El semestre de primavera ha terminado. Para la mayoría, esto significa prácticas, trabajos de verano y planes de vacaciones. Para muchos, esto significa una creciente preocupación por la imagen corporal, los cuerpos playeros y la ropa de verano.
Cuando estamos constantemente bombardeados con imágenes retocadas con Photoshop, modelos en Instagram que nos cuentan las últimas dietas y rutinas de ejercicios imprescindibles, y anuncios y mensajes que sugieren que si no tenemos una determinada apariencia no somos dignos de amor o pertenencia, el verano, una época que en el pasado puede haberse centrado en la relajación y la diversión, puede adquirir un significado completamente diferente.
No tiene nada de malo querer hacer ejercicio, comer bien y sentirse fuerte y seguro de sí mismo. Valorar las cosas que su cuerpo puede hacer y dedicar tiempo a una dieta saludable y un plan de ejercicio puede mejorar su estado de ánimo y su calidad de vida. Sin embargo, para algunos, la alimentación saludable y el ejercicio se convierten en comportamientos compulsivos que les arrebatan la vida.
Ejercicio compulsivo
Personas que hacen ejercicio compulsivamente:
- A menudo se pierden obligaciones sociales o profesionales importantes para poder hacer ejercicio.
- Se sienten extremadamente tristes o culpables cuando no hacen ejercicio.
- No le des tiempo a tu cuerpo para recuperarse después de un entrenamiento intenso.
- Continúe haciendo ejercicio a pesar de la enfermedad o lesión.
- Hacer ejercicio como forma de “purgar” calorías de la comida.
Ortorexia, u obsesión por la alimentación saludable
Para las personas con ortorexia, una obsesión por la “alimentación saludable”, el enfoque en eliminar o restringir ciertos alimentos puede ser tan intenso que resulta perjudicial y a menudo conduce a deficiencias nutricionales. Las señales de advertencia incluyen:
- Revisión compulsiva de listas de ingredientes y etiquetas nutricionales.
- Una creciente preocupación por la salud de los ingredientes.
- Eliminar un número cada vez mayor de grupos de alimentos.
- Interés inusual en la salud de lo que comen los demás; pasar horas cada día pensando en qué comida podría servirse en los próximos eventos.
- Mostrar altos niveles de angustia cuando no hay alimentos “seguros” o “saludables” disponibles.
- Un seguimiento obsesivo de blogs de comida y “estilo de vida saludable” en Twitter e Instagram”.
¿Estás llevando el fitness demasiado lejos?
Estos comportamientos obsesivos no son sostenibles y tienen graves efectos secundarios. Desde dañar el cuerpo por el ejercicio excesivo y la desnutrición, hasta perder relaciones tras ignorar a amigos y familiares para ir al gimnasio, los riesgos no deben tomarse a la ligera. Las personas en recuperación suelen reportar que la obsesión por el control y por verse de cierta manera les generó tal aislamiento y agotamiento que apenas pasaban el tiempo con otras personas. Terminaron perdiéndose muchas de las cosas que tanto les preocupaban por estar demasiado concentrados en la dieta y el ejercicio.
Este verano, recuerda que las personas que aparecen en los anuncios y en las fotos de "objetivos corporales" a menudo ni siquiera se parecen a las de las imágenes. Una dieta o un entrenamiento adecuados no te harán más merecedor de amor y apoyo de lo que ya eres. Mereces sentirte seguro y hermoso en tu propia piel, pero eres mucho más que tu apariencia. No tienes que perderte la oportunidad de disfrutar de la vida porque alguien haya inventado reglas arbitrarias sobre cómo "deberías" verte este verano. Y, lo más importante, la recuperación y el amor propio son posibles.
Si estás preocupado por ti mismo, tómate un descanso. prueba de detección de trastornos alimentarios – Es gratuito, anónimo y confidencial.
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