismos y con los demás.

Combina la pulsera con las evaluaciones de salud mental gratuitas de MHA para que la concientización se convierta en acción. Las evaluaciones son una forma poderosa y anónima de ayudar a las personas a comprender su salud mental y a dar el primer paso hacia el apoyo.

¿No sabes por dónde empezar? Considera comprar nuestro Caja de acción para la salud mental, que incluye pulseras, postales de proyección, carteles, pegatinas y otros materiales listos para usar para ayudarle a organizar fácilmente una actividad de concientización en su comunidad.

Cómo usar la pulsera para ti mismo

La pulsera es una excelente manera de cuidar tu salud mental. Si empiezas a notar que tienes muchos días difíciles, considera hablar con alguien. Tomar una evaluación de salud mental, o visitar el MHA “Encontrando ayuda" página de recursos.

A continuación se muestran unos sencillos pasos para utilizar la pulsera.

Check-in matutino

Cada mañana, tómate un momento para reflexionar sobre cómo te sientes emocionalmente. Considera factores como tu estado de ánimo, tu nivel de estrés y tu bienestar general.

Elige un lado

En función de cómo te sientas, elige el lado de la pulsera que mejor represente tu estado emocional en este momento:

Si estás luchando y sientes que el día es particularmente desafiante hasta ahora, gira la pulsera hacia el lado que dice: “Hoy se siente difícil”.

  • Recuerda, tú defines lo que es "desafiante" o "duro". Este es tu camino. Esperamos que compartir tu experiencia de ese día ayude a crear un ambiente más empático que haga que ese día difícil se sienta más llevadero. También esperamos que tu vulnerabilidad ayude a validar las experiencias de otros cuando no se sientan cómodos compartiendo las suyas.

Si te sientes esperanzado o animado y reconoces que el día fue un buen día, gira la pulsera hacia el lado que dice: “Cuento hoy como un buen día”.

  • Recuerda que tú defines un "buen" día y que varía según cada uno. Compartir crea un espacio para conversaciones abiertas sobre salud mental y puede ayudar a otros a comprender que conectar con los demás puede aliviar un poco los momentos difíciles. Adoptar una actitud positiva no solo implica esperanza; es un factor crucial para mejorar nuestro bienestar mental.

*Si hay un día en el que no te sientes cómodo o seguro compartiendo, podría ser un día en el que decidas no usar la pulsera. Pero ya has hecho el trabajo duro: reflexionar sobre ti mismo y reconocer tus sentimientos.

Usar y exhibir

Lleva la pulsera con el mensaje que has elegido hacia afuera durante todo el día. Esto te servirá como recordatorio visual de tu estado emocional actual y les indicará a los demás cómo te estás comportando ese día.

Reflexiona a lo largo del día

A medida que transcurre tu día, reflexiona periódicamente sobre cómo te sientes. Usa la pulsera como herramienta para ser consciente de tus emociones y recordarte que está bien sentir lo que sientes.

Check-in por la tarde

Antes de dormir, tómate un momento para reflexionar sobre tu día y cómo han cambiado tus emociones. Si ha habido algún cambio, ajusta la pulsera para reflejar cualquier cambio en tu estado emocional.

Repetir diariamente

Continúa este ritual diario de reflexionar sobre ti mismo, elegir un lado de la pulsera y usarlo como recordatorio de tu viaje emocional.

Siguiendo estos pasos, puedes usar eficazmente la Pulsera de Concienciación sobre la Salud Mental como herramienta de autorreflexión, conciencia emocional y reducción del estigma. Recuerda que es normal tener días difíciles, y buscar apoyo cuando lo necesitas es señal de fortaleza, no de debilidad.

Cómo apoyar a alguien usando la pulsera

Al encontrarse con alguien que lleva una Pulsera de Concienciación sobre la Salud Mental, es fundamental reconocer que esta sirve como una herramienta poderosa para iniciar una conversación sobre salud mental. Quien la lleva está señalando su estado emocional actual, invitando a otros a interactuar con ella de forma solidaria o ayudando a reducir el estigma en torno a la salud mental al llevarla. Es importante comprender que, como observador, no debe sentirse agobiado por tener todas las respuestas o soluciones correctas. En cambio, considere esto como una oportunidad para mostrar empatía y, cuando se sienta cómodo, ofrecer apoyo y validación genuinos. Recuerde, no importa si no tiene la capacidad de conectar profundamente con la persona en ese momento. Simplemente reconocer su experiencia y escucharla puede marcar una gran diferencia.

Aquí hay algunas formas en las que puedes apoyar a alguien que use la pulsera.

Estar observador

Si ves a alguien con la pulsera, presta atención al mensaje. Incluso el pequeño gesto de reconocer la pulsera puede ayudar a que la persona se sienta identificada. Demuestra que estás atento y dispuesto a conversar.

Validar su experiencia

Reconoce los sentimientos de la persona, reconociéndolos y afirmando que está bien sentirse así. Evita juzgar o minimizar sus emociones. Si no puedes dedicarle tiempo o conversar con ella, incluso un comentario fugaz como "Hoy también me siento mal" o "Gracias por recordarme que hoy es un buen día" puede ser una herramienta de validación y marcar una gran diferencia en el día.

Apoyo expreso

Si tiene la capacidad emocional y el tiempo ese día, haga preguntas abiertas para entablar una conversación. Acérquese a la persona con empatía y sensibilidad, reconociendo que llevar la pulsera puede indicar que necesita apoyo o reconocimiento de su estado emocional. Si es apropiado, haga preguntas amables para validar la experiencia de la persona y demostrar que le interesa comprender cómo se siente.

Respetar los límites

Respete los límites y la comodidad de la persona. Comprenda que puede que no siempre quiera conversar ni compartir sus experiencias, y eso está bien. Tenga en cuenta que la cantidad de información que una persona comparta con usted dependerá de diversos factores, como su nivel de conocimiento, el entorno (por ejemplo, el trabajo, la escuela, el hogar) o su capacidad emocional ese día.

Conozca sus límites

Si no tiene la capacidad de conectar con la persona en ese momento, está bien reconocerlo. Su bienestar emocional es tan importante como el de la persona. Pregunte sobre otras maneras de ofrecer apoyo, como simplemente ser una presencia que la apoye, ser alguien a quien puedan recurrir para participar en actividades de autocuidado u ofrecerle acompañarla en la búsqueda de ayuda. Recuerde que el tipo de apoyo varía según la persona.

Siguiendo estos pasos, puede brindar un apoyo significativo a las personas que usan pulseras de concienciación sobre la salud mental, ayudándolas a sentirse valoradas y apoyadas en su camino hacia el bienestar mental. Recuerde que tener una mente abierta y escuchar a los demás puede marcar una gran diferencia en la vida de alguien.

Si usted o alguien que conoce tiene dificultades o está en crisis, hay ayuda disponible. Llame o envíe un mensaje de texto al 988 o chatee en 988lifeline.orgTambién puedes llegar Línea de texto de crisis enviando un mensaje de texto con la palabra HOLA al 741741.

Encuentre más recursos de crisis

Otsuka logoEsta campaña cuenta con el apoyo de la contribución de Otsuka America Pharmaceutical, Inc.