Las afirmaciones son frases que dices o piensas para reforzar tus valores y la persona que quieres llegar a ser. Son un recordatorio de tu propia fortaleza y te ayudan a conectar con lo que realmente importa, dándote más calma y confianza en ti mismo.
Las afirmaciones no solo implican pensamientos positivos. Ayudan a que tu cerebro se concentre en lo que más importa; de este modo, el estrés deja de ser tan abrumador y te vuelves una persona más resiliente con el tiempo. Diversos estudios han demostrado que las afirmaciones mejoran el bienestar general de las personas, fortalecen la autoestima y ayudan a reducir la ansiedad. Además, los efectos de las afirmaciones son inmediatos y duraderos.
Prueba algunas de estas afirmaciones para tener más días buenos y sobrellevar los difíciles.
- Soy capaz de encontrar una comunidad que me proteja, me valore y me apoye. No permitiré que mis experiencias pasadas me impidan conectar con lo que merezco.
- Mis sentimientos están diseñados para comunicar necesidades que quizá no notaría de otra manera. Puedo reflexionar sobre ellos con curiosidad, en lugar de con vergüenza, y descubrir nuevos caminos hacia días más felices.
- Confío en mi sabiduría interior para guiar todas mis decisiones.
- Tengo el poder de establecer rutinas diarias que beneficien mi salud física y mental. Al hacerlo, recordaré siempre que el descanso, la conexión y la calma son aspectos fundamentales de esas rutinas.
- Mi creatividad se nutre del descanso y de la conexión con los demás. Tengo la capacidad de sorprenderme a mí mismo, y mi imaginación merece un espacio para jugar libremente.
- Cuando freno y tomo conciencia, me inspiro en mi resiliencia, fortaleza e inteligencia.
- Me permito disfrutar de lo mejor del día de hoy, habitando mi cuerpo con presencia y serenidad.
- Sigo creyendo en un mundo donde mis necesidades y deseos sean una prioridad. Me niego a menospreciarme porque vivir una vida auténtica es un regalo para mí y para los demás.
- Me comprometo a descubrir o crear espacios que honren todos los aspectos de mi persona. Merezco poder disfrutar de la sensación de que me vean, me valoren y me amen plenamente.
Si te está resultando difícil tener días buenos, recuerda que hay ayuda disponible y que no tienes que pasar por esto a solas. Examina tu salud mental con una prueba gratuita, rápida y anónima en mhascreening.org.
