Si le preguntaras a 10 desconocidos qué es lo primero que les viene a la mente al escuchar la palabra "recuperación", probablemente obtendrías 10 respuestas diferentes. En lo que respecta a las enfermedades mentales y las adicciones, cada persona tiene su propia definición de recuperación. Aunque las definiciones pueden variar, la mayoría probablemente coincidiría en que la recuperación no es nada fácil.

Cuatro profesionales de la salud mental con experiencia vivida abordaron el tema de la recuperación en un reciente seminario web de MHA. Hablaron sobre los desafíos, cómo encontrar apoyo social saludable y lo que les ha resultado más útil en sus propios viajes de recuperación.

Ya sea que recién esté comenzando la recuperación, haya estado luchando con ella durante un tiempo o tenga curiosidad sobre cómo puede apoyar a un ser querido con la suya, aquí hay cuatro cosas para recordar cuando la recuperación se vuelve difícil.

1. “Confía en que las cosas estarán bien”.

Luis Cornejo, terapeuta matrimonial y familiar con licencia, fundador de PsychoSocial Media y cofundador y proveedor de servicios en PsychoSocial Therapy, que se especializa en salud mental LGBTQ+ y BIPOC.

Al crecer en una comunidad donde no se hablaba de salud mental, Cornejo animó a quienes luchaban por recuperarse a recordar que el tiempo no se detiene. Hay esperanza porque el tiempo ofrece la oportunidad de cambiar y nunca deja de avanzar.

Muchas personas con experiencia vivencial tienen una relación de amor/odio con escuchar "todo va a estar bien" cuando pasan por momentos difíciles. Es difícil creer que la vida podría ser mejor cuando la depresión y los pensamientos suicidas, por ejemplo, persisten durante años o empeoran. Pero encontrar la combinación adecuada de apoyo permite encontrar esperanza, incluso si no lo crees ahora mismo.

2. “Si no conectas con un determinado terapeuta, está bien probar con otro”.

Keegan Wick, gerente nacional de promoción y divulgación en Faces & Voices of Recovery

Desafortunadamente, hay experiencias terribles con la terapia, y algunos la abandonan, convencidos de que no servirá de nada. Todos los panelistas coincidieron en que hay que encontrar lo que funciona para cada uno.

No todos los tratamientos, proveedores ni modalidades serán los adecuados, y eso está bien. Puede resultar frustrante gastar la poca energía que tienes en algo que no funciona, pero vale la pena encontrar lo que funciona. La persona o el tratamiento adecuados harán que la recuperación sea más llevadera a largo plazo.

3. “Hay un regalo en la recuperación”.

Lisa Radzak, directora ejecutiva de WithAll, una organización sin fines de lucro que previene y apoya a quienes se recuperan de trastornos alimentarios.

Si leíste eso y pusiste los ojos en blanco, no te preocupes; muchos en recuperación harían lo mismo. Radzak habló sobre cómo la recuperación llega cuando llegas a un punto en el que no te queda más remedio que ser honesto. Describió la recuperación como un regalo porque hay una especie de renacimiento al enfrentarte a tener que construir tu propio camino, algo que algunos nunca experimentan.

Puede que no veas progreso durante mucho tiempo, a pesar de estar en recuperación. Pero incluso con los contratiempos, sigues aprendiendo, creciendo y adquiriendo habilidades, todas ellas invaluables para alcanzar la salud mental.

4. “Como adulto, puedo protegerme y defenderme”.

Lori Poland, consejera profesional autorizada, directora ejecutiva y cofundadora de la Fundación Nacional para Acabar con el Abuso y la Negligencia Infantil

Como sobreviviente de un trauma infantil, Poland habló sobre la libertad que encontró como adulta en recuperación. Ahora puede ser la persona que no tuvo de niña.

A pesar del trauma o los comportamientos poco saludables, todo lo aprendido se puede desaprender. Poland dijo que tuvo que enseñarle a su cuerpo a no esperar traumas ni desafíos repetidos. Todos pueden reescribir sus historias y aprender a vivir desde la libertad, en lugar de la prisión.

Al final, aunque la recuperación de cada persona es única, no estás solo. Hay gente que te entiende. Hay gente que ha sentido lo mismo que tú y ha salido adelante. Encontrarás a tu gente. Mientras tanto, gracias por elegir luchar.

Vea la repetición completa del seminario web.

Genevieve DeRose es la coordinadora de la oficina ejecutiva en MHA, tiene una licenciatura en psicología.