Obtener ayuda para una condición de salud mental no solo depende de lo que hagan su médico y otros profesionales. También depende de lo que usted haga. Informarse sobre su condición y asumir la responsabilidad de su cuidado puede ser fundamental para su recuperación.
Infórmese. Conocer su condición le ayudará a comprender qué le sucede y cómo puede ayudarle el tratamiento. Puede aprender mucho leyendo y uniéndose a grupos de apoyo con otras personas como usted, ya sea en persona o en línea. Las organizaciones dedicadas a los trastornos del estado de ánimo, los trastornos de ansiedad y otras afecciones son otra gran fuente de ayuda. Consulte la sección de Recursos Útiles para obtener sitios web y números de teléfono, o consulte las páginas de información sobre salud mental de Mental Health America.
PrepararEs fundamental prepararse para las citas, especialmente cuando se trata de decisiones compartidas. El tiempo puede pasar rápido y es posible que no recuerde todo lo que quería decirle al médico. Para aprovechar al máximo el tiempo de su cita, descargue e imprima una lista de verificación como la que Randy usó en el video para mostrársela a su proveedor. Llénela antes de su cita y llévela consigo. Puede mostrársela a su proveedor o usarla como recordatorio de lo que quiere decir.
También es útil llevar un cuaderno para tu tratamiento de salud mental. Entre citas, anota cómo te va, los problemas con la medicación y las preguntas que quieras hacer. Llévalo a tu cita. Durante la cita, anota las recomendaciones del médico, las decisiones que tomes con él y la hora de tu próxima cita.
Tus objetivos importan Una condición de salud mental a veces puede perturbar tu vida y dificultar la gestión diaria. Fijarte metas puede ayudarte a recuperar el control de tu vida. Empieza con metas a corto plazo que sean factibles y te ayuden a sentirte mejor. Tener metas a largo plazo puede ayudarte a anhelar la recuperación y a mantenerte enfocado en el futuro. ¿Qué actividades son las más importantes para ti ahora? ¿Cuáles son tus metas para las próximas dos semanas? ¿Los próximos seis meses? ¿El próximo año?
Para recibir el tratamiento adecuado, informe a su médico cuáles son sus objetivos inmediatos y a largo plazo. Su médico puede sugerirle opciones de tratamiento que le ayudarán a alcanzar sus objetivos y que interferirán con ellos lo menos posible.
Por ejemplo, en el video, el objetivo de Randy era conservar su trabajo. Los efectos secundarios de la medicación interferían con su trabajo y la percepción que los demás tenían de él, así que le pidió ayuda al médico. El médico ideó soluciones para reducir los efectos secundarios.
Hacer un seguimientoDepende de usted llevar a cabo el plan que usted y su proveedor de atención médica decidan. Si su médico le receta un medicamento, pregunte cuánto tiempo tardará en hacer efecto y a qué efectos secundarios debe prestar atención. Siga el tratamiento el tiempo suficiente para darle una oportunidad. Si el medicamento no es efectivo o tiene efectos secundarios graves, no se rinda. Contacte a su proveedor de atención médica y decidan juntos qué hacer a continuación.
Plan de recuperación. Hay muchas razones para tener esperanza de que mejorará y se recuperará: el tratamiento funciona y hay muchos pasos prácticos que puede tomar para recuperar su salud y su vida. Mental Health America's Destination: Recovery es un buen lugar para aprender sobre la recuperación y cómo lograrla. Puede ser muy útil desarrollar un enfoque personal. plan de acción para su recuperación. También puede hacer un plan anticipado, llamado directiva anticipada psiquiátrica, para comunicar sus deseos durante una crisis.
