Este Mes de la Salud Mental, volvemos a lo básico. Tras dos años de pandemia, muchas personas se están dando cuenta de que el estrés, el aislamiento y la incertidumbre han afectado negativamente su bienestar. Este mes de mayo, nuestro objetivo es brindar conocimientos básicos sobre salud mental y afecciones mentales a quienes experimenten síntomas por primera vez. Estos conceptos básicos también pueden servir como un buen repaso para todos: si bien 1 de cada 5 personas cumple con los requisitos para una afección de salud mental diagnosticable en un año determinado, 5 de cada 5 personas tienen problemas de salud mental.

Aquí hay algunos lo esencial Para empezar:

By Consciente de sí mismo

No todos experimentan los signos y síntomas de las enfermedades mentales de la misma manera. Es importante comprender cómo te sientes cuando tu salud mental es buena para poder notar a tiempo si las cosas empiezan a cambiar. Piensa en un momento en el que te sentiste bien con tu vida. ¿Qué tipo de amistades tenías? ¿Qué tipo de trabajo hacías? ¿Qué pasatiempos disfrutabas? ¿Cómo eran tus rutinas de alimentación, ejercicio y sueño?

Unct si necesitas ayuda

Todos tenemos días y semanas difíciles, y tener problemas de salud mental no significa automáticamente que tengas un problema de salud mental. Sin embargo, si experimentas cambios en tu forma de pensar y emociones que afectan gravemente tu capacidad para hacer lo que quieres, especialmente durante un período prolongado de semanas o meses, es hora de buscar ayuda.

SCrecimiento de las condiciones de salud mental

Una evaluación es una forma rápida, gratuita y confidencial de determinar si podría estar experimentando síntomas de una afección de salud mental. Solo toma unos minutos y, una vez finalizada, recibirá información sobre los siguientes pasos según los resultados. Una evaluación no es un diagnóstico, pero puede ser una herramienta útil para iniciar una conversación con su médico o un ser querido sobre su salud mental. Visite mhascreening.org para comenzar.

IInfórmate

La salud mental merece tu atención tanto como tu salud física. Aprender sobre los factores que afectan la salud mental y las señales de alerta de diferentes afecciones puede ayudarte a detectar problemas a tiempo y a tomar medidas. También es importante estar al día sobre las diferentes opciones de tratamiento mientras buscas ayuda para mejorar tu bienestar.

doLas habilidades operativas son clave

Las habilidades de afrontamiento te ayudan a lidiar con sentimientos difíciles. Es importante descubrir cuáles funcionan mejor para ti y practicarlas con frecuencia para que puedas afrontar mejor los momentos difíciles cuando surjan. ¿No sabes por dónde empezar? MHA puede ayudarte. Infórmate sobre... Construyendo su caja de herramientas de afrontamiento.

Say algo

Si tu salud mental está sufriendo, es posible que te sientas solo, pero estás... no Solo... Es probable que alguien que conoces también haya tenido un problema de salud mental en algún momento. Hablar de tus problemas de salud mental con alguien de confianza puede ser un gran alivio y te ayuda a construir una red de apoyo. Consulta estos consejos para iniciar una conversación..

Consejo adicional: Consulta nuestro kit de herramientas para el Mes de la Salud Mental

Aprenda más sobre salud mental descargando nuestro Kit de herramientas para volver a lo básico durante el Mes de la Salud Mental.

Danielle Fritze es la vicepresidenta de Educación Pública y Diseño en Mental Health America.