Al evaluar la salud mental de las personas negras, es fundamental reconocer el impacto de factores históricos y sistémicos profundamente arraigados, como el racismo. La historia de las personas negras en Estados Unidos comenzó con la privación de todo lo que les era familiar, como la familia, la tierra, el clima, la calidad de vida, el idioma, las ceremonias, la comida y la libertad. Irónicamente, estos también son algunos de los componentes clave para la sanación que los profesionales de la salud pueden evaluar e incorporar en colaboración con los pacientes al tratar la salud mental desde una perspectiva cultural.

Los estadounidenses negros tienen más probabilidades de experimentar un problema de salud mental y menos probabilidades de recibir tratamiento, según el gobierno federal. Datos de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de SustanciasEsto es preocupante porque tasas de suicidio en la comunidad negra Siguen aumentando. Además, las investigaciones sugieren que las experiencias crónicas de estrés y trauma racial, como las microagresiones, los videos virales de la muerte de personas negras o el racismo sistémico, son... Conectado a tasas más altas de ansiedad, depresión y trauma.

Por último, los afroamericanos enfrentan barreras para el tratamiento de la salud mental, como el acceso limitado a servicios de calidad y una mayor probabilidad de diagnósticos erróneos, lo que resulta en tratamientos ineficaces. También existe una falta de diversidad entre los proveedores. Sólo el 5% de los terapeutas son negrosEn conjunto, estos factores pueden impedir que las personas negras se sientan seguras y afirmadas en el entorno terapéutico.

A pesar de estas brechas, la salud mental de las personas negras no puede suspenderse mientras el campo trabaja para mejorar sus deficiencias. El trabajo de sanación debe continuar, en nuestros términos y dentro de nuestras comunidades, aprovechando las fortalezas que siempre nos han sostenido.

Cultivando el bienestar mental de los negros

“Cuidarme a mí mismo no es autocomplacencia, es autoconservación, y eso es un acto de guerra política”.   
—Audre Lorde

A continuación se presentan algunas formas de practicar el bienestar mental:

Tratamiento de salud mental

Libros

  • Manual para la sanación del estrés racial para adolescentes negros
  • “Terapia descolonizadora”
  • Síndrome del esclavo postraumático

Sitios web

Eventos comunitarios

Prácticas curativas tradicionales

  • Ceremonias de purificación
  • Baños espirituales
  • Aromaterapia

Movimiento

  • Bailar
  • Ejercicio
  • Deportes

Conexión mente-cuerpo

  • Yoga
  • Pilates
  • Tamborileo
  • Meditación
  • Oración

Creatividad

  • Arte
  • Moda
  • Música
  • Escribiendo
  • Cocinar/Hornear
  • Palabra hablada

Alegría

  • Reflexiona sobre lo que te trae alegría y hazlo.

Prácticas restaurativas

  • Tómate descansos, una siesta o un tiempo no programado para descomprimirte y reiniciarte (consulta The Nap Ministry)

Naturaleza

  • Senderismo
  • Jardinería
  • Sentado afuera
  • Ejercicios de conexión a tierra, como pararse con los pies sobre el césped.

Bienestar comunitario

  • Círculos de sanación
  • Terapia de grupo
  • Barberías/Salones de belleza
  • Comunidades espirituales

“Nos lastimamos individualmente pero sanamos en comunidad”.  
—Dra. Frances Adomako

El activismo como autoconservación

  • Organizando
  • Donando
  • Ponerse en primera línea de una manifestación

En una época en la que otros buscan redefinir nuestra historia, nuestra identidad y lo que significamos para este mundo, proteger la salud mental es un acto de autopreservación. Recuperar nuestra narrativa y reconectar con nuestras fuentes de fortaleza es un testimonio de resiliencia y amor propio, y es crucial para la salud mental de las personas negras en Estados Unidos.