El autocuidado se ha convertido recientemente en una palabra de moda que describe desde un baño de burbujas hasta mejorar tus hábitos de consumo. Hay mensajes por todas partes que fomentan el "autocuidado" y las infinitas maneras en que podríamos y deberíamos cuidarnos. Autocuidado al máximo.

Al comenzar mi recuperación tras experimentar síntomas bipolares, intenté realizar todas las prácticas de autocuidado que pude en un día. Me despertaba a las 5 de la mañana, comenzaba mi práctica de yoga, meditaba durante 30 minutos, escribía en mi diario durante 30 minutos, leía un libro durante 30 minutos, corría 4,8 km y luego hacía 30 minutos de ejercicios de fuerza.

Para cuando terminé todo esto, ya era hora de almorzar. Aunque estaba orgullosa de mí misma, también estaba agotada. Sabía que esto no sería sostenible una vez que volviera a trabajar a tiempo completo. Estaba desesperada por no luchar contra mis síntomas bipolares, pero también necesitaba una forma más sencilla de cuidarme.

La ÚNICA COSA

Últimamente he estado leyendo el libro “La ÚNICA COSADe Gary Keller y Jay Papasan. En el libro, los autores explican cómo «los resultados extraordinarios dependen directamente de cuán preciso sea tu enfoque». La pregunta que te animan a hacerte es: «¿Qué puedo hacer, de modo que al hacerlo todo lo demás sea más fácil o innecesario?».

Me di cuenta de que esto podía aplicarse a todas las áreas de mi vida y, de repente, el autocuidado dejó de parecerme tan abrumador. Al repasar mi rutina matutina, me pregunté: "¿Qué es lo único de esta larga lista que tiene el mayor impacto positivo en mi día?".

Me di cuenta de que, como soy neurodivergente y tengo trastorno bipolar, la actividad cardiovascular era lo más beneficioso para mi salud mental, ya que me permitía sentirme equilibrada y concentrada. Decidí que correr sería mi ÚNICA COSA para empezar el día. Enseguida me di cuenta de que esto significaba que el yoga o los estiramientos serían necesarios para no estar dando vueltas como un loco todo el día. Así que esto complementó mi ÚNICA COSA, pero todas las demás actividades de mi rutina matutina ahora las hago cuando tengo tiempo y siento que me apoyan.

Decidí utilizar este método para otros aspectos de mi vida:

Mi ÚNICA COSA para mi salud espiritual: Asistir a los servicios en la Iglesia Unitaria Universalista a la vuelta de la esquina todos los domingos a las 10 am.

Mi ÚNICA COSA para mi salud social: llamar a un amigo una vez por semana mientras salgo a caminar después del trabajo.

Mi ÚNICA COSA para mi salud financiera: esperar 24 horas antes de realizar una compra grande.

¿Cuál es tu ÚNICA COSA?

Nuestro mundo moderno atrae nuestra atención en tantas direcciones. Puede ser muy reconfortante centrarse en UNA SOLA COSA.

Cuando piensas en tus propias prácticas de autocuidado, ¿hay alguna que te parezca más beneficiosa? Quizás sea tu práctica de reiki, pasear a tu perro, tu café de la mañana, ser voluntario en tu organización favorita o poner orden en casa.

Estas actividades serán divertidas, manejables y sostenibles. Elige algo que sepas que puedes hacer una y otra vez sin agotarte. ¡Celebra tu momento al realizar estas actividades, por pequeñas que parezcan! El autocuidado se da con estas pequeñas acciones intencionales y sus beneficios se acumulan con el tiempo.

Cada persona tiene una COSA ÚNICA diferente. Pero descubrir qué práctica de autocuidado podría tener el mayor impacto en diferentes áreas de tu vida puede ayudarte a simplificar el proceso y a generar más paz.