Codependencia

La codependencia es un comportamiento aprendido que puede transmitirse de generación en generación. Es un trastorno emocional y conductual que afecta la capacidad de una persona para tener una relación sana y mutuamente satisfactoria. También se conoce como "adicción a las relaciones" porque las personas con codependencia suelen formar o mantener relaciones unilaterales, emocionalmente destructivas o abusivas. El trastorno se identificó por primera vez hace unos diez años tras años de estudio de las relaciones interpersonales en familias de alcohólicos. La codependencia se aprende observando e imitando a otros miembros de la familia que muestran este tipo de comportamiento.

La codependencia suele afectar al cónyuge, padre, madre, hermano, amigo o compañero de trabajo de una persona con dependencia del alcohol o las drogas. Originalmente, el término «codependiente» se utilizaba para describir a las parejas con dependencia química, a las personas que convivían o mantenían una relación con una persona adicta. Se han observado patrones similares en personas con relaciones con personas con enfermedades crónicas o mentales. Sin embargo, hoy en día, el término se ha ampliado para describir a cualquier persona codependiente de cualquier familia disfuncional.

Las personas codependientes tienen baja autoestima y buscan cualquier cosa fuera de sí mismas para sentirse mejor. Les cuesta ser ellas mismas. Algunas intentan sentirse mejor mediante el alcohol, las drogas o la nicotina, y se vuelven adictas. Otras pueden desarrollar conductas compulsivas como la adicción al trabajo, el juego o la actividad sexual indiscriminada.

Tienen buenas intenciones. Intentan cuidar a una persona que atraviesa dificultades, pero este cuidado se vuelve compulsivo y frustrante. Los codependientes a menudo asumen el papel de mártires y se convierten en "benefactores" de una persona necesitada. Una esposa puede encubrir a su esposo alcohólico; una madre puede excusar a un hijo que se ausenta de la escuela; o un padre puede usar sus influencias para evitar que su hijo sufra las consecuencias de su comportamiento delictivo.

El problema es que estos repetidos intentos de rescate permiten que la persona necesitada continúe en un rumbo destructivo y se vuelva aún más dependiente del cuidado insano del "benefactor". A medida que esta dependencia aumenta, la persona codependiente desarrolla una sensación de recompensa y satisfacción al "ser necesitada". Cuando el cuidado se vuelve compulsivo, la persona codependiente se siente impotente y sin opciones en la relación, pero incapaz de romper el ciclo de comportamiento que la causa. Las personas codependientes se ven a sí mismas como víctimas y se sienten atraídas por esa misma debilidad en las relaciones amorosas y de amistad.

• Un sentido exagerado de responsabilidad por las acciones de los demás
• Una tendencia a confundir el amor y la compasión, con la tendencia a “amar” a las personas por las que pueden compadecerse y rescatar.
• Una tendencia a hacer más de lo que les corresponde, todo el tiempo.
• Una tendencia a sentirse herido cuando las personas no reconocen sus esfuerzos.
• Una dependencia malsana de las relaciones. La persona codependiente hará cualquier cosa para aferrarse a una relación; para evitar la sensación de abandono.
• Una necesidad extrema de aprobación y reconocimiento.
• Un sentimiento de culpa al afirmarse
• Una necesidad imperiosa de controlar a los demás
• Falta de confianza en uno mismo y/o en los demás
• Miedo a ser abandonado o estar solo
• Dificultad para identificar sentimientos
• Rigidez/dificultad para adaptarse al cambio
• Problemas con la intimidad/límites
• Ira crónica
• Mentira/deshonestidad
• Malas comunicaciones
• Dificultad para tomar decisiones

Esta condición parece presentarse en diferentes grados, donde la intensidad de los síntomas se encuentra en un espectro de gravedad, en lugar de una escala de todo o nada. Tenga en cuenta que solo un profesional cualificado puede diagnosticar la codependencia; no todas las personas que experimentan estos síntomas la padecen.

