1. Empieza poco a poco: ve paso a paso
No vas a cambiarlo todo de golpe, así que no tengas miedo de empezar poco a poco. Fíjate metas sencillas y alcanzables, y luego empieza a lograrlas.
2. Dile “no” a tu crítico interno
Aprender a manejar y reemplazar la voz de tu crítico interno es un buen punto de partida para elevar tu autoestima. Identifica y combate los pensamientos negativos. Cuanto más fácil sea identificar un problema, más fácil será cambiarlo.
3. Tómate un descanso de 2 minutos para apreciarte a ti mismo.
A veces ayuda simplemente respirar hondo, bajar el ritmo y preguntarte qué aprecias de ti mismo. No tienen que ser cosas importantes, pero deben reflejar lo que te gusta de ti en ese momento. Pensar en algunas cosas que aprecias te ayudará a fortalecer tu autoestima y puede ayudarte a transformar un estado de ánimo negativo en uno positivo.
4. Apuesta por lo suficientemente bueno
Cuando alguien aspira a la perfección, puede ser fácil decepcionarse, y esto afectará la forma en que te ves a ti mismo en el futuro. Saber que está bien dar lo mejor de ti y estar contento con el proyecto terminado, incluso si tiene defectos, puede ayudarte a mejorar tu percepción de ti mismo. Evita pensar en tus fracasos y celebra tus logros.
5. Evite caer en la trampa de la comparación
Compararte con los demás te coloca en una posición donde nunca podrás ganar. Siempre hay alguien que tiene más o es mejor que tú en algo. Un mejor plan es compararte contigo mismo y concentrarte en lo lejos que has llegado. Enfocarte en tus resultados te motivará y te ayudará a elevar tu autoestima.
6. Pasa tu tiempo con personas que te apoyen.
Pasar tiempo con personas que se preocupan por ti y apoyan lo que haces puede ser sumamente beneficioso. Cuando otros creen en tus capacidades, puede ser más fácil creer en ti mismo.
7. No dejes que los haters te detengan
Algunas personas podrían intentar desanimarte y hacerte sentir que no vales lo suficiente. Evita enfatizar lo que estas personas tienen que decir y recuerda que puedes lograrlo.
8. Vístete con ropa que te haga sentir bien contigo mismo.
Vestirte con algo que te haga sentir bien puede mejorar tu confianza en ti mismo y te hará sentir bien. Es algo simple, pero puede marcar la diferencia.
9. Come buena comida
Tener una dieta sana y equilibrada ayudará a que tu cuerpo y tu mente funcionen al máximo y te sentirás mejor contigo mismo.
10. Haga ejercicio regularmente.
Esto puede significar dar una caminata rápida todos los días o hacer ejercicio vigoroso varias veces a la semana. El ejercicio ayuda a mejorar tu salud física, mental y anímica, y te ayudará a sentirte de maravilla.
11. Duerma lo suficiente
Dormir puede beneficiar tu mente y cuerpo, y puede ayudarte a sentirte bien contigo mismo. Dormir ayuda a reducir el estrés, evitar la depresión y agudizar la atención.
12. Haz cosas que te guste hacer
Las personas suelen disfrutar haciendo cosas que se les dan bien, y eso les hace sentir bien consigo mismas. Hacer lo que disfrutas te brindará una sensación de logro y puede mejorar tu estado de ánimo y tu percepción de ti mismo y de tus habilidades.
13. Haz algo bueno por alguien más.
Cuando eres más amable con los demás, tiendes a tratarte y pensar en ti mismo con más amabilidad también. Estos actos no tienen por qué ser grandes, pero te ayudarán a ti y a otra persona a sentirse mejor.
14. Recuerda que eres increíble
No hay nadie igual a ti en este mundo, y eso te hace increíblemente especial. Acepta quién eres y recuerda amarte.
Fuentes:
Blog de positividad
Psicología hoy
Salud.com
