El amor se demuestra de diversas maneras con nuestra familia, amigos y seres queridos, y tener un fuerte sentido de pertenencia es fundamental para fortalecer nuestra autoestima y mantener nuestra fortaleza mental. Pero hay una relación que a menudo se pasa por alto y se desestima: nuestra relación con nosotros mismos. A menudo, a muchos nos cuesta brindarnos el mismo cuidado, compasión y gracia que brindamos a quienes nos rodean.

¿Un lujo o una necesidad?

Imagina un mundo donde el autocuidado no fuera un lujo exclusivo de quienes tenían tiempo, dinero y la capacidad de dedicarse a sí mismos; un mundo donde nos preocupáramos desinteresadamente por nosotros mismos a diario y con la misma intención que lo hacemos con nuestras familias, lugares de trabajo y listas de tareas. Podemos crear ese mundo, y debemos hacerlo, porque todo ser humano merece tener acceso a expresiones de amor propio.

La urgencia ciega y el autosacrificio parecen ser características sociales de un "buen ______" (madre, empleado, hermano, amigo, etc.), pero esa narrativa minimiza la importancia del amor propio y su utilidad para ayudarnos a ser plenamente nosotros mismos en el mundo. Damos lo mejor de nosotros mismos cuando nuestras necesidades están satisfechas, ¿y quién sabe cómo satisfacerlas mejor que tú? Siempre habrá limitaciones de tiempo, limitaciones económicas y otras barreras para tratarnos como merecemos, pero amarse a uno mismo puede ser simple y alcanzable.

Sé creativo con tu amor propio

A pesar de las representaciones mediáticas de baños de burbujas y pedicuras, el amor propio y el cuidado personal son tan únicos como cada individuo que lee esto.

  • Para algunos de nosotros, pasar tiempo solos o en silencio se traduce en pasar tiempo de calidad con nuestro cuerpo y nuestra mente, lo que promueve sentimientos de calma y tranquilidad.
  • Quizás algunos de ustedes, como yo, reciben una descarga de endorfinas cuando se mueven físicamente, como bailar o correr.
  • Las afirmaciones, llevar un diario y dibujar ayudan a mejorar la claridad emocional y fortalecer el vínculo con nuestros propios sentimientos y pensamientos.
  • Pregúntate qué necesitas para sentirte amado cada día y cómo puedes lograrlo. Los ejemplos incluyen cualquier cosa, desde cocinar tu comida favorita hasta darse un capricho Desde un pequeño regalo hasta una ducha extra larga con tus jabones o cremas hidratantes favoritas. Las posibilidades son infinitas.

Mientras pasamos este mes celebrando el amor, no olvidemos honrar la belleza del amor propio y su impacto en nuestra salud mental individual.

Para obtener más consejos sobre el amor propio, consulte nuestro blog. 10 maneras de demostrarte amor en San Valentín, y si notas que algo no está del todo bien mientras trabajas en el amor propio, intenta tomar un examen de salud mental para aprender más sobre lo que podría estar molestándote.

Niya McCray-Brown es la gerente de participación comunitaria en Mental Health America. También es consejera profesional con licencia y defensora de la salud mental, especialmente para personas de la mayoría global.