1. ¿Te quedas callado para evitar discusiones?

2. ¿Siempre estás preocupado por las opiniones que los demás tienen de ti?

3. ¿Alguna vez has vivido con alguien con problemas de alcohol o drogas?

4. ¿Alguna vez has vivido con alguien que te golpea o te menosprecia?

5. ¿Son las opiniones de los demás más importantes que las tuyas?

6. ¿Tiene dificultades para adaptarse a los cambios en el trabajo o en el hogar?

7. ¿Te sientes rechazado cuando tus seres queridos pasan tiempo con amigos?

8. ¿Dudas de tu capacidad para ser quien quieres ser?

9. ¿Te sientes incómodo expresando tus verdaderos sentimientos a los demás?

10. ¿Alguna vez te has sentido inadecuado?

11. ¿Te sientes una “mala persona” cuando cometes un error?

12. ¿Tiene dificultad para aceptar cumplidos o regalos?

13. ¿Sientes humillación cuando tu hijo o tu cónyuge comete un error?

14. ¿Crees que las personas en tu vida irían cuesta abajo sin tus esfuerzos constantes?

15. ¿Con frecuencia deseas que alguien te ayude a hacer las cosas?

16. ¿Tiene dificultades para hablar con personas con autoridad, como la policía o su jefe?

17. ¿Estás confundido acerca de quién eres o hacia dónde vas con tu vida?

18. ¿Tiene problemas para decir “no” cuando le piden ayuda?

19. ¿Tiene problemas para pedir ayuda?

20. ¿Tienes tantas cosas sucediendo a la vez que no puedes hacerle justicia a ninguna de ellas?

Si se identifica con varios de estos síntomas o se siente insatisfecho consigo mismo o con sus relaciones, debería considerar buscar ayuda profesional. Solicite una evaluación diagnóstica con un médico o psicólogo colegiado con experiencia en el tratamiento de la codependencia.

Dado que la codependencia suele tener sus raíces en la infancia, el tratamiento suele implicar la exploración de los problemas de la primera infancia y su relación con los patrones de comportamiento destructivos actuales. El tratamiento incluye educación, grupos experienciales y terapia individual y grupal, mediante los cuales las personas codependientes se redescubren a sí mismas e identifican patrones de comportamiento autodestructivos. El tratamiento también se centra en ayudar a los pacientes a conectar con sentimientos que han permanecido ocultos durante la infancia y a reconstruir la dinámica familiar. El objetivo es permitirles volver a experimentar toda su gama de sentimientos.

El primer paso para cambiar un comportamiento perjudicial es comprenderlo. Es importante que las personas codependientes y sus familiares se informen sobre el curso y el ciclo de la adicción, y cómo se extiende a sus relaciones. Las bibliotecas, los centros de tratamiento para el abuso de drogas y alcohol y los centros de salud mental suelen ofrecer materiales y programas educativos al público.

La persona codependiente y su familia necesitan un gran cambio y crecimiento. Cualquier conducta de cuidado que permita o facilite la continuación del abuso en la familia debe ser reconocida y detenida. La persona codependiente debe identificar y aceptar sus sentimientos y necesidades. Esto puede incluir aprender a decir "no", a ser cariñosa pero firme, y a ser autosuficiente. Las personas encuentran libertad, amor y serenidad en su recuperación.

La esperanza reside en aprender más. Cuanto más comprendas la codependencia, mejor podrás afrontar sus efectos. Buscar información y ayuda puede ayudar a alguien a vivir una vida más sana y plena.

Codependientes Anónimos
Apartado postal 33577
Phoenix, AZ 85067
Teléfono:
(602) 277-7991 {Este número solo proporciona información sobre reuniones}
(888) 444-2359 {Llamada gratuita}
(888) 444-2379 {Llamada gratuita en español}
Sitio web: http://www.coda.org/