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Beneficios del aire libre para la salud mental

En nuestro mundo ajetreado, donde el estrés y la ansiedad pueden afectarnos gravemente, es importante encontrar maneras de cuidar nuestra salud mental. ¿Sabías que pasar tiempo en la naturaleza puede ser de gran ayuda? Las investigaciones han demostrado que estar al aire libre puede tener efectos positivos en nuestro bienestar mental. Esto incluye cosas como ayudarnos... concentrarse mejor, sentirse menos estresado, mejorar nuestro estado de ánimo, y aún reducir los síntomas de las afecciones de salud mental.

Junto con la tienda de artículos para actividades al aire libre LLBean, Mental Health America (MHA) está creando conciencia sobre cómo pasar tiempo en la naturaleza contribuye al bienestar. Nuestra colaboración ha llegado a las personas a través de investigaciones, campañas de educación pública y programas comunitarios de salud mental al aire libre.

Esto es lo que encontró nuestra investigación:

• El 79% de las personas afirmaron que estar al aire libre ayudaba a su salud mental.
• Estar al aire libre puede fortalecer tu práctica espiritual, tu atención plena o tu sentido de propósito.
• Sentirse conectado con la naturaleza está ligado a sentirse conectado con los demás y con uno mismo.
• 68% de personas desearían poder pasar más tiempo al aire libre.
• Las principales barreras para pasar tiempo al aire libre fueron la falta de conexiones sociales y las limitaciones de tiempo.
  • El 46% de las personas dice que no tiene con quién salir al aire libre y el 45% cita limitaciones de tiempo.
• El 36% de las personas que desean pasar más tiempo al aire libre prefieren estar en la naturaleza, lejos de sus vecindarios.

Campañas de educación pública

Encontrar tu conexión con la naturaleza no siempre significa ir a un bosque lejano o a un gran parque. Se trata de aprovechar al máximo lo que te rodea, como tu propio jardín o un parque cercano de la ciudad. Incluso ir de excursión para encontrar estos espacios puede ser útil. Y, si no tienes acceso a ellos, puedes sentirte conectado con la naturaleza llevándola a casa con plantas de interior. Si bien los estudios suelen hablar de los beneficios de los bosques y los parques, lugares como las playas y los lagos son igual de beneficiosos. Estos "espacios verdes y azules" nos permiten desconectar de nuestras vidas ajetreadas y sentirnos más conectados con nosotros mismos y con los demás. Ya sean árboles verdes o agua azul, estar en la naturaleza nos ayuda a sentirnos mejor.

Consejos para aumentar tu conexión con la naturaleza

• Incluso los descansos cortos ayudan. Dar un paseo de 10 a 20 minutos al aire libre, siempre que sea posible y seguro, mejora tu salud mental. Estas actividades son gratuitas y no requieren mucho tiempo.
• La soledad y el aislamiento son obstáculos reales para el bienestar mental. Intenta contactar con un amigo o unirte a un club al aire libre.
• Si estás en una zona urbana, intenta salir de la ciudad de vez en cuando.
• ¿No puedes salir? Lleva la naturaleza al interior con algunas plantas de interior.

Desde 2022, MHA y LLBean han colaborado para aumentar el acceso a la naturaleza mediante la distribución de $390,000 a 18 filiales de MHA en todo el país que trabajan en comunidades locales para ofrecer programas innovadores al aire libre que fortalecen la salud mental, fomentan la conexión comunitaria y refuerzan el vínculo vital entre el bienestar y el tiempo que se pasa al aire libre.

Hasta la fecha:

Más de 2.300 personas se han beneficiado de los programas al aire libre, y se han dedicado más de 90.000 horas colectivas a actividades al aire libre.

Beneficios demostrados del programa

• Mejor salud mental y bienestar: Las personas afirman sentirse menos ansiosas, deprimidas, más tranquilas y, en general, más equilibradas.
• Conexiones y apoyo más sólidos: Estos programas han ayudado a las personas a construir relaciones reales, a sentirse menos solas y a encontrar apoyo a través de experiencias compartidas.
• Confianza y crecimiento personal: Los participantes han ganado confianza, aprendido nuevas habilidades y comenzado a asumir roles de liderazgo, tanto en los programas como en su vida cotidiana.
• Mejora de la salud física y los hábitos: Pasar tiempo al aire libre ha aumentado mi energía, mejorado mi condición física y fomentado rutinas diarias más saludables.
• Una conexión más profunda con la naturaleza: Muchas personas se marchan con un mayor aprecio por la naturaleza y conociendo formas sencillas de cuidar su bienestar a lo largo del tiempo.

Esta información ha sido posible gracias al generoso apoyo de LLBean.