La soledad es mala para la salud

  • Estar solo puede causarle el mismo daño a su vida que fumar 15 cigarrillos al día y es más peligroso para la salud que la obesidad. [1]
  • La soledad se asocia con un mayor riesgo de hipertensión en las personas mayores. [2]
  • Un apoyo social deciente diculta la recuperación de las enfermedades mentales, mientras que un sistema de apoyo social sólido mejora los resultados generales y la capacidad de recuperarse del estrés. [3]
  • Las mujeres con cáncer de mama que tienen sistemas de apoyo inecaces antes del tratamiento tienen más dolor y síntomas de depresión con el tiempo. [4]

La interacción social y la recreación son buenas para usted

  • Las personas con relaciones sociales sólidas tienen un 50% más de probabilidades de vivir más. [5]
  • Tomar unas vacaciones puede ayudarlo a sentirse más feliz y menos estresado por un tiempo. ¡Incluso las vacaciones cortas ayudan! [7]
  • Un estudio mostró que las personas que participaban en actividades de tiempo libre como la lectura, jugar juegos de mesa, tocar instrumentos musicales y bailar tenían menos probabilidades de desarrollar demencia. [9]
  • Las personas con esquizofrenia y otras enfermedades mentales graves que participaron en el programa social de cuidados independientes It's My Life de MHA experimentaron un aumento de la calidad de vida a través de 12 medidas diferentes y una reducción drástica de las tasas de hospitalización.

Consideraciones para los cuidadores

Los sentimientos de soledad y aislamiento son comunes entre los cuidadores. [11]

 

 

 

 

 

Los servicios de cuidados diurnos para adultos y otros programas de cuidado auxiliar pueden ayudar a reducir la demanda ejercida en los cuidadores, lo cual puede mejorar la moral y dar más tiempo a las actividades sociales y recreativas. [12]

 

 

 

Consejos para encontrar amigos y actividades para hacer

Busque ligas deportivas de recreación en su comunidad. El softball y el kickball son comunes. También puede encontrar otros juegos como las bochas o el tejo.

 

 

 

Consulte en meetup.com. El sitio web tiene grupos en todo el país que se basan en actividades específicas o áreas de interés.

 

 

 

 

¡Desempeñe actividades como voluntario! Volunteermatch.org tiene una base de datos de oportunidades en una variedad de causas, en todo el país

 

 

 

 

Tome una clase. Visite su departamento local de parques y recreación o visite las cadenas nacionales como Michaels o Home Depot que ofrecen clases prácticas.

 

¿Tiene dificultades?

Si usted está tomando medidas para vivir un estilo de vida saludable pero todavía siente que está luchando con su salud mental, visite www.mhascreening.org para verificar sus síntomas. Es gratis, confidencial y anónimo. Una vez que tenga sus resultados, le daremos información y recursos para que se sienta mejor.

Fuentes

1 Índice de Soledad de Cigna en EE. UU. 2018. Recuperado de https://www.cigna.com/assets/docs/newsroom/loneliness-survey-2018-full-report.pdf. 2 Hawkley LC, Thisted RA, Masi CM y Cacioppo JT. (2010). La soledad predice un aumento de la presión arterial: análisis de retardo cruzado de 5 años en adultos de mediana edad y mayores. Psicología y Envejecimiento. 25(1):132-141.

3 Ozbay, F., Johnson, DC, Dimoulas, E., Morgan III, CA, Charney, D. y Southwick, S. (2007). Apoyo social y resiliencia al estrés: de la neurobiología a la práctica clínica. Psiquiatría (Edgmont). 4(5):35.

Hughes, Spencer, et al. (2014). El apoyo social predice la inflamación, el dolor y los síntomas depresivos: relaciones longitudinales entre sobrevivientes de cáncer de mama. Psiconeuroendocrinología. 42:38-44.

5 Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB (2010) Relaciones sociales y riesgo de mortalidad: una revisión metaanalítica. PLoS Med 7(7): e1000316.

6 Korpela K, Tyrväinen L. (2014). Análisis de los mediadores entre la recreación al aire libre en la naturaleza y el bienestar emocional. Revista de Psicología Ambiental. 37: 1-7.

7 Chen, C.-C., y Petrick, JF (2013). Beneficios de las experiencias de viaje para la salud y el bienestar: Una revisión bibliográfica. Revista de Investigación de Viajes.

52(6):709–719.

Babiss, LA y Gangwisch, JE. (2009). Participación deportiva como factor protector contra la depresión y la ideación suicida en adolescentes, mediada por la autoestima y el apoyo social. Revista de Pediatría del Desarrollo y del Comportamiento. 30(5):376-384.

9 Verghese J, Lipton RB, et al. (2003). Actividades de ocio y riesgo de demencia en personas mayores. The New England Journal of Medicine.

348:2508-2516.

Wilson JF y Christensen KM. (2012). Relación entre la recreación al aire libre y la depresión en personas con discapacidad. Revista de Investigación del Ocio. 44(4):486-506.

Soylu, C., Ozaslan, E., Karaca, H. y Ozkan, M. (2016). Distrés psicológico y soledad en cuidadores de pacientes oncológicos avanzados hospitalizados. Revista de Psicología de la Salud. 21(9):1896–1906.

12 Kosloski, K., y V., RJ (1993). Efectos del respiro en los cuidadores de pacientes con Alzheimer: Evaluación de un año de los programas de respiro del modelo de Michigan. Revista de Gerontología Aplicada. 12(1)4-17.