Cuando el cuidado afecta tu salud mental: 5 consejos para hablar con tu empleador

Cuidar a alguien es un trabajo duro. Si te encuentras en una situación que está afectando tu salud mental y tus otros trabajos, quizás sea hora de hablar con tu jefe. Aunque hablar de tu bienestar emocional puede resultar incómodo, los beneficios pueden superar la incomodidad. Aquí tienes consejos para ayudarte a superar la conversación.

Piensa por qué estás compartiendo.

Cada persona tiene diferentes razones para hablar abiertamente sobre sus problemas en casa. También depende de con quién hables y de tu relación. Hablar con un buen amigo del trabajo probablemente te resulte diferente que hablar con tu jefe, que a su vez te resultará diferente a hablar con alguien de recursos humanos (RR. HH.). Quizás ahora mismo solo quieras contarle a tu supervisor qué está pasando en tu vida por si surge una emergencia. O quizás notes cambios en tu rendimiento o concentración laboral. ¿Buscas que te escuchen o ayuda para resolver problemas?

Sepa lo que quiere revelar antes de iniciar la conversación.

Hablar con tu supervisor o con el departamento de Recursos Humanos sobre tu salud mental puede ser aterrador, y puede ser aún más intenso al compartir las razones personales por las que estás pasando por dificultades. Piensa con antelación qué quieres decir y cuánta información te sientes cómodo compartiendo. Esto puede reducir tu ansiedad sobre cómo se desarrollará la conversación. Recuerda que no es necesario que le cuentes a tu empleador todo sobre una situación para que entienda que algo en tu vida personal te está afectando en otras áreas.

Piensa en lo que podría ayudar.

Ser cuidador a menudo te hace centrarte en los demás, pero ¿qué necesitas en este momento? Piensa en por qué compartes. A veces, basta con saber que hay alguien con quien puedes contar para una conversación de apoyo. También podrías necesitar apoyo más específico, como tiempo libre, un horario flexible o un cambio en la carga de trabajo. Tienes derecho a... adaptaciones en el lugar de trabajo, como cambios en su horario o un área de trabajo más privada. Su empleador también podría ofrecer otros apoyos para afecciones de salud mental o proporcionar un programa de asistencia al empleado (PAE) para conectarlo con un proveedor de salud mental a corto plazo.

Conozca sus derechos y opciones.

Como empleado, tiene derecho a ciertos derechos relacionados con las afecciones de salud mental, incluido el derecho a la privacidad y a adaptaciones razonables. Si tiene acceso a... Licencia FMLA (también conocida como licencia familiar y médica), puede usarla para cuidar a su cónyuge, hijo o padre. También puede usarla. tiempo libre remunerado (PTO)Dependiendo de su empleador, también podría tener acceso a beneficios por discapacidad a corto plazo que cubran parte de su salario si necesita tomarse un tiempo libre prolongado por motivos de salud mental. También sepa que puede informar si cree que... Ha sido discriminado debido a una condición de salud mental.

Proporcionar recursos.

Desafortunadamente, no muchas personas, ni siquiera empleadores, conocen la tensión que conlleva el cuidado de una persona o los problemas de salud mental si nunca los han experimentado. Tenga en cuenta que podría tener que proporcionar información a su empleador para que comprenda mejor por lo que está pasando y cómo apoyarlo. MHA página de recursos para el lugar de trabajo Tiene materiales tanto para empleadores como para empleados sobre cómo apoyar la salud mental en el trabajo.

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Nuestra guía para cuidadores tiene recursos para personas que cuidan a alguien a quien recientemente se le ha diagnosticado un problema de salud mental.

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