El trauma ocurre cuando sucede algo malo que te hace sentir inseguro y asustado. Y como esta experiencia fue grave, tiene un impacto continuo en tu vida.

Muchos eventos diferentes pueden causar trauma. Algunos ejemplos comunes son:

Trastorno de estrés postraumático

Tu cerebro puede verse sometido a mucho estrés si experimentas un trauma durante un período prolongado o te enfrentas a un evento extremo. Cuando esto sucede, es posible desarrollar trastorno de estrés postraumático (TEPT). Si presentas algunos de los síntomas que se indican a continuación, es posible que estés lidiando con TEPT.[1]

  • Recuerdos estresantes del evento que aparecen a menudo y te distraen durante el día.
  • Pesadillas o dificultad para dormir
  • Flashbacks que te hacen sentir como si estuvieras reviviendo el evento traumático.
  • Sentirse nervioso y nervioso
  • Sentirse mal emocional o físicamente cuando se le recuerda el evento.
  • Dificultad para concentrarse
  • Sentimientos y pensamientos negativos sobre ti mismo, otras personas o el mundo.
  • Dificultad para sentir emociones positivas o felices.
  • Deseo de evitar personas, actividades o lugares que le recuerden lo sucedido.
  • Estallidos de ira
  • Dificultad para recordar cosas que sucedieron antes o después del evento traumático
  • Culparte a ti mismo por lo que pasó

¿Qué sigue?

El trauma es duro para la mente y el cuerpo, y es posible que no te sientas "normal" por un tiempo. Para revertir los efectos del trauma y el TEPT, debes enseñarle a tu mente y cuerpo a sentirse seguros de nuevo. Aprender a sentirse seguro de nuevo se logra mejor con apoyo. Algunas cosas que podrían ayudar incluyen: hablar sobre lo sucedido, estar en sintonía con las reacciones de tu cuerpo al estrés, cambiar los pensamientos perturbadores y falsos que tienes en la cabeza debido al trauma, o encontrar maneras de ayudarte a dormir. Si no puedes aquietar tu mente, intenta usar el método "Mantén tu mente conectada a tierraEjercicio. Si necesita ayuda para iniciar una conversación, visite http://www.mentalhealthamerica.net/timetotalk para obtener consejos sobre cómo empezar.

Los eventos traumáticos también pueden hacer que las personas comiencen a tener síntomas de ansiedad, depresión o psicosis por primera vez en sus vidas debido a cómo afectan el entorno. Los químicos en nuestro cerebro y cómo respondemos al estrés.

Si usted o alguien que conoce está pasando por una situación difícil, es importante buscar ayuda lo antes posible. Hay médicos y consejeros con capacitación especial para ayudar a personas que han pasado por eventos traumáticos, y cuanto antes reciba ayuda, más probabilidades tendrá de mejorar.

 

Fuentes

[1] Asociación Estadounidense de Psiquiatría (2013). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (5.ª ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.